- Meta os phones, feche os olhos e ouça a sua música favorita.
Sem pensar no ex-namorado ou ex-namorada se faz favor. E não precisa de ser música clássica para acalmar, mas tem de ser uma música que adore e que faça sentir-se bem.
- Sorva chá verde.
Ahhh chá verde, que estás em toda a parte! O chá verde contém L-teanina, um aminoácido que ajuda a reduzir o stresse e a melhorar o humor.
- Morda um pedaço de chocolate negro.
O meu preferido, sem dúvida. Mesmo que não resulte, a minha fé neste alimento é tão grande que é remédio santo. O chocolate negro regula os níveis de cortisol, a hormona do stresse.
- Mastigue pastilha elástica.
E se for de boca aberta melhor ainda! Mascar partilha durante uns segundos diminui os níveis de cortisol e a ansiedade.
- Conte até dez duas vezes, devagarinho.
Conta até dez muito devagar e depois conte de dez até zero, de igual forma. Focando-se na repetição dos números. Força o cérebro a reduzir os pensamentos stressantes.
- Ria. Ria sem ninguém por perto.
Vá ao YouTube e encontre um vídeo cómico ou repita um que já saiba que tem esse efeito em si. Quando ri absorve mais oxigénio e as endorfinas libertadas pelo seu cérebro aumentam, melhorando o bem-estar e o humor.
- “Snife” citrinos.
Aparentemente o aroma de um limão descascado reduz drasticamente o stresse e melhora o humor.
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