Salada de batata com atum, feijão-verde, rúcula e azeitonas com mostarda e limão
Nutritiva, saborosa e (muito) fácil de preparar, é uma alternativa saudável para ingerir mais vegetais. Proposta pela blogger e autora de livros de culinária Joana Roque, é perfeita para levar na marmita ou para saborear em casa.
1. Lave e descasque as batatas. Corte-as em gomos e leve-as a cozer em água temperada de sal, juntamente com os ovos.
2. Prepare o feijão-verde cortando as pontas, retirando o fio (caso tenha) e cortando-o ao meio no sentido do comprimento.
3. Quando a água onde cozem as batatas e os ovos levantar fervura, acrescente o feijão-verde. Quando tudo estiver cozido, retire, escorra e deixe arrefecer.
4. No fundo de uma taça larga, coloque a rúcula. Acrescente o tomate-coração-de-boi partido em cubinhos, os tomates-cereja cortados ao meio ou em quartos, as azeitonas também cortadas ao meio e o atum previamente escorrido.
5. Junte depois as batatas e o feijão-verde, já arrefecidos, assim como os ovos, descascados e cortados em quartos. Envolva bem.
6. Entretanto, prepare o molho. Misture todos os ingredientes e bata energicamente com um garfo, até obter um preparado homogéneo. Sirva a salada de batata com o molho de mostarda e limão.
Dicas
Substitua o atum por filetes de cavala de conserva e polvilhe a salada com pinhões antes de a servir. Se gosta de sabores mais ácidos, em vez de limão, use sumo de lima no molho.