No dia a dia adotamos várias vezes uma postura incorreta mesmo sem nos apercebermos disso. Saiba como o evitar e adote uma postura mais saudável.

Direito na cadeira

Se trabalha sentado com certeza já se apercebeu que ao fim de algumas horas já está curvado de frente para o computador. Para evitar isto, coloque sempre a planta dos pés no chão e evite cruzar as pernas. Posicione o monitor à altura dos olhos, colocando uma pilha de livros por baixo deste por exemplo. Assim evita baixar a cabeça ao olhar para o ecrã. Por outro lado, pode tentar a regra do cinto. Vista um e lembre-se que não pode tocar no cinto com a região abdominal. Irá ajuda-lo a manter a coluna direita ao longo do dia.

Carregar pesos

Evite carregar mochilas ou malas apenas num dos braços. Isso traduz-se num desequilíbrio natural no corpo que vai empurrar um dos quadris para baixo e causar danos a longo prazo. Para além das incomodativas dores.

Pratique exercício

Exercitar-se regularmente traz benefícios à postura e não só. Mas a esta nível reforça os músculos das costas e abdómen, contribuindo para a adoção de uma postura correta. Se tem problemas de costas, opte pelo ioga, pilates ou natação.

Liberte a tensão

De tempos a tempos, espreguice-se ou rode os ombros para trás, libertando a tensão muscular na zona cervical. Irá sentir-se mais relaxado e coloca cada músculo na sua posição correta.

Durma corretamente

A forma como dorme influencia em grande escala a postura. Afinal de contas o corpo várias horas naquela posição. A melhor forma para dormir, garantindo que mantem a coluna direita, é de lado. No entanto, para compensar irregularidades, deve colocar uma almofada na zona da cabeça e pescoço e outra entre as pernas para manter o corpo horizontal.

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