Junte todos os ingredientes numa tijela e mexa até ficar homogéneo.
Leve ao micro ondas entre um a dois minutos mas tenha atenção e não deixe ficar mais de 2 minutos para não ficar muito duro.
Utilize diferentes tempos no microondas para obter diferentes texturas. Mais húmidos por dentro com um pouco de recheio, ou mais seco ao estilo muffin.
Super rápido, doce e saudável, ideal para uma refeição rápida e pouco calórica, antes de ir para a cama.