-
-
Trabalhe os músculos pélvicos para prevenir doenças. Os movimentos mais recomendados
A incontinência urinária é um dos problemas de saúde que os exercícios de Kegel, criados pelo ginecologista norte-americano Arnold Kegel, em 1948, para fortalecer o músculo pubococcígeo, podem ajudar a controlar. O sexo também pode vir a ganhar. -
Quando o corpo dói depois de um treino. Como prevenir e atenuar as dores musculares
Apesar de serem comuns, há formas de as minimizar e até de evitar. As recomendações e os avisos de Sandra Martins, especialista em saúde e condição física que coordena o mestrado de fisiologia do exercício da Universidade Europeia, em Lisboa. -
O que é ser saudável? O AEIOU da saúde explicado por um médico
O conceito de saúde da Organização Mundial de Saúde (OMS), que remonta a 1947, define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.por João Ramos -
Dicas para retomar a rotina desportiva
Saiba como pode regressar aos treinos agora que as temperaturas começam a baixar e a vontade também. -
Que quantidade de proteínas, lípidos e glúcidos deve comer um desportista? Os conselhos de um médico
Quando praticamos desporto, os músculos consomem energia e quanto maior e mais intenso for o esforço, mais energia é necessária. Tome nota e adote as explicações do médico Pedro Lôbo do Vale. -
Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino. -
Atividade física na terceira idade. As recomendações da presidente da Associação Portuguesa de Psicogerontologia
Velhos só mesmo os trapos. Fazer desporto faz bem em todas as idades e não faltam especialistas nem estudos científicos, nacionais e internacionais, que o garantam. As advertências e os conselhos de Maria João Quintela, médica e dirigente da APP. -
5 exercícios para recuperar a forma física depois de um período de excessos
As férias e os feriados prolongados são propícios a abusos mas nada que a força de vontade e a persistência não resolvam. Mafalda Antunes, fisiologista do exercício, recomenda uma rotina de treinos simples, que pode fazer em casa ou no ginásio. -
Tóquio2020 restringe deslocações de atletas para evitar infeções de COVID-19
Os organizadores dos Jogos Olímpicos Tóquio2020, a realizar em 2021, pretendem restringir as deslocações dos atletas ao mínimo necessário, dos alojamentos para os locais de treino e competição, para evitar possíveis infeções de covid-19, foi hoje anunciado. -
Marca de roupa desportiva faz parceria inédita no mundo do futebol feminino
PUMA fecha acordo inédito com o clube brasileiro Palmeiras e patrocina 23 atletas do futebol feminino, independentemente do seu desempenho individual. -
COVID-19: Aulas de Educação Física com distanciamento mas sem máscara
No próximo ano letivo, os professores de Educação Física devem privilegiar atividades em que o distanciamento seja possível, mas os alunos não precisam de usar máscara durante a aula, segundo as orientações divulgadas ontem. -
Gosta de treinar à noite? Preparador físico indica as modalidades que deve privilegiar
Não tem tempo durante o dia e/ou prefere o fresco que fica depois do sol se pôr? Então aproveite este período! O importante é que pratique desporto. Bruno Brito, treinador pessoal aponta os exercícios que devem integrar o seu plano de treino noturno. -
O melhor plano de treino pós-férias
Depois das férias, é tempo de voltar à rotina do trabalho, às aulas, mas também de regressar aos treinos… Começar ou recomeçar um plano de exercícios nesta altura é o ideal para aproveitar o embalo de energias renovadas. -
Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports. -
Râguebi acusa DGS de tratamento diferenciado a outras modalidades
O presidente da Federação Portuguesa de Râguebi (FPR) acusou hoje a Direção-Geral da Saúde (DGS) de ter "tratamento diferenciado" para outras modalidades e de não responder às propostas do organismo para retomar a atividade durante a pandemia COVID-19. -
Judo retoma em 26 de setembro com testes obrigatórios na pesagem
O presidente da Federação Portuguesa de Judo assumiu o cumprimento das normas hoje divulgadas pela Direção-Geral da Saúde (DGS) e anunciou que o torneio Internacional Kiyoshi Kobayashi será a primeira competição. -
COVID-19: DGS define normas para retoma de modalidades com râguebi nas de alto risco
A Direção-Geral da Saúde (DGS) atualizou hoje as normas para a retoma das competições de modalidades desportivas coletivas, incluindo o râguebi e os desportos de contacto no grupo de alto risco. -
Nadar faz bem à diabetes mas há cuidados que os diabéticos devem ter antes, durante e depois de irem à água
A prática regular de exercício físico é fundamental para controlar a doença e para prevenir problemas como a neuropatia diabética mas não convém que se atire de cabeça. Saiba quais são as precauções que deve ter para não agravar o seu estado de saúde. -
Glúteos mais firmes com quatro exercícios muito fáceis
Com os movimentos certos, vai conseguir uns como sempre sonhou, em menos de nada. O plano exclusivo do treinador pessoal Alexandre Junior que ajuda a melhorar a firmeza e a combater a flacidez desta zona do corpo em apenas 45 minutos. -
7 passos para começar a fazer exercício. Os conselhos do treinador pessoal das estrelas
Anda a pensar iniciar-se na prática uma atividade física há já algum tempo mas não sabe por onde começar e, enquanto não se decide nem se informa convenientemente, continua a procrastinar? Siga os conselhos de Nilton Bala e deixe-se de desculpas! -
Calçar os ténis pode salvar-lhe a vida
A prática de exercício físico pode reduzir o risco de 13 tipos de cancro. A garantia foi dada, em exclusivo à revista Prevenir, por um grupo de investigadores do National Cancer Institute e da Harvard Medical School nos Estados Unidos da América. -
Todos os benefícios da natação. Saiba para quem é mais recomendada e o que pode fazer pela sua saúde
Esta atividade desportiva melhora a sua condição física e aumenta o seu bem-estar psicológico, como confirmaram inúmeras investigações ao longo das últimas décadas. Além de ativar os músculos do corpo, também amplifica a resistência. -
8 erros a evitar para proteger os músculos no verão
Saiba que cuidados deve ter para evitar lesões durante a época mais quente do ano.