Rita Pereira foi também a embaixadora eleita, em Portugal, para o lançamento da Primeknit LUX e Flw, a nova linha de treino da marca com peças desenhadas para um ajuste perfeito ao corpo da mulher, composta por leggings e bras, criadas com um fio de nylon suave e respirável que proporciona uma sensação de arrefecimento e de conforto na pele.

Rita Pereira aproveitou ainda para partilhar algumas dicas para a prática de exercício físico, num evento que contou também com apresença de Cuca Roseta, Naide Gomes e Sara Carreira.

Que dicas dá a quem nunca treinou?

Eu comecei pela dança aos três anos e sempre tive muito a influência dos meus pais, os meus pais sempre treinaram. O meu pai foi o primeiro homem, pelo menos da minha região, que fez Aeróbica. Lembro-me de ter uns seis ou sete anos e ver 30 mulheres a fazer aeróbica e o meu pai lá no meio porque queria treinar com a minha mãe. E a minha mãe queria fazer Aeróbica. É uma supermotivação para uma pessoa que não faz desporto. Então, eu sempre tive essa influência dos meus pais.

Assim, o que eu digo é: comecem pela dança. Não é irem para uma escola de dança, não é isso. Num ginásio tens Zumba, tens Ballet flow, tens hoje em dia imensa oferta de desporto que inclua dança. É uma maneira de te libertares, de não precisares de estar a trabalhar os músculos, de fazer agachamentos e tudo mais.

Eu incentivei a minha mãe e ela ao fim de 30 anos sem treinar – porque ela deixou de treinar – começou pela zumba e agora vai para o trabalho com o saco às costas. A seguir ao trabalho, às 18h, vai treinar e a minha mãe tem 63 anos. Para mim, ter conseguido influencia-la para voltar a treinar e ela ter apanhado a minhas dicas e ter gostado, significa que funciona.

Portanto é a dica que eu gosto sempre de dar às pessoas que não gostam de treinar ou que nunca treinaram: comecem por uma aula que inclua dança. Não vão logo treinar com personal trainers. Isso é cansativo. Chegares a uma aula em que tens de fazer um exercício como aquela pessoa quer, não, nunca mais voltas.

O que é preciso fazer para ter um "corpo Rita Pereira”?

Exige foco, acima de tudo. Exige foco, motivação, concentração, querer, acreditar que eu consigo e exige a cada dia tentar fazer algo diferente e melhor. Vou dar um exemplo: o meu filho agora pesa 7,5 kg. E nos treinos costumava fazer 3 kg em cada braço. Como ele vai a caminho dos 8 kg, eu passei a treinar com pesos de 4 kg. Ele foi uma motivação para aumentar o peso nos treinos. Parece estúpido, mas vou buscar motivação aos pormenores para fazer um bocadinho mais. E agora o “gordo” do meu filho foi quem me incentivou.

Sempre se manteve ativa na gravidez…

Sim, treinei até três dias antes de ser mãe...

... que conselhos dá para grávidas que queiram treinar?

Não tenham medo de treinar e informem-se sobre o que é que podem fazer. E acima de tudo, o que não podem fazer. Na internet não há muita informação e isso é uma das razões pelas quais eu gostava de fazer algo relacionado com o treino para grávidas porque, quando estava grávida, fartei-me de procurar e havia muita pouca informação do que é que não podia fazer.

O que é que eu fiz? Cheguei às aulas, falei com as minhas professoras e disse-lhes que estava grávida e elas, como estudaram tudo o que tenha a ver com desporto, acabaram por me dizer o que é que eu não podia fazer. Portanto, sempre tive muita cautela com aquilo que fui fazendo.

Por isso, não tenham medo de o fazer, por muito pouco que seja. Mesmo que seja uma caminhada de dez minutos numa passadeira, faz toda a diferença numa grávida. O inchaço, a disposição… por exemplo, nunca estive de mau humor. Estive um bocadinho, no início, aconteciam-me muitas coisas, tinha vontade de chorar por tudo e por nada, isso não muda. Mas a nossa disposição para fazer algo, na gravidez, é diferente. E realmente vi uma diferença muito grande nos dias em que ia treinar e nos dias em que estava sem vontade de o fazer.

E no pós-parto?

No pós-parto é a força de conseguirem fazer, pelo menos, três treinos seguidos numa semana. O que eu digo às mulheres que estão no pós-parto é: garanto-vos que custa muito, é verdade, porque a privação do sono, juntamente com o desporto é complicado, mas no final do terceiro treino a nossa resistência volta. E quando chegamos a casa, somos outras pessoas.

Sente que a prática de exercício físico ao longo da gravidez ajudou que a recuperasse mais rapidamente no pós-parto?

É a prova. Eu sou a prova de que vale a pena treinar antes, durante e depois. Uma imagem vale mais que mil palavras. É possível!