Um ano após ser mãe da pequena Mia, a atriz Joana Duarte relata que a maternidade está a ser uma "aventura". "É bastante cansativo e desafiador, mas compensador", disse. “A Mia come a comida dela e pede-me a minha”, afirmou, admitindo que ainda não introduziu todos os alimentos devido ao receio de provocar cólicas na criança. "Para mim tudo me cai bem", frisou a atriz que se revela consumidora de Kéfir.

No caso da pequena Mia, a nutricionista Iara Rodrigues sugeriu a toma de Kéfir para evitar problemas de digestão. "O Kéfir é um alimento com leite fermentado que ajuda muito a digestão”, indicou. "Tem leveduras e probióticos que pode ajudar a digestão e a digestibilidade das leguminosas", explicou durante o podcast Brunch com a Iara da qual é apresentadora.

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Sobre o pequeno-almoço, Joana Duarte admite que não costuma variar. "Não tenho grande imaginação, por isso alterno entre as mesmas coisas: ovos com abacate ou papas de aveia com frutos silvestres e banana", diz. "Quero introduzir mais vegetais na minha alimentação, porque sinto que por vezes a minha alimentação é muito à base de proteína e de hidratos de carbono, embora também coma muita sopa", relata.

Os benefícios do Kéfir

O nome kéfir provém da palavra arménia keif, que significa bem-estar. Descoberto há milhares de anos nas montanhas do Cáucaso, o kéfir é um leite fermentado refrescante com benefícios para a saúde.

Para além de conter fermentos lácteos, leveduras e um alto teor de proteínas, Nestlé Kéfir é fonte de cálcio e vitamina D e é baixo em gordura.

Assim, a sua dose diária de Nestlé Kéfir vai ajudá-lo a cuidar do seu sistema digestivo e imunitário.

Mais informações em saboreieavida.nestle.pt

Desenvolvimento pessoal

Joana Duarte, que trocou Lisboa pela Ericeira em 2009, pratica surf e também ioga. "Faço muito ioga e pilates e também ginásio. Faço treinos de mobilidade e musculação, porque perdi peso com a gravidez e está a ser difícil para conseguir recuperar massa muscular", revela.

Depois de viver três anos na Austrália, mostra-se adepta do estilo de vida australiano. "Vai-se trabalhar cedo, mas também se sai cedo, o que te permite aproveitar o dia a dia, o sol e a praia", explica.

Autora do livro "Manifesta os teus sonhos", Joana Duarte partilha com este caderno espiritual editado pela Albatroz dicas de mindfullness. "O livro está a ajudar muita gente e o feedback é ótimo", afirma. "É cada vez mais importante as pessoas trabalharem o seu desenvolvimento pessoal". "É preciso olhar para dentro muito mais do que olhar para fora, para perceberes o que tens de mudar e para não continuar a passar as tuas feridas para os teus filhos ou para os outros", disse.

"Considero-me uma pessoa bastante ansiosa e o ioga ajuda-me a relativizar as coisas e a não valorizar as coisas menos boas e a conseguir paz de certa forma", conta a atriz. "Quando fico ansiosa, isso reflete-se no sistema digestivo", admitiu ainda.

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