• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

12 alimentos que são ricos em proteínas vegetais

Revista Prevenir Revista Prevenir
3 out 2016 15:44
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 50 ingredientes saudáveis a privilegiar na sua alimentação
    Revista Saber Viver · Peso e Nutrição · 26 set 2016 08:30

    50 ingredientes saudáveis a privilegiar na sua alimentação

  • 10 razões de saúde para ingerir (mais) peixes gordos
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 3 jul 2017 12:03

    10 razões de saúde para ingerir (mais) peixes gordos

Este artigo tem mais de 8 anos
Para fazer uma alimentação equilibrada e rica e proteínas não precisa de recorrer sempre à carne e ao peixe. Descubra ingredientes de origem vegetal com um índice proteico de relevo.
  • Quantas vezes já não lhe aconteceu querer confecionar uma refeição saudável e não ter ideias? Para fazer uma alimentação equilibrada e rica e proteínas não precisa de recorrer sempre à carne e ao peixe. Descubra ingredientes de origem vegetal com um índice proteico de relevo
  • A castanha de caju torrada é uma boa fonte de proteínas. 100 g contêm cerca de 18,5 g de proteína vegetal. São uma boa opção para um lanche ou uma pausa a meio da manhã. Também as pode picar e usar para polvilhar pratos de arroz e saladas
  • As folhas de coentros desidratadas contêm 20,9 g de proteína por cada 100 g. Use-as em sopas, em guisados e em saladas
  • As nozes cruas também são uma boa fonte de proteínas. 100 g contêm cerca de 14 g de proteína
  • A castanha-do-brasil, também conhecida por muitos como castanha-do-maranhão, é um bom alimento proteíco, com uma percentagem de 14,5 g de proteína por cada 100 g. Evite, contudo, as versões com sal que existem no mercado
  • O amendoim torrado também integra esta lista. Cada 100 g contêm 22,5 g de proteína vegetal. Prefira as versões sem adição de sal para proteger a sua saúde
  • A amêndoa torrada também é uma importante fonte de proteína vegetal. Um punhado com 100 g inclui 18,6 g de proteínas
  • As sementes de girassol podem ser consumidas cruas ou usadas para polvilhar sopas, saladas e até adicionadas em misturas de muesli para um pequeno-almoço mais energético. 100 g contêm 16,9 g de proteínas
  • O granulado de soja é, para muitos, o substituto perfeito da carne, podendo substitui-la em todas as receitas confecionadas com carne picada. 100 g contêm 37,5 g de proteína vegetal
  • As sementes de gergelim, planta herbácea oleaginosa, da família das Pedaliáceas, muito cultivada pelo valor alimentício das suas sementes, também podem ser ingeridas cruas. 21,2 g é a quantidade de proteína que oferecem por cada 100 g
  • As sementes de chia, conhecidas há muito dos vegetarianos, também são uma importante fonte proteica. 100 g contêm cerca de 16,5 g de proteína
  • O tofu, também designado por queijo de soja, é uma das fontes de proteína privilegiadas por quem segue regimes alimentares vegetarianos com regularidade. 100 g contêm 15,7 g de proteínas
  • As pevides de abóbora cruas são uma grande fonte de proteína vegetal. 100 g contêm cerca de 29,7 g de proteína pura. Ingira-as depois de secas e use-as para polvilhar saladas e outros pratos
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 50 ingredientes saudáveis a privilegiar na sua alimentação
    Revista Saber Viver · Peso e Nutrição · 26 set 2016 08:30

    50 ingredientes saudáveis a privilegiar na sua alimentação

  • 10 razões de saúde para ingerir (mais) peixes gordos
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 3 jul 2017 12:03

    10 razões de saúde para ingerir (mais) peixes gordos

Em destaque

  • 4 formas para ocupar as férias de verão das crianças
    Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 26 jun 2025 07:00

    4 formas para ocupar as férias de verão das crianças

    por Cátia Lopo Sara Almeida
  • Icónico vestido da princesa Diana é leiloado por meio milhão de dólares
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jun 2025 11:51

    Icónico vestido da princesa Diana é leiloado por meio milhão de dólares

  • Perturbação borderline da personalidade: uma montanha-russa emocional que poucos entendem
    MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense · Fitness e bem-estar · 26 jun 2025 19:28

    Perturbação borderline da personalidade: uma montanha-russa emocional que poucos entendem

    por Samuel Silva Mauro Paulino
  • Pernas gordas é o único sintoma de lipedema?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 26 jun 2025 11:00

    Pernas gordas é o único sintoma de lipedema?

    por Joana de Carvalho

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jun 2025 22:50

    É oficial! Jeff Bezos e Lauren Sánchez já casaram (eis a primeira foto)

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jun 2025 22:49

    Katy Perry realiza desejo de fã. Menino de 12 anos dança durante concerto

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jun 2025 21:50

    Kristen Stewart usou roupa da realizadora de 'Crepúsculo' em cena

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 27 jun 2025 21:00

    A pensar num piquenique? Alimentos e algumas receitas para que nada falhe

    por Sofia Oliveira Pinto
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jun 2025 20:46

    Avó orgulhosa. Tina Knowles assiste na primeira fila a desfile do neto

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 27 jun 2025 20:18

    Não deixe o calor atrapalhar a libido. Truques para ter mais prazer em dias quentes

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay