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7 exercícios que pode fazer em qualquer areal
É verdade que os meses de ócio e de pausa da vida laboral rimam com dolce far niente e pedem dias de papo para o ar mas isso não significa forçosamente que deixe de praticar qualquer atividade física. Não precisa de nada, apenas força de vontade. -
Treinos que se inspiram no balé. Os (muitos) benefícios desta dança explicados por uma antiga bailarina
São vários os programas de fitness baseados nesta dança que existem um pouco por todo o mundo. E sabe por que valem a pena? Trabalham a força muscular, a força abdominal, a postura, a mobilidade, a flexibilidade e, ainda por cima, emagrecem. -
Os benefícios do ioga explicados por um cardiologista
O número de adeptos desta prática tem vindo a aumentar em território português nas últimos anos. Manuel Carrageta, presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, aponta os benefícios da disciplina que trabalha a mente e o corpo. -
Movimentos que queimam calorias. Um plano de exercícios exclusivo com resultados garantidos
Da fase do aquecimento inicial aos alongamentos finais, Felipe Salvador, treinador pessoal, explica-lhe, passo a passo, como deve praticar cada movimentação de abdominais, de glúteos ou peitorais para obter a tonificação que ambiciona. -
Creatina: como tomar, para que serve e quais os benefícios?
Muitas pessoas acreditam que a creatina é insegura e que provoca inúmeros efeitos secundários, mas na realidade é um dos suplementos, mais testados cientificamente e tem um grande perfil de segurança. As explicações são da nutricionista Catarina Sofia Correia. -
Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites. -
Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados. -
O verão está à porta. Treino para glúteos, abdominais e pernas
Em casa ou ao ar livre, são vários os exercícios que pode fazer para conseguir a silhueta com que sempre sonhou. Estes têm o selo dos treinadores pessoais da cadeia de ginásios Fitness UP e exigem esforço mas garantem resultados. -
Aula de flexibilidade para correção de postura. Só precisa do cabo de uma vassoura e de um colchão
Tem passado muitas horas sentado em frente ao computador? Muitos especialistas aconselham a levantar-se com regularidade e a dar uns passos para realinhar a coluna. A instrutora Sandra Vicente sugere ainda este treino em casa. -
Diga adeus a estes cinco mitos e melhore a sua imagem. As coisas que pode estar a fazer mal que deve corrigir
Não acredite em tudo o que lhe dizem. As mulheres e os homens do século XXI não podem continuar reféns de um rol de ideias pré-concebidas que, devido à sua inveracidade, atentam contra a sua imagem, como é o caso dos que se seguem. -
Como o exercício físico me atenuou as dores de cabeça: um relato pessoal
Apesar do exercício físico de alta intensidade aparecer descrito na literatura como uma das causas para o aparecimento de enxaqueca, posso afirmar que no meu caso é o meu melhor aliado e “remédio” para que esta diminua e desapareça. Um artigo escrito na primeira pessoa por Joana Ferreira, terapeutapor Joana Ferreira -
Treinar em casa. Há mais pessoas a fazer exercício físico mas será que estão a fazê-lo de forma correta?
Basta percorrer as redes sociais por alguns minutos para perceber uma nova tendência que despontou neste período de isolamento social, devido ao COVID-19: há cada vez mais pessoas a praticar exercício físico em casa e a partilhar os treinos.por Alice Barcellos -
5 tendências de fitness que lhe vão permitir manter a forma durante o período de isolamento
Se Maomé não pode ir à montanha, tem de arranjar maneira de levar os trilhos da montanha para sua casa. Para além dos treinos virtuais que muitos estão a dar nas redes sociais, também há equipamentos, disponíveis online, que ajudam. -
Faça exercício em casa com a elegância que exibiria no ginásio
Neste tempo de reclusão, importa manter-se ativa. São inúmeros os sites e as páginas de redes sociais que apresentam aulas de variadas modalidades. Escolha a(s) que mais lhe agrada(m) ou experimente-as todas. Mas sempre fantástica! -
O ginásio entra-nos em casa com aulas online em direto
Para atrair as boas energias e manter os hábitos saudáveis em casa, o Holmes Place passa a disponibilizar, desde já, aulas diárias em direto nas suas redes sociais. Não faltam também dicas e receitas saudáveis. -
Um plano de treino terapêutico (para o corpo e mente) que pode fazer em casa
Quer relaxar o corpo e a mente? Siga as recomendações da Personal Trainer Sara Brito com este plano de treino inspirado na natureza. -
Fique em forma sem dar por isso. 6 exercícios para fazer enquanto executa as tarefas domésticas quotidianas
Sem ginástica e sem suar, é possível queimar as calorias que se vão acumulando com o tempo. Se não pratica desporto habitualmente, tente, pelo menos, ter uma vida ativa regular. Parece-lhe impossível? É mais fácil do que imagina! -
Tonifique o seu peito. 3 exercícios que todas as mulheres deveriam fazer
Vista roupa confortável, calce os ténis e agarre nos pesos. Está pronta para seguir o plano de treinos que, de seguida, lhe sugerimos? Não comece já a inventar desculpas! As recomendações e os avisos de Bruno Brito, treinador pessoal. -
É uma das melhores salas de exercício de Lisboa: cheira a novo e fomos experimentá-la
Acabou de abrir no centro de Lisboa o CIRCLE, o primeiro espaço em Portugal a disponibilizar a tecnologia PRAMA – inovação hi-tech aplicada ao exercício físico. Tudo é novo: até o conceito. Fomos experimentar e ficámos fãs. -
Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports. -
Skillmill, a passadeira inspirada nos atletas e que pode ajudar no seu treino
“Mas afinal o que é a skillmill?”. Este artigo irá ajudá-lo a conhecer uma nova forma de alcançar grandes resultados no seu treino, de forma única e altamente eficaz. -
O que comer antes, durante e depois do treino?
A nutrição desempenha um papel vital na saúde e na performance dos desportistas. Se pratica desporto e pretende melhorar a sua composição corporal, este artigo é para si. As recomendações são da nutricionista Ana Rita Lopes.por Ana Rita Lopes -
Proteína e treino muscular: 7 mitos desfeitos por uma nutricionista
A proteína não escapa aos mitos sobre a suplementação desportiva. Desvendamos algumas dessas falácias com a ajuda da nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas Lisboa.por Ana Rita Lopes