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Exercício Físico

  • Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 jul 2025 18:00

    Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino

    Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo.
  • Posturas incorretas aumentam o risco de dor: conselhos práticos para atividades diárias
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 jul 2025 11:00

    Posturas incorretas aumentam o risco de dor: conselhos práticos para atividades diárias

    Os trabalhadores passam cada vez mais horas sentados ao computador e negligenciem a prática de exercício físico, aumenta a tendência para adotar posturas incorretas que podem agravar lesões prévias e aumentar o risco de dor.
  • A celulite melhora com exercício físico?
    Conselhetório · Atualidade · 19 jul 2025 11:00

    A celulite melhora com exercício físico?

    O exercício físico é um aliado importante, mas não elimina completamente a celulite. As explicações são da médica Rita Valença, médica especialista em Cirurgia Plástica, Reconstrutiva e Estética.
    por Rita Valença
  • Proteína e treino muscular: 7 mitos desfeitos por uma nutricionista
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 18 jul 2025 18:00

    Proteína e treino muscular: 7 mitos desfeitos por uma nutricionista

    A proteína não escapa aos mitos sobre a suplementação desportiva. Desvendamos algumas dessas falácias com a ajuda da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Dez dicas para melhorar a alimentação em família
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 18 jul 2025 13:00

    Dez dicas para melhorar a alimentação em família

    Mas, como podemos envolver os diferentes membros da família na melhoria da nutrição de todos?
  • Treino: Dicas para uma boa recuperação física
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 16 jul 2025 08:00

    Treino: Dicas para uma boa recuperação física

    O plano de treino não é apenas o tempo que o atleta exerce a praticar atividade física, mental e espiritual, é um ciclo que inclui o tempo de exercício e o tempo necessário para recuperar e assimilar os estímulos dados pelo próprio exercício e pelo ambiente onde está inserido.
    por Josué Rosa
  • Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 15 jul 2025 16:00

    Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades

    Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports.
  • Fazer exercício influencia o humor e ajuda a prevenir a dor
    Conselhetório · Atualidade · 12 jul 2025 21:00

    Fazer exercício influencia o humor e ajuda a prevenir a dor

    A prática de atividade física é essencial para a saúde e bem-estar de todos os indivíduos e constitui um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de uma boa alimentação. Cláudia Armada, médica anestesiologista no IPO Lisboa, explica porquê.
  • Os efeitos do exercício físico no organismo vão muito além do óbvio: conheça 17 benefícios poderosos
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 11 jul 2025 17:00

    Os efeitos do exercício físico no organismo vão muito além do óbvio: conheça 17 benefícios poderosos

    Desde aumentar a aptidão física até melhorar o humor e a função cognitiva, aqui está uma visão abrangente de como o exercício impacta positivamente no nosso bem-estar. Um artigo de Leonor Rolo, médica especialista em Medicina Geral e Familiar no Hospital CUF Porto.
    por Leonor Rolo
  • O que comer antes, durante e depois do treino?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 11 jul 2025 11:00

    O que comer antes, durante e depois do treino?

    A nutrição desempenha um papel vital na saúde e na performance dos desportistas. Se pratica desporto e pretende melhorar a sua composição corporal, este artigo é para si. As recomendações são da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • 7 atividades para uma vida mais saudável
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 7 jul 2025 18:00

    7 atividades para uma vida mais saudável

    Todos sabemos que a prática de exercício físico regularmente ajuda a diminuir a incidência de algumas patologias. O ideal seria praticar exercício físico 30 minutos diariamente, ou 150 minutos por semana.
    por Joana Luciano
  • Posso treinar com a mesma intensidade no verão?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 7 jul 2025 08:00

    Posso treinar com a mesma intensidade no verão?

    O calor em excesso pode provocar desidratação, cansaço e até mal-estar durante o exercício. É importante ajustar a forma como se treina nesta altura do ano.
    por Cláudia Dias
  • O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 4 jul 2025 10:00

    O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico

    O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Um plano de treino terapêutico (para o corpo e mente)
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 3 jul 2025 11:00

    Um plano de treino terapêutico (para o corpo e mente)

    Quer relaxar o corpo e a mente? Siga as recomendações da Personal Trainer Sara Brito com este plano de treino inspirado na natureza.
  • Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
    Conselhetório · Atualidade · 29 jun 2025 09:00

    Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico

    Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica.
  • O melhor plano de treino pós-férias (se for o seu caso)
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 25 jun 2025 11:59

    O melhor plano de treino pós-férias (se for o seu caso)

    Depois das férias, é tempo de voltar à rotina do trabalho, às aulas, mas também de regressar aos treinos… Começar ou recomeçar um plano de exercícios nesta altura é o ideal para aproveitar o embalo de energias renovadas.
  • Dores musculares no pós-treino? Não tem de ser um problema
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 24 jun 2025 15:00

    Dores musculares no pós-treino? Não tem de ser um problema

    Manter um estilo de vida saudável é essencial para manter uma boa saúde. Nem sempre é fácil apostar em bons hábitos com a agitação do dia a dia e com o stress de uma realidade tão acelerada. No meio de tantas tarefas, por vezes, deixamos para trás aquilo que é fundamental para nos mantermos saudávei
    por Nuno Negrão Martins
  • Os cinco melhores locais para fazer mergulho em Portugal
    Conselhetório · Atualidade · 24 jun 2025 14:00

    Os cinco melhores locais para fazer mergulho em Portugal

    Apesar do mergulho em Portugal ter vindo a ganhar relevância nos últimos anos, este constitui ainda um território pouco explorado pelos portugueses. Assim, e como o fim do verão não tem que ditar o fim da exploração subaquática, a organização do Diving Talks identifica os cinco melhores locais para
  • Cuide dos pés para aproveitar os benefícios do exercício físico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 jun 2025 16:00

    Cuide dos pés para aproveitar os benefícios do exercício físico

    Um artigo de opinião de Francisco Oliveira Freitas, podologista responsável pelo Centro de Podologia de Famalicão.
    por Francisco Oliveira Freitas
  • Treinar ao ar livre: 7 cuidados a não esquecer
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 jun 2025 22:00

    Treinar ao ar livre: 7 cuidados a não esquecer

    Com a tão aguardada chegada dos dias longos e quentes, parques públicos, praias e jardins rapidamente se transformam em ginásios a céu aberto. O sol forte e as elevadas temperaturas, requerem especial atenção por parte dos diferentes tipos de atletas, independentemente do tipo de treino escolhido. T
  • Creatina: como tomar, para que serve e quais os benefícios?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 20 jun 2025 21:00

    Creatina: como tomar, para que serve e quais os benefícios?

    Muitas pessoas acreditam que a creatina é insegura e que provoca inúmeros efeitos secundários, mas na realidade é um dos suplementos, mais testados cientificamente e tem um grande perfil de segurança. As explicações são da nutricionista Catarina Sofia Correia.
    por Catarina Sofia Correia
  • Não praticar exercício físico "aumenta o risco de lesões" e causa "maior dependência funcional", alerta médico
    Conselhetório · Atualidade · 19 jun 2025 20:00

    Não praticar exercício físico "aumenta o risco de lesões" e causa "maior dependência funcional", alerta médico

    65% da população portuguesa com 15 ou mais anos indica não praticar qualquer tipo de exercício físico. Qual o impacto desta falta de atividade? Falámos com o coordenador da Campanha “Olhe Pelas Suas Costas”, o Prof. Rui Duarte, médico e diretor de serviço de Ortopedia do Centro Hospitalar do Médio A
  • Como o exercício físico me atenuou as dores de cabeça: um relato na primeira pessoa
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 16 jun 2025 07:00

    Como o exercício físico me atenuou as dores de cabeça: um relato na primeira pessoa

    Apesar do exercício físico de alta intensidade aparecer descrito na literatura como uma das causas para o aparecimento de enxaqueca, posso afirmar que no meu caso é o meu melhor aliado e “remédio” para que esta diminua e desapareça. Um artigo escrito na primeira pessoa por Joana Ferreira, terapeuta
    por Joana Ferreira
  • Estudo revela que apenas 11 minutos diários de exercício podem revolucionar a saúde do organismo
    Conselhetório · Atualidade · 11 jun 2025 15:00

    Estudo revela que apenas 11 minutos diários de exercício podem revolucionar a saúde do organismo

    Caminhar, dançar, correr, pedalar ou nadar - escolha a atividade que mais lhe agrada e mergulhe nessa jornada de bem-estar. A educadora física Joicy Vanessa ressalta a importância de uma nova descoberta no campo do exercício físico: "Não importa o quão agitada seja a sua rotina, sempre há tempo para
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