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Como gerir a ansiedade. As recomendações de um psicólogo clínico
Afeta milhares de pessoas em todo o mundo. Manifesta-se quando algo que é visto como uma ameaça desencadeia uma reação de alarme. Ajude a sua mente e o seu corpo a manterem-se calmos em qualquer altura do ano. Os conselhos de Vítor Rodrigues. -
Exercício físico de alto impacto na adolescência pode ajudar a aumentar massa óssea
Investigadores do Instituto de Saúde Pública da Universidade do Porto (ISPUP) concluíram, num estudo que envolveu 1.137 adolescentes, que o exercício físico de alto impacto pode ajudar a aumentar a massa óssea ao longo do tempo. -
Seis em cada dez portugueses fez alterações ao estilo de vida na pandemia que podem aumentar o seu risco de diabetes
Um inquérito feito a propósito do Dia Mundial da Diabetes revela que 36% dos portugueses praticaram muito menos exercício. -
10 frases que se ouviram na Web Summit 2021 que nos deveriam obrigar a refletir sobre as nossas ações
Aquela que é a maior conferência de tecnologia do planeta atraiu novamente gente de todo o mundo à capital portuguesa. Na primeira edição física após a pandemia viral que tem revolucionado o globo, os impactos da COVID-19 na saúde mundial não foram esquecidos. -
Prática de desportos de impacto elevado são mais benéficos para a densidade óssea
Um estudo liderado por um docente da Escola Superior de Tecnologia da Saúde do Instituto Politécnico de Coimbra (ESTeSC-IPC) concluiu que a prática de desportos de impacto elevado contribui para o aumento de densidade mineral óssea. -
O que comer antes, durante e depois do treino?
A nutrição desempenha um papel vital na saúde e na performance dos desportistas. Se pratica desporto e pretende melhorar a sua composição corporal, este artigo é para si. As recomendações são da nutricionista Ana Rita Lopes.por Ana Rita Lopes -
De volta ao ginásio? Mitos sobre atividade física e suplementos alimentares
Numa altura em que os portugueses estão a aumentar a prática de desporto, a organização de defesa do consumidor alerta para a ingestão de suplementos alimentares e clarifica alguns mitos sobre a atividade física. -
Marca portuguesa de Sports Cosmetics quer ajudar a criar rotinas de treino com um desafio de 30 dias de exercícios
A Heavy Duty Beauty (HDB), marca portuguesa de Sports Cosmetics focada no estilo de vida saudável e ativo, lança o #30DaysChallenge, um desafio de 30 dias de mini treinos para incentivar a prática de desporto. -
"Jornadas Médico Ativo-Paciente Ativo" estão de volta e com um programa 100% online e solidário
As X Jornadas "Médico Ativo Paciente Ativo", evento que vai na sua 10ª edição anual, vai continuar a ser responsável por colocar os médicos e estudantes de medicina a praticar exercício físico. -
Trabalhe os músculos pélvicos para prevenir doenças. Os movimentos mais recomendados
A incontinência urinária é um dos problemas de saúde que os exercícios de Kegel, criados pelo ginecologista norte-americano Arnold Kegel, em 1948, para fortalecer o músculo pubococcígeo, podem ajudar a controlar. O sexo também pode vir a ganhar. -
Proteína e treino muscular: 7 mitos desfeitos por uma nutricionista
A proteína não escapa aos mitos sobre a suplementação desportiva. Desvendamos algumas dessas falácias com a ajuda da nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas Lisboa.por Ana Rita Lopes -
Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica. -
Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo. -
5 razões para fazer (mais) caminhadas. E não precisa de andar mais de 30 minutos por dia para ver melhorias na sua saúde
Apesar das vantagens comprovadas que a prática regular de exercício proporciona, continuam a ser muitos os portugueses que preferem ficar sentados no sofá. Andar a pé tem, no entanto, benefícios para os músculos, para o coração e até para o cérebro, garantem os especialistas. -
MO reforça aposta na sua linha desportiva. Para praticar de exercício físico ou usar no dia a dia
A MO, marca portuguesa de moda, amplia a sua coleção “MO Active” para a nova estação. Uma coleção desenvolvida para a prática de exercício físico, com novas peças que aliam funcionalidade, conforto e tecnicidade. -
5 motivos para incluir os agachamentos no plano de treino
O Urban Sports Club partilha 5 razões para os agachamentos serem uma parte fundamental no treino e, não é só pela estética. -
Creatina: como tomar, para que serve e quais os benefícios?
Muitas pessoas acreditam que a creatina é insegura e que provoca inúmeros efeitos secundários, mas na realidade é um dos suplementos, mais testados cientificamente e tem um grande perfil de segurança. As explicações são da nutricionista Catarina Sofia Correia. -
Exercício físico, parceiro da terapêutica do cancro da cabeça e do pescoço
Nos últimos anos vários estudos nacionais e internacionais têm demonstrado que o exercício físico não só reduz o risco de desenvolvimento de vários tipos de cancro, como também aumenta a tolerância aos tratamentos.por Inês Leão -
Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites. -
Sabe evitar o desconforto muscular?
Uma massagem relaxante pode ajudar a aliviar a tensão muscular do dia a dia. Além disso, preparar os músculos pré-exercício e recompensá-los pós-exercício pode evitar lesões e a rigidez dos dias seguintes, que tão bem conhecemos. -
Esta mochila tem os artigos essenciais para manter a prática de exercício físico durante o verão
Summer Backpack é uma mochila que inclui alguns artigos essenciais de treino. -
Os benefícios do ioga explicados por um cardiologista
O número de adeptos desta prática tem vindo a aumentar em território português nas últimos anos. Manuel Carrageta, presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia, aponta os benefícios desta disciplina que trabalha a mente e o corpo e que faz bem ao coração. -
Coxas duras e nádegas mais firmes. 3 exercícios (muito) simples que queimam gordura e tonificam os músculos
Não gosta da flacidez que a imagem do seu espelho costuma refletir habitualmente? Siga as nossas recomendações e fique com umas pernas e com uns glúteos tonificados, enquanto perde peso, ativa a sua circulação e ainda aumenta a sua flexibilidade.