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Mais magro num ápice. O plano detox que o vai ajudar a perder peso e devolver-lhe energia e juventude
Emagrecer é uma das resoluções de ano novo mais comuns mas, na realidade, todas as alturas são boas para iniciar a dieta que o vai livrar dos quilos em excesso. As recomendações da nutricionista Patrícia Segadães que vão melhorar a sua saúde e a sua imagem. -
Comece o ano novo mais magro. O plano de 10 dias que deve seguir entre 29 de dezembro de 7 de janeiro
Ano novo, silhueta nova. O desafio parece-lhe tentador? Então, o melhor é não perder tempo e começar... já! Esta dieta, validada por Teresa Branco, fisiologista da gestão do peso, inclui refeições livres na passagem de ano, nas quais ingerir alimentos proibidos. -
Emagreça depois do Natal. A dieta definitiva que lhe vai permitir perder peso
Um plano alimentar equilibrado que a vai ajudar a apagar os excessos que cometeu na época natalícia e começar o novo ano com hábitos saudáveis. Os alimentos que ajudam a evitar a acumulação de gorduras e as refeições a fazer durante uma semana. -
Não engorde no Natal. 7 conselhos a interiorizar antes de ir para a mesa
Esta é uma das alturas em que temos mais dificuldade em controlar o que ingerimos, até porque são muitas as tentações à nossa volta. Conheça as sete normas que deve seguir esta quadra natalícia e nas restantes épocas do ano para não aumentar de peso. -
Doces de Natal na dose certa. As quantidades que não deve (mesmo) ultrapassar
Não consegue resistir à doçaria tradicional desta época do ano? Com a ajuda da nutricionista Lillian Barros, indicamos-lhe as quantidades de cada doce que pode comer, sem que isso se reflita na balança. O mais difícil é, depois, cumprir! -
Dieta da sopa. Uma das formas mais saudáveis de emagrecer
São muitos os portugueses que não passam sem ela. Descubra um plano alimentar, validado pela dietista Marisa Costa, que é composto por uma versão muito saciante que vai ajudá-lo a perder até quatro quilos sem prejudicar a sua saúde. -
Perca três quilos em duas semanas com a dieta que ativa o metabolismo
Emagreça rapidamente e de forma saudável, fazendo trabalhar o seu organismo para acelerar o processo. Para isso, apenas tem de seguir o plano da Dieta Metabólica, validado por Marisa Costa, dietista no Hospital de São João, no Porto. -
Consiga o corpo que quer em tempo recorde. 7 conselhos e uma ementa antifome validada por uma especialista
Está a um mês de ir de férias e ainda não gosta de se ver ao espelho? Tem um casamento e quer voltar a vestir aquele vestido de que tanto gosta? Siga os conselhos da nutricionista Iara Rodrigues para emagrecer três quilos em apenas três semanas! -
Dieta para perder (até) cinco quilos num mês. O plano de refeições proposto por uma dietista
Precisa de emagrecer para se sentir melhor com a sua imagem e também para se sentir em forma e mais saudável? Siga o esquema nutricional desenvolvido por Patrícia Almeida Nunes que a vai ajudar a reduzir o peso em apenas quatro semanas. -
7 alimentos que emagrecem e que, se calhar, não anda a comer nem a beber
Existem ingredientes alimentares que interferem com o metabolismo, acelerando e potenciando o processo de emagrecimento. Descubra já quais são e introduza-os rapidamente na sua dieta para voltar a fazer as pazes com a sua balança. -
3 alimentos sirt que deve passar a comer mais
Ricos em sirtuína, podem potenciar o emagrecimento e beneficiar a sua saúde, como afirmam muitos médicos e comprovam vários estudos. Apesar da lista ser grande, há três que se destacam e que vale a pena ingerir mais vezes. Saiba quais são. -
9 segredos para conseguir emagrecer. As recomendações dos especialistas que vão (mesmo) mudar a sua vida
O segredo do sucesso só depende de si. Não coloque metas que dificilmente irá atingir devido à sua constituição, idade, estatura e/ou estilo de vida. Se decidiu perder peso e quer fazer uma dieta e não voltar a engordar, siga estes conselhos. -
As hormonas que regulam o peso. Saiba quais são e o que pode fazer para as dominar e controlar
Existem nove hormonas que nos estimulam a procurar comida e 14 que nos dizem para parar de comer. Apesar de este rácio jogar a favor da elegância, podem ocorrer distúrbios que a afetam. As explicações de Teresa Branco, fisiologista. -
Emagreça enquanto dorme. 6 coisas que deve fazer antes de se deitar para perder peso durante a noite
Ao contrário do que possa pensar, acordar com (muito) apetite até nem é mau, garantem os especialistas. Algumas das investigações científicas levadas a cabo nas últimas décadas também apontam no mesmo sentido. Mas há precauções a ter. -
Deixe-se de dietas no verão. Os conselhos de uma nutricionista para aproveitar o melhor da estação sem engordar
Nos meses de maior calor, são muitos os que, a pensar nas idas à praia e à piscina, se preocupam mais com os quilos em excesso. Limitar o consumo calórico sem qualquer aval médico deve ser, todavia, um gesto a evitar. As recomendações de Helena Cid. -
Emagrecer com saúde e equilíbrio. Os 10 mandamentos para uma dieta de sucesso
Antes de iniciar qualquer regime de emagrecimento, saiba quais são as regras essenciais que o podem ajudar a atingir as medidas com que sempre sonhou, mas de forma equilibrada, saudável e sustentável. As recomendações de quem sabe. -
Ingerir menos hidratos de carbono ou menos gordura para perder peso? A resposta de uma especialista
Afinal qual deles é que devemos reduzir para conseguir emagrecer de forma equilibrada? Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso, esclarece todas as dúvidas. "A melhor dieta é aquela que uma pessoa conseguir manter", alerta, no entanto. -
7 alimentos que reduzem (mesmo) a gordura abdominal
Muitas pessoas têm excesso de gordura no abdómen. Podemos ter um peso adequado e, no entanto, acumular excesso de matéria gorda na zona da cintura. É necessário combatê-la incluindo diariamente na sua dieta nutrientes que o potenciem. -
As pizas devem ser (mesmo) eliminadas de uma dieta? Uma nutricionista esclarece
Há quem, erradamente, pense que quem quer perder peso só pode comer legumes e hortaliças, abdicando de todo o sabor dos alimentos, mas, na realidade, não tem de ser forçosamente assim. As recomendações e as dicas de Ana Teresa Ramos. -
Dieta do chocolate. O regime hipocalórico que os mais gulosos vão querer seguir
É, paradoxalmente, o sonho de muitos dos que querem emagrecer mas não resistem a este alimento. Descubra o plano alimentar, validado por Marisa Costa, dietista, que o vai pôr a comer este ingrediente alimentar e a perder peso ao mesmo tempo. -
Dieta do do caldo desintoxicante. Saiba em que consiste e que tipo de refeições permite
Uma plano dietético rápido e fácil de seguir para quem precisa de perder peso com urgência. A base é uma sopa, saudável e nutritiva, preparada com alho-francês, nabo, cebola e um pouco de aipo, que deverá comer sempre que sentir muita fome. -
Emagrecer sem milagres. Biomédico indica a melhor forma de o conseguir
Perder peso não é uma tarefa fácil para aqueles que lutam constantemente contra os números da balança. Roni Moya, especialista em biologia celular e molecular brasileiro, explica quais são as substâncias que deve privilegiar para o alcançar. -
A dieta das calorias negativas. Factos e mitos da teoria que defende que há alimentos que ajudam a perder (mais) peso
Há um grupo de especialistas que defende que existem ingredientes alimentares que têm a capacidade de nos ajudar a emagrecer mais facilmente porque demoram mais tempo a digerir. Muitos deles estão agora mesmo na sua cozinha. Quer ir ver?