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10 sapatos prejudiciais para a saúde

Nuno de Noronha
27 jan 2023 15:42
Fitness e bem-estar
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  • 10 tendências de moda que arruínam a sua saúde
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 1 jul 2019 10:38

    10 tendências de moda que arruínam a sua saúde

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Este artigo tem mais de 2 anos
Se tem muitos exemplares destes sapatos, não fique assustado. O melhor é não usá-los durante muito tempo. Começaram as semanas de moda europeias, por isso conheça a lista dos 10 piores sapatos para a sua saúde. Use-os, mas não abuse.
  • Se tem muitos exemplares destes sapatos, não fique assustado. O melhor é não usá-los durante muito tempo. Começaram as semanas de moda europeias, por isso conheça a lista dos 10 piores sapatos para a sua saúde. Use-os, mas não abuse.
  • Sandálias rasas - A maioria deste tipo de sapatos não têm tecnologia de absorção de choque, como concluiu um estudo de 2014 publicado no Journal of Foot and Ankle Research. Podem. por isso, provocar fascite plantar, uma lesão causada pelo stress excessivo na planta do pé.
  • Chinelos - A superfície plana do chinelo não oferece qualquer apoio lateral ou para a curvatura do pé. Por isso, o uso repetido e prolongado dos flip flops podem provocar a inflamação dos tendões fibulares e provocar dores na planta e no calcanhar, forçando a fáscia plantar, sugere o mesmo estudo.
  • Sandálias europeias de cortiça - Apesar de fornecerem um andar fantástico nas primeiras horas não são ideais para percorrer uma cidade, fazer turismo ou caminhadas. Segundo Hillary Brenner, médica cirurgiã em Nova Iorque, andar nestes sapatos pode exercer pressão sobre os tornozelos, joelhos e quadril, escreve o Huffington Post. Mesmo que ofereçam apoio para o arco plantar, este tipo de calçado não é bom para viagens longas.
  • Plataformas - Estes sapatos têm na sua maioria sola em cortiça ou ráfia, o que oferece uma boa absorção de choque. Porém, os sapatos de madeira são muito rígidos, o que pode levar o seu pé a sobrecompensar a diferença de altura e o peso do sapato, para além de que a absorção do choque é praticamente nula. Isso pode provocar pressão extra sobre os joelhos e quadril.
  • Alpargatas - Ter o pé sobre uma superfície plana sem a curvatura plantar normal provoca dores locais e tem repercussões no esqueleto. Apesar de confortáveis à primeira vista, as alpargatas não são a melhor opção para o dia-a-dia, a menos que ofereçam uma boa superfície para o pé.
  • Sapatos altos - Os saltos altos (superiores a 3 cm) quando usados constantemente podem provocar entorses e dores crónicas nas pernas, coluna e costas. Com um salto demasiado alto, os músculos e tendões do calcanhar ficam comprimidos e menos flexíveis o que aumenta o risco de contrair uma lesão ou cair. Por outro lado, as lesões provocadas pelos saltos altos duplicaram entre 2002 e 2012, de acordo com um estudo publicado no The Journal of Foot and Ankle Surgery.
  • Sneakers - Provocam fascite plantar porque também não oferecem o apoio suficiente para o pé nem absorvem suficientemente o choque. Por outro lado, o uso prolongado destes sapatos pode provocar inflamação, tendinite, dor no calcanhar, tensão no pé e fraturas por stress.
  • Stiletto - Quanto maior o salto, maior é o impacto na sua saúde. Um estudo revelou que os famosos estiletos, superiores a 10 cm, colocam mais 30% de pressão sobre a parte dianteira do pé. Isso leva-a a modificar o seu andar e postura natural o que pode provocar entorses, dores, já para não falar em bolhas e unhas encravadas. Sempre que se calçam sapatos com salto alto, imprime-se à bacia uma inclinação anormal, o que aumenta a curvatura da coluna lombar e provoca problemas de coluna a longo prazo.
  • Sapatos ballet - Não acompanham a curvatura da planta do pé e forçam-na em demasia, tal como os chinelos ou sandálias rasas, conclui o referido estudo de 2014.
  • Botas rasas forradas com pelo - Bastante populares durante o inverno, especialmente nos países nórdicos, criam problemas semelhantes aos causados pelos sapatos de ballet. A falta de apoio neste tipo de calçado pode provocar fascite plantar, tendinite ou stress no pé. Deve ser evitado quando sabe que vai caminhar longas distâncias. Por outro lado, por serem demasiado fechadas, estas botas são um terreno bastante fértil para o aparecimento de fungos, já que o pé não respira.
  • Socas - Não são sequer estáveis o suficiente para uma curta distância. Um pequeno estudo publicado no Arthritis Care & Research sugere que este tipo de sapatos pode não ser uma boa aposta se sofrer de osteoartrite do joelho, já que as socas ou tamancos exercem 15% mais peso e força sobre os joelhos.
  • Parece que as velhinhas sapatilhas, ou ténis, são mesmo a melhor opção. Já sabe, o segredo é não abusar do calçado inimigo dos seus pés.
 
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