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Exercícios de ioga para fazer em casa

Revista Prevenir Revista Prevenir
16 mar 2020 07:41
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  • Ioga para desportistas
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 31 mai 2016 11:27

    Ioga para desportistas

  • Glúteos mais firmes com quatro exercícios muito fáceis
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 17 ago 2020 15:32

    Glúteos mais firmes com quatro exercícios muito fáceis

Este artigo tem mais de 5 anos
Aprenda a fazer a saudação ao sol, uma das posições que milhares de praticantes da modalidade repetem quotidianamente em diferentes partes do mundo. É mais fácil do que, à partida, poderá pensar. Experimente!
  • Aprenda a fazer a saudação ao sol, uma das posições que milhares de praticantes da modalidade repetem quotidianamente. É mais fácil do que, à partida, poderá pensar. Experimente!
  • Inicie a sessão com alguns exercícios de alongamentos
  • A saudação ao sol constitui a melhor e mais completa prática de yoga que pode fazer. A realização deste exercício é muito fácil. Comece, de pé, com os pés juntos e levante os braços acima da cabeça
  • De seguida, incline-se para a frente
  • Mude de posição. Baixe a perna direita, lançando-a bem para trás
  • Desça as mãos até ao chão e recue de modo a ficar numa posição plana
  • Desça os joelhos, colocando o peito no chão, empurre suavemente o corpo para a frente
  • Empurre, de seguida, as ancas para trás e para cima
  • Avance o pé direito. Mantenha as mãos no chão
  • Junte, de seguida, os pés e dobre-se inclinando-se para a frente. Por fim, regresse à posição inicial, para concluir o exercício
  • Para executar estes movimentos de ioga, necessita apenas de um tapete de ioga, à venda online e em lojas de desporto
  • A ioga tem benefícios comprovados para a saúde de adultos e crianças. Se tiver filhos e/ou sobrinhos, experimente fazer ioga com eles
 
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