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10 alimentos que fazem borbulhas na cara

N.N.
18 dez 2019 18:55
Peso e Nutrição
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  • 10 alimentos que fortalecem a memória
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 19 fev 2017 13:33

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  • 12 alimentos que o podem deixar doente (mesmo sem bolor ou mau cheiro)
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    12 alimentos que o podem deixar doente (mesmo sem bolor ou mau cheiro)

Este artigo tem mais de 5 anos
A relação entre dieta e acne é um tema polémico. A evidência científica conclui que os alimentos com um alto teor glicémico, as gorduras e o leite podem contribuir para o agravamento desta patologia. Conheça 10 alimentos proibidos se quiser ter uma pele livre de borbulhas.
  • A relação entre dieta e acne é um tema polémico. A evidência científica conclui que os alimentos com um alto teor glicémico, as gorduras e o leite podem contribuir para o agravamento desta patologia. Conheça 10 alimentos proibidos se quiser ter uma pele livre de borbulhas.
  • Leite - O leite é suspeito devido à presença de dezenas de hormonas nesta bebida e seus derivados. Um estudo de 2007, conduzido pela Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, demonstrou a associação clara entre o consumo regular de leite e o aparecimento de espinhas na pele. Curiosamente, o leite desnatado foi o que mais prejudicou a pele dos voluntários do estudo. A explicação assenta no facto de que o processamento do leite aumenta o nível de hormonas na bebida.
  • Bolos com açúcar - Investigadores da New York Medical College e da New York University defendem que os alimentos com alto índice glicémico têm influência sobre os níveis hormonais de um indivíduo, o que pode provocar alterações na pele. Os bolos e as bolachas são ricos em açúcar simples, pobres em fibras, e o seu consumo exagerado estimula a produção de hormonas como a testosterona, que podem estar relacionadas com o aumento de borbulhas.
  • Batatas fritas - As famosas chips são, sobretudo, constituídas por hidratos de carbono refinados. De acordo com um estudo de 2014 publicado no "The Journal of Drugs in Dermatology", este tipo de nutrientes pobres são o principal culpado pelo surgimento de casos de acne em adultos. Pelo sim, pelo não mais vale evitá-las.
  • Fast-food - As dietas proteicas com altos valores glicémicos são uma severa ameaça à saúde da pele, devido à ação provocada pelos açúcares adicionados, que aumentam o risco de borbulhas e acne, conclui um estudo publicado no "Journal of The American Academy of Dermatology".
  • Queijo - Já tínhamos falado dos produtos derivados do leite, mas de facto um de 2007 publicado pela Academia Americana de Dermatologia apoia esse vínculo entre a acne e produtos como o queijo. O estudo controlou 43 homens jovens com acne ao longo de um período de três meses e descobriu que aqueles que consumiam mais queijo tinham maior manifestação desta doença de pele.
  • Comida picante - Um estudo realizado na Jordânia em 2006 e publicado no "Eastern Mediterranean Health Journal" mostrou que os pacientes com acne tendem a ter manifestações mais séries desta patologia dermatológica no dia seguinte à ingestão de comida picante. Pelo sim, pelo não, evite a comida picante.
  • Arroz branco e sushi - O arroz tem açúcar que é absorvido rapidamente pela corrente sanguínea, o que influencia as flutuações hormonais. um pico de insulina no organismo pode estimular a produção de gordura cutânea e agravar a acne. As espinhas são provocadas pela produção excessiva de sebo e pela acumulação de células mortas nos poros, que causam obstrução e levam ao surgimento de pontos negros e inflamações. As conclusões são de uma revisão científica publicado no "Comparative Biochemistry and Physiology Journal".
  • Alimentos com gorduras saturadas - Hambúrgueres, frango frito, salsichas... Todos os alimentos em gorduras saturadas devem saltar fora da sua dieta. Um estudo publicado no "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" analisou hábitos de dieta e acne e descobriu que as pessoas que tinham acne moderada a grave consumiam mais gordura saturada do que as pessoas que tinham pele lisa ou acne ligeira.
  • Refrigerantes - Estão carregados de açúcar. Este quando entra no organismo estimula a produção de insulina que provoca alterações noutras hormonas. Um estudo australiano de 2007 que comparou dois grupos de estudantes concluiu que uma dieta rica em açúcar agrava o estado da acne, enquanto que uma alimentação com baixo teor glicémico pode representar melhorias significativas em adolescentes com este problema.
  • Dieta rica em carnes gordas - As carnes são fonte de proteínas de alto valor nutricional, mas o seu consumo em excesso pode contribuir para o aparecimento ou agravamento da acne devido à presença de hormonas neste alimento. Evite as carnes gordas, opte pela carne de peru ou de frango que são opções mais magras.
  • Chocolate - Nem todo o chocolate provoca borbulhas. Quanto mais cacau e menos açúcar, menos prejudicial se torna. Pela mesma razão dos bolos, alguns chocolates contém demasiado açúcar, o que poderá ter efeitos prejudiciais para a pele.
 
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