• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Onde ir buscar a proteína que precisa de ingerir

Revista Prevenir Revista Prevenir
10 mai 2017 12:11
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas
    Revista Saber Viver · Peso e Nutrição · 24 fev 2016 17:41

    Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas

  • As melhores bebidas doces para o seu organismo
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 12 fev 2019 15:41

    As melhores bebidas doces para o seu organismo

Este artigo tem mais de 8 anos
Todos os dias, precisamos de ingerir cerca de um grama de proteína por quilo de peso corporal. Saiba qual é a quantidade que muitos dos alimentos que consome fornecem.
  • Todos os dias, precisamos de ingerir cerca de uma grama de proteína  por quilo de peso corporal. Se pesa 70 quilos, tem de contar com um mínimo de 70 gramas. Saiba qual é a quantidade que muitos dos alimentos que consome fornecem
  • Um ovo fornece cerca de 7 g de proteína
  • Uma posta de peixe ou um lombo de pescada (100 g) fornecem cerca de 20 g a 30 g de proteína
  • Um bife de carne de vaca do tamanho da palma da mão (100 g) fornece cerca de 30 g de proteína
  • 5 fatias finas de queijo flamengo fornecem cerca de 23 g de proteína
  • Uma dose de moluscos, como o polvo, os chocos, as lulas (100 g), fornece cerca de 25 g a 30 g  de proteína
  • Três a quatro colheres de sopa de quinoa, depois de cozinhada, que correspondem a cerca de 100 g, fornecem cerca de 14 g de proteína
  • 100 g de tofu fornecem cerca de 8,5 g de proteína
  • Três a quatro colheres de amaranto, depois de cozinhado, cerca de 100 g, fornece cerca de 14 g de proteína
  • Três a quatro colheres de sopa de arroz integral, depois de cozinhado, fornece cerca de 8,6 g de proteína
  • 200 ml de leite meio gordo fornecem cerca de 6,4 g de proteína
  • Três colheres de sopa de grão-de-bico ou de lentilhas, depois de cozinhados, fornecem cerca de 8,4 g de proteína e 9,1 g de proteína
  • Um queijo mozzarela pequeno (125 g) fornece cerca de 22,5 g de proteína
  • Três a quatro colheres de sopa de soja, depois de cozinhada (100 g), fornecem cerca de 12,5 g de proteína
  • Um iogurte sólido (125 g) fornece cerca de 4 g de proteína
  • 40 nozes fornecem cerca de 16,7 g de proteína
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas
    Revista Saber Viver · Peso e Nutrição · 24 fev 2016 17:41

    Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas

  • As melhores bebidas doces para o seu organismo
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 12 fev 2019 15:41

    As melhores bebidas doces para o seu organismo

Em destaque

  • Adeus aos exageros: este é o futuro da estética e cirurgia plástica
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 25 jul 2025 08:00

    Adeus aos exageros: este é o futuro da estética e cirurgia plástica

    por Ana Silva Guerra
  • Em Lisboa, um novo projeto transforma fãs de take-away em chefs com ingredientes frescos e receitas
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 26 jul 2025 11:56

    Em Lisboa, um novo projeto transforma fãs de take-away em chefs com ingredientes frescos e receitas

    por Ana Oliveira
  • O que podemos fazer com ovos estrelados? 4 receitas muito criativas
    J.M.A · Dicas · 25 jul 2025 11:47

    O que podemos fazer com ovos estrelados? 4 receitas muito criativas

  • Devemos colocar protetor solar em casa ou quando chegamos à praia?
    Conselhetório · Atualidade · 26 jul 2025 07:00

    Devemos colocar protetor solar em casa ou quando chegamos à praia?

    por Margarida Moura Valejo Coelho

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 26 jul 2025 13:43

    Famosos celebram Dia dos Avós. "A vida não seria igual sem o vosso amor"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 26 jul 2025 13:05

    Marketing? Empresa do CEO traidor dos Coldplay contrata Gwyneth Paltrow

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 26 jul 2025 13:00

    Eletrocardiograma dos olhos: quem deve fazer este exame?

    por Ivone Cravo
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 26 jul 2025 12:11

    Vanessa Martins muda hábito de anos: "Há sempre alguma resistência"

  • SAPO Lifestyle · Atualidade · 26 jul 2025 11:56

    Em Lisboa, um novo projeto transforma fãs de take-away em chefs com ingredientes frescos e receitas

    por Ana Oliveira
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 26 jul 2025 11:39

    Fernando Daniel obrigado a cancelar concerto. "Ficámos retidos na ilha"

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay