As rotinas para adormecer caracterizam-se por um conjunto de atividades que se realizam na mesma ordem, todas as noites, nos 30 a 60 minutos antes de ir para a cama.
Interromper o que está a fazer para saborear um chá ou uma infusão ajuda a acalmar mas não resolve o problema. Existem, todavia, estratégias que pode adotar no dia a dia para conseguir relaxar. Uma dezena de recomendações que vão fazer a diferença.
A Logitech Europe fez uma parceria com a Calm, convidando a harmonizar, remotamente, o seu bem-estar físico e mental, através da utilização de ferramentas ergonómicas do computador e uma assinatura gratuita da aplicação Calm Premium.
Florbela Barão da Silva, fundadora da ViewPoint, explica como é que o retiro que fez numa comunidade ecossustentável em Aljezur, no Algarve, a obrigou a aproveitar essa pausa forçada para reequacionar alguns dos seus comportamentos.
São muitas as alturas em que o stresse e o nervosismo se apoderam de nós. Existem, todavia, forma de aliviar essas sensações desgastantes. As recomendações de Vítor Rodrigues, psicólogo clínico e ex-presidente da EUROTAS - Associação Transpessoal Europeia.
Criam atmosferas relaxantes, iluminam o ambiente envolvente e aquecem a alma naqueles dias em que nem tudo nos corre bem. Saiba quais são os melhores tons para prevenir e/ou aliviar problemas de saúde. As recomendações dos entendidos.
Há quem os evite por não se dar bem com o calor mas os banhos de vapor, depois de uma sessão de treino, podem ser muito mais do que apenas relaxantes. Veja de que forma podem favorecer a sua saúde e conheça os cuidados que deve ter.
Pessoas de qualquer idade podem aprender a meditar. Praticar meditação em família cria momentos de crescente harmonia e proximidade entre todos os elementos. Com este trabalho todos podem aprender como utilizar esta técnica para alcançar o equilíbrio e a serenidade.
Para as grávidas, estas aulas ensinam técnicas de postura, respiração e paz interior. Para as mães já com bebés, a meditação proporciona uma ligação energética mais forte. Saiba mais sobre estes programas.
É uma prática simples, que pode ocorrer em casa, no jardim ou na escola, por escassos minutos, apresentando um resultado fantástico ao final de algum tempo. Um texto de Isabel Leal.
