Uma das primeiras palavras que aprendemos a dizer quando somos miúdos é “obrigada”. É a palavra que usamos para expressar gratidão perante outrem, e apesar de na altura não percebermos bem a razão de a dizermos, à medida que crescemos aprendemos a sua importância.

Neste Dia Mundial da Gratidão, que se celebra a 21 de setembro, aproveite para relembrar que devemos dar valor e agradecer tudo aquilo que temos. As imagens que nos entram diariamente pelos ecrãs demonstram isso mesmo.

Quais os benefícios da gratidão?

A gratidão é o sentimento de felicidade e prazer que pode ser sentido ao agradecer por algo ou a alguém. Sabia que este é um exercício que nos traz muitos benefícios?

Quando nos sentimos agradecidos, o sistema de recompensas, nome atribuído a uma zona do nosso cérebro, liberta dopamina e ocitocina, responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade e pela redução de pensamentos negativos, tornando a nossa vida mais leve e feliz.

Quando somos gratos, estamos mais despertos para partilhar o que temos, aumentando o sentimento de compaixão e de generosidade em nós.

Já disse obrigada hoje?

E qual é a chave da felicidade afinal?

Esta é capaz de ser uma das questões mais difíceis das nossas vidas. Um estudo desenvolvido pela Universidade de Harvard procurou entender o desenvolvimento adulto e encontrar os fatores que nos podem levar a melhorar a saúde física e mental, ajudando a desvendar o segredo da felicidade.

O estudo demorou 75 anos a ser concretizado e concluiu que o que melhor garante a nossa saúde física e mental são as relações pessoais. Os laços criados com outras pessoas são, comprovativamente, mais importantes na busca pela felicidade do que o dinheiro, status social ou emprego.

A chave da felicidade está, então, no afeto, no amor e na amizade, nos momentos partilhados com aqueles que mais amamos. E tudo o resto, é secundário.

Coisas simples que pode fazer

Demonstre às pessoas especiais o quanto elas são importantes para si, mas não se deixe ficar por aí: sorria e agradeça a todos os que o rodeiam e a todas as pessoas com que se cruza. Contribuirá para a alegria dos outros e também para a sua.

Dê valor até aos momentos menos bons, pois estes podem ensinar-lhe outros pontos de vista ou até a apreciar ainda mais os momentos de alegria.

Seja grato pelas pequenas coisas da vida e, consequentemente, mais feliz!

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