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Passa demasiado tempo na cama? Então corre estes 10 riscos

Nuno de Noronha
28 nov 2018 09:42
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 6 anos
Há quem ande a dormir demasiado tempo, ainda que a maioria de nós batalhe para conseguir atingir as oito horas de sono por dia. Conheça os riscos de quem excede esse número de horas.
  • Há quem ande a dormir demasiado tempo, ainda que a maioria de nós batalhe para conseguir atingir as oito horas de sono por dia. Conheça os riscos de quem excede esse número de horas.
  • Aumenta risco de Alzheimer - Cientistas norte-americanos, da Universidade de Boston, concluíram que quem dorme regularmente mais do que nove horas por noite tem duas vezes mais probabilidade de desenvolver demência. O estudo não estabelece uma razão de causa-efeito, é apenas uma conclusão com base em dados estatísticos. A investigação, que se baseou em dados de mais de dois milhares de pessoas, conclui ainda que o excesso de horas de sono está associada a uma redução do volume do cérebro.
  • Aumenta risco de depressão - Um estudo de 2014 que envolveu irmãos gémeos adultos concluiu que sono a mais aumenta o risco de depressão. Os participantes da investigação que dormiram entre sete e nove horas tiveram uma propensão de 27% para desenvolver sintomas de depressão. Já os que dormiram nove ou mais horas viram essa percentagem aumentar para os 49%.
  • Pode ser sinal de doença - Se passa demasiadas horas por dia a dormir e se facilmente ultrapassa as nove horas diárias de sono, é provável que esteja com algum problema de saúde, concluiu um estudo do Departamento de Medicina da Universidade de Chicago, da autoria de Kristen Knutson.
  • Diminui o potencial do cérebro - Um estudo da Universidade de Brigham que envolveu mulheres mais velhas em 2012 descobriu que aquelas que dormiam demasiado (nove horas) ou menos do que o recomendado (cinco ou menos horas) tinham um pior desempenho cognitivo que correspondia a um envelhecimento precoce do cérebro em cerca de dois anos.
  • Diminui a fertilidade - Um estudo de 2013 que analisou 650 mulheres na Coreia do Sul que faziam tentativas de fertilização in vitro descobriu que aquelas que dormiam sete ou oito horas de sono tinham mais hipóteses de engravidar (53%) do que as que dormiam 9 a 11 horas (43%). Segundo os autores do estudo, os hábitos de sono podem alterar os ritmos cardíacos, produção hormonal e ciclos menstruais.
  • Aumenta risco de diabetes - Um pequeno estudo realizado na Universidade Laval, no Quebeque, Canadá, revelou que quem dorme mais de nove horas por dia tem o dobro do risco de desenvolver diabetes tipo 2. O estudo foi publicado em 2009 no jornal Sleep Medicine.
  • Aumenta risco de obesidade - O mesmo estudo controlou o risco de obesidade dos participantes durante seis anos. Os investigadores concluíram que os que dormiam pouco e os que dormiam demasiado tinham maior risco de excesso de peso do que os que dormiam sete a oito horas por dia.
  • Promove variações de peso - Esse estudo da Universidade Laval, no Quebeque, Canadá, conclui ainda que as pessoas que dormiam dez horas ou mais tinham 25% mais hipóteses de terem cinco quilogramas a mais no final dos seis anos do estudo.
  • Aumenta risco de doença coronária - Uma investigação de 2012 apresentada no Congresso da Sociedade Americana de Cardiologia informava que dormir mais de oito horas por dia aumentava o risco de desenvolver doença coronária. Os investigadores analisaram dados de 3 000 pessoas e descobriram que quem dormia demasiado tinha duas vezes mais riscos de desenvolver uma angina de peito e 10% mais hipóteses de ter doença arterial coronária.
  • Aumenta risco de morte - Uma meta-análise de 2010, da Universidade de Warwick, no Reino Unido, que envolveu 16 estudos diferentes, descobriu um risco aumentado de morte, por qualquer causa, nas pessoas que dormiam horas a mais. Descansar mais de oito horas por dia representa um aumento de 30% do risco de morte. O estudo comparou dados de 1 382 999 pessoas.
 
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