Descubra aqui algumas dicas valiosas de como se pesar corretamente.

Como e quando se pesar?

Deve pesar-se todos os dias no mesmo horário. Dê preferência ao período da manhã de bexiga e intestino vazios e em jejum. Opte por pesar-se sem roupa ou escolha sempre a mesma.

Diferenças de peso

Não deve comparar o peso de um dia para o outro, pois o nosso peso pode variar por vários fatores, como o jejum prolongado, retenção de líquidos ou o período menstrual.

Como identificar o seu progresso?

Faça uma média semanal. Anote diariamente o seu peso, some-o no sétimo dia e divida por 7. O resultado será a sua média semanal. Faça a comparação semanalmente.

Existe algum tipo de balança ideal?

Não se preocupe com o tipo de balança, no entanto utilize sempre a mesma, pois pode haver variação de balança para balança. Verifique sempre se a bateria do aparelho ainda se encontra em condições para que não haja interferência nos resultados. Não a deixe na casa de banho, por causa da humidade e quando se pesar, coloque-a num piso nivelado.

Como saber se a balança está a marcar o peso certo?

A melhor forma de perceber se ela está a marcar corretamente o seu peso, é testá-la primeiro. Use um pacote de arroz de 1 kg e veja o que o aparelho marca. Se for o mesmo que está indicado no rótulo do produto, fantástico, caso contrário obterá o valor de erro da calibragem.

Seguiu estas dicas e continua com o mesmo peso?

Relaxe. As alterações de peso são mais visíveis nos primeiros dias da dieta. Não se preocupe se por algumas semanas a média de peso não variar. Mantenha o foco, continue com o seu plano alimentar, pratique exercício físico e os resultados irão aparecer.

Seja qual for o seu objetivo, o importante é não desistir.

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