• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

10 conselhos médicos para ter um coração de ferro

Nuno de Noronha
29 set 2020 16:30
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Estas são as 10 doenças mais estigmatizadas do mundo
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 10 out 2018 21:20

    Estas são as 10 doenças mais estigmatizadas do mundo

  • Evite infeções e não coma estes 10 alimentos crus
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 dez 2022 18:36

    Evite infeções e não coma estes 10 alimentos crus

Este artigo tem mais de 4 anos
As doenças cardiovasculares são a primeira causa de morte em Portugal, mas podem ser prevenidas. Tome nota dos 10 conselhos dos médicos da Sociedade Portuguesa de Cardiologia.
  • As doenças cardiovasculares são a primeira causa de morte em Portugal, mas podem ser prevenidas. Tome nota dos 10 conselhos dos médicos da Sociedade Portuguesa de Cardiologia.
  • Controle o seu colesterol - 30% dos portugueses tem colesterol elevado. Quando há um excesso de Colesterol LDL (o "mau colesterol"), este começa a depositar-se na parede das artérias, criando placas que podem obstruir o fluxo de sangue. Idealmente o LDL deve ser o mais reduzido possível e o HDL (o "bom colesterol") o mais elevado. Num indivíduo sem risco cardiovascular, os níveis recomendados são: Colesterol LDL pelo menos abaixo de 115mg/dl; Colesterol HDL pelo menos acima de 45mg/dl; Colesterol total pelo menos abaixo de 190mg/dl.
  • Não fume - 25% dos portugueses fuma. Fumar lesa o revestimento interno das artérias, facilitando a formação de placas de aterosclerose e a ocorrência de espasmos nas artérias, com consequente obstrução das mesmas.
  • Faça uma alimentação saudável e controle o excesso de peso - Mais de metade da população tem excesso de peso ou obesidade. A acumulação de gorduras em excesso é responsável pelo aparecimento precoce de doenças cardiovasculares, tais como doença coronária e doenças do ritmo cardíaco, entre outras.
  • Vigie regularmente a sua pressão arterial - 40% da população portuguesa sofre de hipertensão arterial. A Tensão Arterial é a força exercida pela corrente sanguínea nas paredes das artérias. Quando esta força é muito elevada a parede das artérias perde elasticidade, tornando-se rígida. Esta situação obriga o coração a realizar um esforço superior para manter o seu normal funcionamento. Considera-se hipertenso um indivíduo que apresente de forma consistente valores elevados de pressão arterial, nomeadamente: Pressão Arterial Diastólica ("mínima") maior ou igual a 90mgHg e Pressão Arterial Sistólica ("máxima") maior ou igual a 140mgHg.
  • No caso se ser diabético controle os níveis de glicemia - Um excesso de glicose no sangue conduz a um envelhecimento prematuro e endurecimento das paredes das artérias, contribuindo para o desenvolvimento da aterosclerose. Consequentemente, nos doentes diabéticos existe um risco aumentado de aparecimento de Doenças Cardiovasculares.
  • Pratique exercício físico com regularidade - A prática regular de exercício físico, com intensidade moderada, reduz o risco de Doenças Cardiovasculares. Além de melhorar a agilidade motora, também ajuda a controlar o peso.
  • Não beba álcool - O abuso de álcool provoca várias alterações físicas e químicas no organismo que afetam muitos órgãos, incluindo o coração.
  • Evite o stress - O stress provoca aumento da frequência cardíaca, hipertensão arterial e alterações no tónus vascular. Procure alternativas saudáveis e controle o stress.
  • Mantenha-se informado sobre a sua saúde cardiovascular - Compreender as doenças cardiovasculares, saber como se podem prevenir, quais os seus sintomas e fatores de risco, ajuda a reduzir o risco das mesmas.
  • Informe o médico dos seus fatores de risco - Informar o médico dos seus fatores de risco é fundamenta. Não só ajuda a avaliar o seu risco cardiovascular e a despistar doenças cardíacas, como ajuda o seu médico a fazer um aconselhamento eficaz, incluindo recomendações sobre as mudanças no estilo de vida.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Estas são as 10 doenças mais estigmatizadas do mundo
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 10 out 2018 21:20

    Estas são as 10 doenças mais estigmatizadas do mundo

  • Evite infeções e não coma estes 10 alimentos crus
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 dez 2022 18:36

    Evite infeções e não coma estes 10 alimentos crus

Em destaque

  • Lisboa já serve uma das 10 melhores pizzas da Europa. Chama-se Forno d’Oro
    SAPO Lifestyle · Chefes e Restaurantes · 22 jun 2025 14:07

    Lisboa já serve uma das 10 melhores pizzas da Europa. Chama-se Forno d’Oro

    por Daniela Costa
  • À mesa com Camões: Jantar em Cascais homenageia o poeta maior da língua portuguesa
    J.M.A · Atualidade · 23 jun 2025 09:30

    À mesa com Camões: Jantar em Cascais homenageia o poeta maior da língua portuguesa

  • “A imagem de um Portugal de brandos costumes e povo sereno é uma criação da máquina de propaganda do Estado Novo” – Historiador Ricardo Raimundo
    J.M.A · Atualidade · 23 jun 2025 08:56

    “A imagem de um Portugal de brandos costumes e povo sereno é uma criação da máquina de propaganda do Estado Novo” – Historiador Ricardo Raimundo

    por Jorge Andrade
  • As fotografias do casamento de sonho de João Cajuda e João Pedro Caldeira
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 23 jun 2025 07:31

    As fotografias do casamento de sonho de João Cajuda e João Pedro Caldeira

Últimas

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 24 jun 2025 09:00

    Vai de férias? 10 cuidados para proteger os seus ouvidos no verão

  • Conselhetório · Atualidade · 24 jun 2025 08:00

    ‘Ouvido do surfista’: Médico otorrinolaringologista alerta para uma doença que pode levar à surdez

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 24 jun 2025 07:32

    Big Brother. Cláudio Ramos revela por que mudou de fato à última hora

  • Conselhetório · Atualidade · 24 jun 2025 07:00

    As férias de verão chegaram, mas o que fazer com as crianças?

    por Carolina de Freitas Nunes
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 24 jun 2025 06:55

    Piqué feliz com Clara Chía... mas é Shakira quem "manda" na sua vida

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 23 jun 2025 23:10

    Jessie J já foi operada. Cantora partilha fotos no hospital

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •