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Vai começar uma dieta? 15 segredos sobre a perda de peso que ninguém comenta

Conselhetório Conselhetório
7 set 2024 17:00
Peso e Nutrição
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Perder apenas 5% do seu peso corporal pode reduzir o risco de doenças crónicas, sobretudo se tem excesso de peso. Mas existem outros efeitos menos óbvios. Saiba quais!
  • Perder apenas 5% do seu peso corporal pode reduzir o risco de doenças crónicas, sobretudo se tem excesso de peso. Mas existem outros efeitos menos óbvios. Saiba quais!
  • Sabor diferente - A perda de peso pode mudar o seu paladar. Um estudo da Universidade de Stanford revelou que após um cirurgia bariátrica, 87% dos pacientes relataram mudanças no paladar. Outro estudo da Leicester Royal Infirmary, no Reino Unido, descobriu que três quartos dos pacientes sujeitos a uma cirurgia de perda de peso desenvolveram aversão a determinados alimentos depois do procedimento.
  • Melhora a visão - Na maioria das pessoas, a perda de peso pode realmente proteger a visão. Em 2013, uma investigação da University of Georgia descobriu que uma maior percentagem de gordura corporal está associada a níveis mais baixos de dois importantes antioxidantes da retina. Ou seja, a adiposidade pode afetar o estado nutricional da retina e, a longo prazo, desenvolver degeneração macular relacionada à idade, uma doença que pode provocar cegueira.
  • Teste à sua relação - Com a perda de peso, vai sentir-se mais sexy e mais confiante. Porém, isso não vai necessariamente reforçar o seu vínculo com o seu cônjuge. Um estudo de 2013 da Universidade do Estado da Carolina do Norte concluiu que a perda de peso pode melhorar a relação, mas também pode causar um sentimento de inveja ou ameaça no companheiro ou companheira. Porquê? O seu novo peso pode forçar o cônjuge a ter de mudar as suas opções de saúde.
  • Pele flácida - É talvez o efeito mais indesejável da perda de peso. A única solução passa por um facelift, mamoplastia de aumento ou abdominoplastia. Mas qualquer cirurgia envolve riscos e na maioria dos casos o seguro de saúde não cobre. Portanto, o melhor é manter sempre um peso saudável.
  • Mais energia - Estar mais magro não significa apenas caber numas calças mais apertadas. Emagrecer pode resultar num aumento enorme da sua energia. Como tem menos peso corporal, usa menos energia, logo sobra-lhe mais vitalidade para o dia a dia.
  • Melhora a memória - Num estudo sueco de 2013, as mulheres mais velhas tiveram melhores resultados nos testes de memória, depois de seguirem um plano de seis meses para perderem peso. O cérebro torna-se mais ativo quando o corpo usa menos energia, logo o processo de armazenamento de memórias e de recolha de informação é mais eficiente, concluiu o autor do estudo.
  • Sono mais longo - Estudos mostram que pessoas que perderam pelo menos 5% do seu peso corporal ao longo de um período de seis meses dormem em média mais 22 minutos do que anteriormente. Por outro lado, investigadores finlandeses observaram que a perda de peso melhora significativamente os sintomas da apneia do sono.
  • Pode receber um aumento - Investigações mostram que pessoas obesas ganham menos dinheiro do que trabalhadores com peso normal, especialmente entre as mulheres. De facto, um estudo de 2004 publicado na revista científica Health Economics constatou que o salário médio de um trabalhador obeso é 2,5% menor do que o de um funcionário com um peso normal. Ter um peso saudável pode também aumentar as ofertas de emprego, de acordo com um estudo britânico de 2014.
  • Vai gastar menos no médico - Pessoas com excesso de peso gastam mais em consultas, tratamentos e farmácia, de acordo com um estudo de 2009 publicado na revista Health Affairs. Portanto, se emagrecer a redução dos gastos pode chegar aos 42%, relata a mesma investigação.
  • Depressão pode manter-se - Será que o seu excesso de peso o deixa deprimido? Ou estar deprimido leva-o a ter excesso de peso? Nem sempre é fácil saber o que vem primeiro. E embora a maioria das pessoas se sinta mais feliz depois da perda de peso, tal pode não ser a cura para a depressão. Portanto, consulte um médico caso continue a ter pensamentos e comportamentos depressivos.
  • Ter um peso saudável protege-o da diabetes e de doenças do coração - Se já tem problemas de saúde relacionados com este tipo de patologias, saiba que perder peso também o ajuda a reduzir os sintomas dessas doenças. Ou seja, se tiver um peso normal é menos provável que seja medicado para o colesterol ou pressão alta. Estudos mostram que perder peso ou manter um peso saudável pode ajudar a controlar doenças crónicas sem medição.
  • Ossos menos frágeis - Os benefícios da perda de peso geralmente superam os riscos. O peso extra danifica as articulações. Um novo estudo sugere que a gordura visceral na barriga também é má para os ossos. Perder peso pode ajudar a reduzir os sintomas da artrite, de acordo com uma investigação de 2013 publicada no Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons.
  • Mais probabilidades de engravidar - Se estiver a tentar engravidar, perder quilos pode ajudar. Um estudo de 2009 publicado na Fertility and Sterility descobriu que a obesidade em mulheres está associada à infertilidade e à síndrome do ovário poliquístico.
  • O seu risco de cancro será menor - O tabaco, o álcool e a exposição ao sol podem causar cancro. Mas também a obesidade tem sido associada a vários tipos de tumores malignos. Ter peso a mais provoca alterações nas células do corpo. Um estudo publicado em 2014, na revista Obesity Research, descobriu que homens com obesidade mórbida submetidos a uma cirurgia bariátrica viram o seu risco de cancro reduzir para níveis semelhantes ao de pessoas que tiveram sempre um peso saudável.
  • Fazer exercício pode ser mais divertido - Quando tem quilos a mais, fazer exercício pode provocar dores em todo o corpo, incluindo pulmões, e um cansaço geral. Quando começar a emagrecer, vai sentir-se mais leve, podendo executar os exercícios mais rápido e com mais convicção.
 
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