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Exercício

  • Recupere a forma com este circuito de exercício infalível
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 abr 2025 09:00

    Recupere a forma com este circuito de exercício infalível

    O regresso à rotina de treino pode revelar-se um grande desafio. Para evitar a frustração e a culpa, o melhor é começar com exercícios simples, mas eficazes que ajudem a aumentar a resistência e a queimar calorias de forma saudável.
  • O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 mar 2025 16:00

    O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico

    O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Um plano de treino terapêutico (para o corpo e mente)
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 26 fev 2025 12:00

    Um plano de treino terapêutico (para o corpo e mente)

    Quer relaxar o corpo e a mente? Siga as recomendações da Personal Trainer Sara Brito com este plano de treino inspirado na natureza.
  • Este é o melhor alimento que pode comer antes de fazer exercício
    Conselhetório · Atualidade · 21 fev 2025 19:00

    Este é o melhor alimento que pode comer antes de fazer exercício

    Pão com marmelada ou compota. Uma conhecida nutricionista britânica diz que uma sanduíche de marmelada ou compota duas a quatro horas antes do exercício é o snack ideal, porque fornece um impulso extra de energia que é rapidamente assimilado pelo organismo.
  • Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 20 fev 2025 21:00

    Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje

    Nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Tome nota deste plano de treino.
  • Três caminhadas rápidas de 10 minutos são mais benéficas do que oito quilómetros
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 12 fev 2025 07:00

    Três caminhadas rápidas de 10 minutos são mais benéficas do que oito quilómetros

    Caminhar menos tempo, mas mais rápido, aumenta a frequência cardíaca, o que pode reduzir o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro, avança um estudo da Universidade de Sheffield Hallam, no Reino Unido.
  • 8 exercícios para eliminar os excessos de gordura em pouco tempo
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 8 fev 2025 19:00

    8 exercícios para eliminar os excessos de gordura em pouco tempo

    Com estes exercícios nem se vai lembrar dos excessos alimentares... Tome notas das recomendações da personal trainer Carmen Consiglieri.
  • Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 jan 2025 18:00

    Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios

    O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino.
  • 10 recomendações médicas para estimular a circulação (e combater as varizes)
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 14 jan 2025 14:00

    10 recomendações médicas para estimular a circulação (e combater as varizes)

    As varizes são veias dilatadas que surgem com maior incidência nas pernas. Para combater o seu aparecimento é necessário estimular a circulação sanguínea nesta zona do corpo. Os conselhos são do médico Pedro Lôbo do Vale, especialista em Medicina Geral e Familiar.
    por Pedro Lôbo do Vale
  • Este plano de treino é para super-heróis
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 10 dez 2024 08:00

    Este plano de treino é para super-heróis

    Quer os abdominais do Batman, os bíceps do Super-Homem, os glúteos do Capitão América e a força destruidora do Hulk? Siga este plano de treino.
  • Garanta já o seu lugar no evento "Barrigas ativas". Como treinar diariamente durante a gravidez?
    Conselhetório · Atualidade · 16 set 2024 12:14

    Garanta já o seu lugar no evento "Barrigas ativas". Como treinar diariamente durante a gravidez?

    A “Mamãs Sem Dúvidas” organiza no próximo dia 21 de setembro, às 10h30, mais uma edição do evento online “Barrigas Ativas”.
  • Faz bem beber leite no desporto? Nutricionista tira-nos as dúvidas
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 13 jun 2024 17:30

    Faz bem beber leite no desporto? Nutricionista tira-nos as dúvidas

    O leite pode não estar tão na moda como estão os suplementos proteicos em forma de pó, mas tem muitos benefícios. As explicações são do nutricionista Pedro Carvalho.
  • Sem tempo para treinos longos? Conheça os 30 minutos de exercício do ator Ricardo de Sá
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 17 dez 2023 08:00

    Sem tempo para treinos longos? Conheça os 30 minutos de exercício do ator Ricardo de Sá

    O ator Ricardo de Sá tem uma vida profissional muito preenchida e, por vezes, é difícil encontrar horário para treinar. Mas este treino de 30 minutos nunca escapa.
  • 20 minutos de exercício diário pode ser tudo o que precisa para cuidar da saúde da sua coluna
    Nuno de Noronha · Atualidade · 16 out 2022 07:30

    20 minutos de exercício diário pode ser tudo o que precisa para cuidar da saúde da sua coluna

    Parte dos portugueses ainda está em teletrabalho. Para não descurar a saúde da sua coluna com a mudança de hábitos devido à pandemia da COVID-19, a campanha “Olhe pelas Suas Costas” partilha quatro exercícios de fisioterapia para fazer em casa que devem ser feitos em períodos diários de 20-25 minuto
  • Exercício e dieta ajudam a melhorar sintomas físicos e psicológicos da Síndrome do Intestino Irritável
    N.N. · Atualidade · 14 set 2022 11:59

    Exercício e dieta ajudam a melhorar sintomas físicos e psicológicos da Síndrome do Intestino Irritável

    Nutricionista Isabel Pedroso Silva e a professora de Yoga Sara HU vão estar no Jardim Botânico para explicar como viver melhor com esta doença difícil de diagnosticar e que afeta mais de um milhão de portugueses.
  • Ficar em forma com 7 minutos diários sem ir ao ginásio
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 6 jul 2022 12:01

    Ficar em forma com 7 minutos diários sem ir ao ginásio

    É um êxito mundial. Este esquema intensivo dirige-se a pessoas com falta de tempo e com pouca vontade de frequentar ginásios. Trata-se de um treino intensivo para o qual precisa de apenas uma parede e uma cadeira.
  • O melhor horário para fazer exercício é diferente de homem para mulher, diz estudo
    Nuno de Noronha · Atualidade · 1 jun 2022 08:21

    O melhor horário para fazer exercício é diferente de homem para mulher, diz estudo

    Estudo sugere que as mulheres queimam mais gordura quando fazem exercício de manhã, mas ganham mais músculo quando treinam ao final do dia. Exercício à tarde ajuda os homens a prevenir o risco de doença cardiovascular.
  • Um plano de treino para perder o peso ganho nos últimos meses
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 27 jan 2022 08:15

    Um plano de treino para perder o peso ganho nos últimos meses

    O personal trainer Pedro Miranda traçou-nos um plano de exercícios que pode fazer em casa ou no ginásio.
  • “Mexa-se em Casa” com aulas de cross training e hatha yoga
    Susana Krauss · Atualidade · 11 jan 2022 09:12

    “Mexa-se em Casa” com aulas de cross training e hatha yoga

    Acompanhe as aulas semanais e mantenha-se ativo. Não perca as primeiras desta semana, dias 11 e 13 de janeiro.
  • Começar a praticar desporto em 2022 vai ser mais fácil com a ajuda destes vídeos
    Susana Krauss · Fitness e bem-estar · 10 jan 2022 08:53

    Começar a praticar desporto em 2022 vai ser mais fácil com a ajuda destes vídeos

    São mini treinos de 5 minutos que vão ser lançados todas as quartas-feiras e sábados.
  • Caminhe durante todo o ano. 12 objetivos para os próximos 12 meses
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 4 jan 2022 13:13

    Caminhe durante todo o ano. 12 objetivos para os próximos 12 meses

    Mexa-se, pela sua saúde! O apelo, apesar de recorrente, já se tornou num cliché mas, ainda assim, são muitos os que têm dificuldade em interiorizá-lo. Este plano, fácil de seguir e de integrar nos seus hábitos diários, é o primeiro passo para uma vida mais sã e ativa.
  • Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes (pode fazê-lo em casa)
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 2 jan 2022 18:00

    Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes (pode fazê-lo em casa)

    Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica alguns desconforto e dores musculares. Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes. Pode fazê-lo em casa. Siga os conselhos da Personal Trainer Vera Villacastin.
  • Seis em cada dez portugueses fez alterações ao estilo de vida na pandemia que podem aumentar o seu risco de diabetes
    N.N. · Atualidade · 8 nov 2021 12:05

    Seis em cada dez portugueses fez alterações ao estilo de vida na pandemia que podem aumentar o seu risco de diabetes

    Um inquérito feito a propósito do Dia Mundial da Diabetes revela que 36% dos portugueses praticaram muito menos exercício.
  • COVID-19: Distanciamento físico para prática de exercício em ginásios baixa para 1,5 metros
    N.N./Lusa · Atualidade · 1 out 2021 14:58

    COVID-19: Distanciamento físico para prática de exercício em ginásios baixa para 1,5 metros

    O distanciamento físico mínimo na prática de exercício em ginásios e clubes baixa de três metros para 1,5 metros, segundo uma orientação da Direção-Geral da Saúde, que recomenda a apresentação do “Certificado Digital Covid” para entrar nestes espaços.
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