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Liberte-se do vício da comida. As estratégias a adotar para combater a fome emocional
O programa alimentar que a vai ajudar a fazer as pazes com a balança e a perder peso a sério. Logo a partir da primeira semana. As recomendações da nutricionista Iara Rodrigues que deve seguir e a lista dos alimentos que deve privilegiar para o conseguir. -
Lanches com menos de 150 calorias (recomendados por uma nutricionista)
Os lanches e snacks que são feitos ao longo do dia podem ajudar a controlar o apetite até à próxima refeição principal, mas muitas vezes, também podem ser a razão pela qual não se consegue perder peso. Tome nota destas 10 sugestões da nutricionista Catarina Sofia Correia. -
Mais magro num ápice. O plano detox que o vai ajudar a perder peso e devolver-lhe energia e juventude
Emagrecer é uma das resoluções de ano novo mais comuns mas, na realidade, todas as alturas são boas para iniciar a dieta que o vai livrar dos quilos em excesso. As recomendações da nutricionista Patrícia Segadães que vão melhorar a sua saúde e a sua imagem. -
80% das dietas falham. As explicações de uma psicóloga
As dietas da moda dão resultado (se derem) só durante algum tempo. Depois volta tudo ao mesmo… E porquê? As explicações da psicóloga Mafalda Leitão. -
Comece o ano novo mais magro. O plano de 10 dias que deve seguir entre 29 de dezembro de 7 de janeiro
Ano novo, silhueta nova. O desafio parece-lhe tentador? Então, o melhor é não perder tempo e começar... já! Esta dieta, validada por Teresa Branco, fisiologista da gestão do peso, inclui refeições livres na passagem de ano, nas quais ingerir alimentos proibidos. -
Emagreça depois do Natal. A dieta definitiva que lhe vai permitir perder peso
Um plano alimentar equilibrado que a vai ajudar a apagar os excessos que cometeu na época natalícia e começar o novo ano com hábitos saudáveis. Os alimentos que ajudam a evitar a acumulação de gorduras e as refeições a fazer durante uma semana. -
Não engorde no Natal. 7 conselhos a interiorizar antes de ir para a mesa
Esta é uma das alturas em que temos mais dificuldade em controlar o que ingerimos, até porque são muitas as tentações à nossa volta. Conheça as sete normas que deve seguir esta quadra natalícia e nas restantes épocas do ano para não aumentar de peso. -
Dieta da sopa. Uma das formas mais saudáveis de emagrecer
São muitos os portugueses que não passam sem ela. Descubra um plano alimentar, validado pela dietista Marisa Costa, que é composto por uma versão muito saciante que vai ajudá-lo a perder até quatro quilos sem prejudicar a sua saúde. -
Perca três quilos em duas semanas com a dieta que ativa o metabolismo
Emagreça rapidamente e de forma saudável, fazendo trabalhar o seu organismo para acelerar o processo. Para isso, apenas tem de seguir o plano da Dieta Metabólica, validado por Marisa Costa, dietista no Hospital de São João, no Porto. -
5 erros a evitar na dieta dos desportistas
A alimentação revela-se parte essencial na obtenção de resultados, devendo adequar-se à modalidade praticada, intensidade dos treinos e tipo de atleta. -
Consiga o corpo que quer em tempo recorde. 7 conselhos e uma ementa antifome validada por uma especialista
Está a um mês de ir de férias e ainda não gosta de se ver ao espelho? Tem um casamento e quer voltar a vestir aquele vestido de que tanto gosta? Siga os conselhos da nutricionista Iara Rodrigues para emagrecer três quilos em apenas três semanas! -
Dieta para perder (até) cinco quilos num mês. O plano de refeições proposto por uma dietista
Precisa de emagrecer para se sentir melhor com a sua imagem e também para se sentir em forma e mais saudável? Siga o esquema nutricional desenvolvido por Patrícia Almeida Nunes que a vai ajudar a reduzir o peso em apenas quatro semanas. -
7 alimentos que emagrecem e que, se calhar, não anda a comer nem a beber
Existem ingredientes alimentares que interferem com o metabolismo, acelerando e potenciando o processo de emagrecimento. Descubra já quais são e introduza-os rapidamente na sua dieta para voltar a fazer as pazes com a sua balança. -
3 alimentos sirt que deve passar a comer mais
Ricos em sirtuína, podem potenciar o emagrecimento e beneficiar a sua saúde, como afirmam muitos médicos e comprovam vários estudos. Apesar da lista ser grande, há três que se destacam e que vale a pena ingerir mais vezes. Saiba quais são. -
9 segredos para conseguir emagrecer. As recomendações dos especialistas que vão (mesmo) mudar a sua vida
O segredo do sucesso só depende de si. Não coloque metas que dificilmente irá atingir devido à sua constituição, idade, estatura e/ou estilo de vida. Se decidiu perder peso e quer fazer uma dieta e não voltar a engordar, siga estes conselhos. -
À espera de um milagre chamado jejum intermitente? Nas dietas não há fórmulas mágicas
Jejuar intermitentemente como estratégia para a perda de peso tornou-se palavra de ordem. Mas, que evidências há sobre os resultados positivos desta dieta restritiva? E que perigos oculta? A nutricionista Cláudia Viegas expõe-nos o seu ponto de vista. -
Dieta anti-flacidez. O plano semanal que uma dietista aconselha
Somos o que comemos e quanto a isso não há qualquer dúvida. Com este menu alimentar, vai conseguir queimar gordura, tonificar as zonas mais flácidas e redefinir a sua silhueta mais facilmente. As recomendações e os conselhos de Marisa Costa. -
Os gelados (mais) saudáveis
Se está a fazer dieta mas não resiste à textura cremosa e fresca desta sobremesa, saiba qual a melhor escolha entre as opções de que mais gosta e delicie-se uma vez por semana, seguindo os conselhos da dietista Simone Fernandes. -
Emagrecer com saúde e equilíbrio. Os 10 mandamentos para uma dieta de sucesso
Antes de iniciar qualquer regime de emagrecimento, saiba quais são as regras essenciais que o podem ajudar a atingir as medidas com que sempre sonhou, mas de forma equilibrada, saudável e sustentável. As recomendações de quem sabe. -
Ingerir menos hidratos de carbono ou menos gordura para perder peso? A resposta de uma especialista
Afinal qual deles é que devemos reduzir para conseguir emagrecer de forma equilibrada? Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso, esclarece todas as dúvidas. "A melhor dieta é aquela que uma pessoa conseguir manter", alerta, no entanto. -
Chocolate de leite ou chocolate negro, qual escolher? Nos alimentos, os bons também podem ser vilões
Bacalhau seco face ao fresco, sardinha frente à cavala e chocolate negro em duelo com o de leite. Não há alimentos iguais e, por vezes, as aparências enganam. A sublinhar estes factos, está o nutricionista João Rodrigues. Em entrevista, o autor do livro “Duelos de Alimentos”, derruba mitos, como o dpor Jorge Andrade -
Dieta do chocolate. O regime hipocalórico que os mais gulosos vão querer seguir
É, paradoxalmente, o sonho de muitos dos que querem emagrecer mas não resistem a este alimento. Descubra o plano alimentar, validado por Marisa Costa, dietista, que o vai pôr a comer este ingrediente alimentar e a perder peso ao mesmo tempo. -
Dieta do do caldo desintoxicante. Saiba em que consiste e que tipo de refeições permite
Uma plano dietético rápido e fácil de seguir para quem precisa de perder peso com urgência. A base é uma sopa, saudável e nutritiva, preparada com alho-francês, nabo, cebola e um pouco de aipo, que deverá comer sempre que sentir muita fome.