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6 alimentos que melhoram o humor

Revista Prevenir Revista Prevenir
6 set 2016 09:04
Fitness e bem-estar
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  • 10 razões de saúde para beber (mais) cerveja
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 6 ago 2015 09:56

    10 razões de saúde para beber (mais) cerveja

  • 20 superalimentos alcalinos
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 29 mar 2017 17:17

    20 superalimentos alcalinos

Este artigo tem mais de 8 anos
Existem ingredientes ricos em substâncias que estimulam favoravelmente o nosso estado de espírito, potenciando a boa disposição. Veja o que deve ingerir para renovar a alma.
  • Existem ingredientes ricos em substâncias que melhoram o nosso estado de espírito. Veja o que deve ingerir para renovar a alma
  • Os frutos secos estão repletos de nutrientes que regulam os níveis de serotonina, como é o caso do triptofano, um aminoácido essencial que melhora o bom humor e que não é produzido pelo organismo, do selénio, do magnésio e do ácido fólico
  • Além de serem ricos em vitamina B6, magnésio e zinco, os cereais integrais fornecem hidratos de carbono que melhoram a absorção do triptofano e estimulam a produção de serotonina
  • Saudáveis e nutritivos, os vegetais de folhas verdes são uma excelente fonte de ácido fólico, essencial na regulação dos níveis de serotonina
  • O peru é rico em triptofano, um aminoácido essencial que melhora o bom humor e que não é produzido pelo organismo
  • Por serem ricos em ómega 3, os peixes gordos favorecem a comunicação entre os impulsos nervosos, promovendo a sensação de bem-estar
  • A banana contém duas substâncias que auxiliam o humor. Além dos hidratos de carbono, que estimulam a produção de serotonina, também fornece vitamina B6, que aumenta os níveis de energia
 
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