1. Abacaxi
Poucos sabem, mas o abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório e ajuda a combater as irregularidades da pele.
2. Arroz Integral
É uma alternativa ao arroz tradicional que contém fibras, vitamina B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão de açúcar e o funcionamento do intestino.
3. Linhaça
Além de ser uma óptima adição a saladas, tem uma ação anti-inflamatória, que reduz as inflamações e ajuda a regular o intestino. É também rica em Ómega 3, um antioxidante que aumenta a quantidade de gorduras boas.
4. Nozes
São um excelente snack de praia e uma fonte de magnésio, que fortalece o sistema imunológico e melhora a circulação.
5. Banana
A banana contém potássio, o que estimula o processo de drenagem linfática e é rica em fibras, que ajudam a regular o intestino, reduzindo a absorção de gorduras.
6. Maçã
Quando a maçã é ingerida retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, é também um excelente lanche da manhã que ajuda a neutralizar as toxinas do organismo.
7. Frutos vermelhos
As frutas vermelhas são ricas em vitamina C e A e em antioxidantes que além de combaterem os radicais livres, fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina.
8. Salmão, sardinha e atum
Estes três tipos de peixes possuem pouca gordura e são ricos em Ómega 3, um famoso antioxidante, e em proteínas.
9. Cenoura
Além de ajudar a conquistar um bronzeado duradouro, a cenoura contém betacaroteno, substância que protege as células e consequentemente reduz a inflamação, ajudando a reduzir a pele casca de laranja.
10. Chá Verde
É famoso pela sua ação antioxidante e diurética, sendo um ótimo aliado no controlo da pele casca de laranja.
Os conselhos são da médica Teresa Laginha, especialista em Medicina Geral e Familiar.
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