• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Os doces e as sobremesas (mais) saudáveis

Revista Prevenir Revista Prevenir
18 dez 2017 14:42
Peso e Nutrição
  • Mulher
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 19 ideias erradas que engordam e só prejudicam a saúde
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 21 set 2016 09:08

    19 ideias erradas que engordam e só prejudicam a saúde

  • Estudos internacionais confirmam que estes alimentos (incluindo o chocolate) emagrecem
    Revista Prevenir · Atualidade · 7 out 2016 08:41

    Estudos internacionais confirmam que estes alimentos (incluindo o chocolate) emagrecem

Este artigo tem mais de 7 anos
De vez em quando, surge a necessidade incontrolável de um doce. Saiba quais são as trocas que deve fazer para reduzir a quantidade de açúcar, de gorduras e de calorias que ingere.
  • De vez em quando, surge a necessidade incontrolável de um doce. Com a ajuda da dietista da Associação Portuguesa de Dietistas, Mónica Santos, apresentamos-lhe várias boas ideias para quando lhe apetecer um dose de açúcar. A ideia é que faça boas opções. Siga, por isso, os exemplos que lhe apresentamos
  • Troque um semifrio de ananás (300 kcal) por uma sobremesa láctea de gelatina (50 kcal). O semifrio inclui uma boa quantidade de natas. Uma excelente alternativa consiste na preparação de gelatina em pó sem adição de açúcar e com leite ou iogurte magro em vez da habitual água utilizada na preparação. Consegue, assim, uma sobremesa, com poucas calorias
  • Troque um queque (250 kcal) por uma bola de berlim sem creme (240 kcal). Embora tenham um teor de gordura idêntico, o queque possui uma quantidade superior de açúcar, o que faz com que a bola de berlim sem creme, habitualmente considerada a escolha mais errada, não o seja neste caso
  • Troque o bolo de iogurte (250 kcal por fatia) por pão de ló (190 kcal por fatia). Ao contrário do bolo de iogurte, o pão de ló não contém gordura, pelo que é uma escolha menos energética e geralmente menos calórica
  • Troque um rebuçado (24 kcal) por uma pastilha sem açúcar (2kcal). Em média, cada rebuçado fornece tantas calorias quanto um
pacotinho comum de açúcar. Em alternativa, opte por uma pastilha
(ou rebuçado) sem açúcar. Mas não exagere, o uso abusivo dos adoçantes (polialcoois), presentes nestes produtos, pode provocar alteração do funcionamento intestinal
  • Troque uma fatia de tarde de amêndoa (350 kcal) por uma mousse de chocolate (170 kcal).Terminar a refeição com uma taça de mousse de chocolate significa somar, em média, 170 kcal à refeição. No entanto, se escolher uma fatia de tarte de amêndoa, somará mais do dobro das calorias
  • Troque um pudim flam (250 kcal por dose) por leite creme (190 kcal por dose). Além de ser mais calórico, o pudim flan fornece 43 g de açúcar por dose, enquanto uma taça de leite creme contribui com cerca de 22 g de açúcar. Podemos reduzir o valor energético de qualquer uma destas sobremesas se as prepararmos com leite magro e se substituirmos o açúcar por um adoçante próprio para confeção
  • Troque o pastel de nata (170 kcal) por bolo caseiro (190 a 350 kcal).  O bolo, sendo verdadeiramente caseiro, podemos melhorá-lo nutricionalmente. Pode, por exemplo, acrescentar-lhe fibra, substituindo parte da farinha refinada por farinha integral ou cereais integrais. Pode diminuir a quantidade de açúcar e substituir 50 por cento da gordura por leite, iogurte ou sumo natural. Reduza o número de gemas e aumente o de claras
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 19 ideias erradas que engordam e só prejudicam a saúde
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 21 set 2016 09:08

    19 ideias erradas que engordam e só prejudicam a saúde

  • Estudos internacionais confirmam que estes alimentos (incluindo o chocolate) emagrecem
    Revista Prevenir · Atualidade · 7 out 2016 08:41

    Estudos internacionais confirmam que estes alimentos (incluindo o chocolate) emagrecem

Em destaque

  • Hotel do sono no Alentejo apresenta novos programas. Entre ciência e práticas ancestrais, reaprende-se a descansar
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 13 mai 2025 09:00

    Hotel do sono no Alentejo apresenta novos programas. Entre ciência e práticas ancestrais, reaprende-se a descansar

    por Bárbara Gouveia
  • 30 anos de casamento: A marcante história de amor dos duques de Bragança
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 mai 2025 08:14

    30 anos de casamento: A marcante história de amor dos duques de Bragança

  • Alergia a água: Já imaginou como seria a sua vida com esta doença?
    SOS Alergias - Marta Chambel · Fitness e bem-estar · 13 mai 2025 14:00

    Alergia a água: Já imaginou como seria a sua vida com esta doença?

    por Marta Chambel
  • Festival de Ilustração e Criatividade em Olaria regressa a Viana do Alentejo este fim de semana
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 13 mai 2025 11:37

    Festival de Ilustração e Criatividade em Olaria regressa a Viana do Alentejo este fim de semana

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 mai 2025 23:59

    Os sórdidos detalhes da acusação de Cassie Ventura a Diddy

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 mai 2025 23:47

    Felipe VI em Portugal para receber importante condecoração

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 mai 2025 23:28

    "Temos uma missão a cumprir". D. Duarte fala sobre 30 anos de casamento

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 mai 2025 22:53

    Morreu aos 92 anos Robert Benton realizador de 'Kramer vs. Kramer'

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 mai 2025 22:46

    Ator António van Zeller de luto pela morte da mãe. "Foi um exemplo"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 13 mai 2025 22:31

    Bebé a caminho? Infanta Maria Francisca de Bragança responde

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay