Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica alguns desconforto e dores musculares. Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes. Pode fazê-lo em casa. Siga os conselhos da Personal Trainer Vera Villacastin.
Além de ser um desporto, o surf é, para muitos, um estilo de vida. A modalidade que tanto tem crescido nos últimos anos em Portugal traz também muitos benefícios aos seus praticantes, seja em termos físicos ou mentais. Um artigo de Inês Tralha, CEO da Good Surf Good Love.
Caminhar menos tempo, mas mais rápido, aumenta a frequência cardíaca, o que pode reduzir o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro, avança um estudo da Universidade de Sheffield Hallam, no Reino Unido.
Conheça um circuito de exercícios para realizar ao ar livre que o vão ajudar a controlar o peso. Os conselhos são dos especialistas em atividade física do Método PronoKal.
Se vieram para ficar, não sabemos, mas os iogurtes Skyr estão na moda e diferenciam-se dos demais produtos lácteos pelo seu elevado teor proteico e baixo valor calórico. A Associação Portuguesa de Defesa do Consumidor (Deco) analisou-os e desvenda dúvidas comuns sobre este famoso alimento islandês.
David Yarrow, reconhecido internacionalmente pelas suas fotografias de desporto, vida selvagem, paisagens naturais e moda, inaugurou na semana passada a sua primeira exposicão pop-up em Lisboa, intitulada 'Storytelling'. Em entrevista ao SAPO Lifestyle, o fotógrafo escocês, de 59 anos, recordou a su
A atividade física só terá os efeitos desejados se for aliada a uma alimentação equilibrada. A organização de defesa do consumidor alerta para a ingestão de suplementos alimentares e clarifica alguns mitos sobre o exercício físico.
O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular.
O conceito de saúde da Organização Mundial de Saúde (OMS), que remonta a 1947, define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.
Com o chegar da Primavera e com o aliviar de algumas das medidas de confinamento, poderá pensar em retomar alguma da atividade física que praticava antes ou até iniciar a prática regular. Um artigo da médica Maria João Sá.
O excesso de exercício, em especial aquele que aumenta muito a pressão abdominal e sobrecarrega em demasia o pavimento pélvico, pode lesar ligamentos e fáscias importantes. Um artigo do médico urologista Frederico Ferronha.
Ter uma vida agitada pode ser um dos principais fatores que nos levam a adiar a consistência da prática desportiva – o Urban Sports Club reuniu algumas sugestões para quem procura treinos mais rápidos.
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados.
Independentemente do objetivo (perder peso ou ganhar massa muscular), para o alcançar é necessário saber como treinar e o que comer. Se um destes dois estiver a falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado. Tome nota das recomendações do nutricionista Rui Jorge.
O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.
Quer seja na sua versão tradicional ou na mais recente tendência – o bouldering –, a escalda é uma modalidade com inúmeros benefícios que fazem dela uma atividade divertida para se fazer sozinho, com a família, amigos, ou até com colegas de trabalho.
