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Desporto

  • Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 5 jun 2025 15:00

    Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo

    Iniciar ou retomar atividade física de forma regular implica alguns desconforto e dores musculares. Este é o melhor plano de exercício para voltar ao ativo quanto antes. Pode fazê-lo em casa. Siga os conselhos da Personal Trainer Vera Villacastin.
  • O que comem os campeões?
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 5 jun 2025 11:25

    O que comem os campeões?

    Como se alimenta um campeão e o que tem evoluído a nutrição no apoio ao rendimento dos jogadores de futebol?
    por Rodrigo Abreu
  • Os benefícios do desporto mais sexy do momento
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 4 jun 2025 09:55

    Os benefícios do desporto mais sexy do momento

    Além de ser um desporto, o surf é, para muitos, um estilo de vida. A modalidade que tanto tem crescido nos últimos anos em Portugal traz também muitos benefícios aos seus praticantes, seja em termos físicos ou mentais. Um artigo de Inês Tralha, CEO da Good Surf Good Love.
    por Inês Tralha
  • Três caminhadas rápidas de 10 minutos são mais benéficas do que oito quilómetros
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 30 mai 2025 18:00

    Três caminhadas rápidas de 10 minutos são mais benéficas do que oito quilómetros

    Caminhar menos tempo, mas mais rápido, aumenta a frequência cardíaca, o que pode reduzir o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro, avança um estudo da Universidade de Sheffield Hallam, no Reino Unido.
  • Um plano de treino para perder o peso ganho nos últimos meses
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 29 mai 2025 16:30

    Um plano de treino para perder o peso ganho nos últimos meses

    O personal trainer Pedro Miranda traçou-nos um plano de exercícios que pode fazer em casa ou no ginásio.
  • 6 exercícios simples para perder peso em pouco tempo
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 29 mai 2025 12:00

    6 exercícios simples para perder peso em pouco tempo

    Conheça um circuito de exercícios para realizar ao ar livre que o vão ajudar a controlar o peso. Os conselhos são dos especialistas em atividade física do Método PronoKal.
  • 8 exercícios para eliminar os excessos de gordura em pouco tempo
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 29 mai 2025 09:00

    8 exercícios para eliminar os excessos de gordura em pouco tempo

    Com estes exercícios nem se vai lembrar dos excessos alimentares... Tome notas das recomendações da personal trainer Carmen Consiglieri.
  • Iogurtes skyr serão os mais saudáveis? Tire todas as teimas
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 28 mai 2025 08:04

    Iogurtes skyr serão os mais saudáveis? Tire todas as teimas

    Se vieram para ficar, não sabemos, mas os iogurtes Skyr estão na moda e diferenciam-se dos demais produtos lácteos pelo seu elevado teor proteico e baixo valor calórico. A Associação Portuguesa de Defesa do Consumidor (Deco) analisou-os e desvenda dúvidas comuns sobre este famoso alimento islandês.
  • David Yarrow: "Tenho tentado tornar-me um melhor contador de histórias à medida que vou envelhecendo"
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 27 mai 2025 10:00

    David Yarrow: "Tenho tentado tornar-me um melhor contador de histórias à medida que vou envelhecendo"

    David Yarrow, reconhecido internacionalmente pelas suas fotografias de desporto, vida selvagem, paisagens naturais e moda, inaugurou na semana passada a sua primeira exposicão pop-up em Lisboa, intitulada 'Storytelling'. Em entrevista ao SAPO Lifestyle, o fotógrafo escocês, de 59 anos, recordou a su
    por Maria Lima dos Santos
  • De volta ao ginásio? Mitos sobre atividade física e suplementos alimentares
    DECO PROTeste · Fitness e bem-estar · 23 mai 2025 12:00

    De volta ao ginásio? Mitos sobre atividade física e suplementos alimentares

    A atividade física só terá os efeitos desejados se for aliada a uma alimentação equilibrada. A organização de defesa do consumidor alerta para a ingestão de suplementos alimentares e clarifica alguns mitos sobre o exercício físico. 
  • Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 16 mai 2025 15:00

    Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios

    O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino.
  • 8 exercícios para perder peso
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 9 mai 2025 13:00

    8 exercícios para perder peso

    O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular.
  • Pratica atividade física? 5 motivos a ter em atenção na saúde oral
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 8 mai 2025 15:00

    Pratica atividade física? 5 motivos a ter em atenção na saúde oral

    O médico dentista Ricardo Almeida explica os impactos da saúde oral no desporto.
  • O que é ser saudável? O AEIOU da saúde explicado por um médico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 26 abr 2025 21:00

    O que é ser saudável? O AEIOU da saúde explicado por um médico

    O conceito de saúde da Organização Mundial de Saúde (OMS), que remonta a 1947, define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.
    por João Ramos
  • Quando devo realizar um check up desportivo? As explicações de uma médica
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 24 abr 2025 10:00

    Quando devo realizar um check up desportivo? As explicações de uma médica

    Com o chegar da Primavera e com o aliviar de algumas das medidas de confinamento, poderá pensar em retomar alguma da atividade física que praticava antes ou até iniciar a prática regular. Um artigo da médica Maria João Sá.
    por Maria João Sá
  • Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 abr 2025 17:00

    Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões

    O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites.
  • Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 14 abr 2025 15:00

    Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino

    Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo.
  • Desporto em excesso causa incontinência urinária? Os cuidados e os sintomas que deve vigiar
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 11 abr 2025 13:00

    Desporto em excesso causa incontinência urinária? Os cuidados e os sintomas que deve vigiar

    O excesso de exercício, em especial aquele que aumenta muito a pressão abdominal e sobrecarrega em demasia o pavimento pélvico, pode lesar ligamentos e fáscias importantes. Um artigo do médico urologista Frederico Ferronha.
    por Frederico Ferronha
  • Proteína e treino muscular: 7 mitos desfeitos por uma nutricionista
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 3 abr 2025 18:00

    Proteína e treino muscular: 7 mitos desfeitos por uma nutricionista

    A proteína não escapa aos mitos sobre a suplementação desportiva. Desvendamos algumas dessas falácias com a ajuda da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Estas são as modalidades e tipos de treino ideais para quem tem pouco tempo
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 2 abr 2025 19:00

    Estas são as modalidades e tipos de treino ideais para quem tem pouco tempo

    Ter uma vida agitada pode ser um dos principais fatores que nos levam a adiar a consistência da prática desportiva – o Urban Sports Club reuniu algumas sugestões para quem procura treinos mais rápidos.
  • Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 mar 2025 08:00

    Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino

    Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados.
  • Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 23 mar 2025 18:00

    Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio

    Independentemente do objetivo (perder peso ou ganhar massa muscular), para o alcançar é necessário saber como treinar e o que comer. Se um destes dois estiver a falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado. Tome nota das recomendações do nutricionista Rui Jorge.
  • O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 mar 2025 16:00

    O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico

    O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Cinco razões para começar a escalar
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 fev 2025 13:00

    Cinco razões para começar a escalar

    Quer seja na sua versão tradicional ou na mais recente tendência – o bouldering –, a escalda é uma modalidade com inúmeros benefícios que fazem dela uma atividade divertida para se fazer sozinho, com a família, amigos, ou até com colegas de trabalho.
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