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Dietas

  • 10 princípios nutricionais da dieta mediterrânica
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 17 abr 2025 14:00

    10 princípios nutricionais da dieta mediterrânica

    O padrão alimentar mediterrânico é considerado um modelo alimentar de referência a nível mundial para a promoção da saúde e prevenção da doença.
    por Beatriz Vieira Cristiana Brito
  • Jejum intermitente reduz peso e tem várias vantagens para o organismo
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 12 fev 2025 11:00

    Jejum intermitente reduz peso e tem várias vantagens para o organismo

    A dieta do jejum intermitente, que implica um período de 16 horas sem comer, demonstrou ser eficaz na redução do peso e no controlo da tensão arterial, indica um estudo publicado na “Nutrition and Healthy Aging”.
  • Trabalhar demasiado perto do frigorífico: como gerir este problema?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 10 fev 2025 10:00

    Trabalhar demasiado perto do frigorífico: como gerir este problema?

    Trabalhar ao lado de um frigorífico e, ao mesmo tempo, não poder sair de casa, veio dificultar quem tinha um cuidado diário com a sua alimentação e com o seu corpo. Um artigo da nutricionista Cátia Coelho.
    por Cátia Coelho
  • Os efeitos da dieta cetogénica: será uma boa alternativa?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 20 dez 2024 15:00

    Os efeitos da dieta cetogénica: será uma boa alternativa?

    A indução da cetose na perda de peso tem dois propósitos principais. Saiba quais com as explicações do nutricionista Pedro Carvalho, especialista em dieta cetogénica.
    por Pedro Carvalho
  • Natal e dietas? Tenha estes 7 princípios em conta
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 11 dez 2024 08:50

    Natal e dietas? Tenha estes 7 princípios em conta

    Manter um estilo de vida saudável ao longo do ano é fundamental. Em vez de dietas rigorosas, considere fazer escolhas alimentares sustentáveis e desenvolver hábitos que possa manter a longo prazo
    por Sónia dos Santos
  • 10 segredos das dietas que funcionam
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 6 dez 2024 12:00

    10 segredos das dietas que funcionam

    Planear é um dos segredos para uma escolha alimentar mais acertada. Mas não é o único. Conheça os segredos que realmente funcionam e que são comuns a todas as dietas.
  • Os produtos congelados são saudáveis ou não?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Peso e Nutrição · 14 set 2024 16:00

    Os produtos congelados são saudáveis ou não?

    Ainda existe bastante resistência ao consumo de alimentos congelados, nomeadamente de frutas e de legumes. Mas será que estes produtos apresentam uma qualidade inferior face às opções frescas? Para esclarecer esta questão assista ao vídeo da Prof. Teresa Branco.
  • Beber água durante as refeições engorda?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Peso e Nutrição · 14 set 2024 10:30

    Beber água durante as refeições engorda?

    Para o ajudar a desmistificar alguns conceitos associados à gestão do peso, a Prof. Teresa Branco vai falar um pouco sobre este tema. Com este vídeo a fisiologista na gestão do peso irá explicar-lhe qual o seu impacto no nosso organismo.
  • Fim de semana e dieta? A opinião de uma psicóloga
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 14 set 2024 10:11

    Fim de semana e dieta? A opinião de uma psicóloga

    Estar num processo de emagrecimento não é fácil, principalmente quando só nos preocupamos com aquilo que comemos, com as horas a que comemos e com as calorias que perdemos. Um artigo da psicóloga Mafalda Leitão.
    por Mafalda Leitão
  • “A dieta é o único produto que 'compra' e, se não funcionar, o consumidor é responsabilizado. Isto é perverso” - Sophie Deram, nutricionista
    J.M.A · Peso e Nutrição · 15 ago 2024 10:50

    “A dieta é o único produto que 'compra' e, se não funcionar, o consumidor é responsabilizado. Isto é perverso” - Sophie Deram, nutricionista

    Quanto pesa uma dieta restritiva na nossa saúde física, emocional e psíquica? De acordo com Sophie Deram, nutricionista brasileira, o peso é de monta. O nosso organismo evoluiu para nos garantir a sobrevivência, não para um pacto com as restrições alimentares. Por isso – e por inúmeras outras razões
    por Jorge Andrade
  • Os suplementos nutricionais engordam?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Peso e Nutrição · 20 jul 2024 19:00

    Os suplementos nutricionais engordam?

    Existem ainda muitas reservas quanto à utilização de suplementação proteica, vitamínica e mineral. Há quem associe a toma deste tipo de suplementos ao aumento de peso, a uma destabilização do metabolismo e a danos para a saúde. Neste vídeo, Teresa Branco explica em que contexto a suplementação pode
  • Será que devemos ingerir apenas dois ovos por semana?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Peso e Nutrição · 30 jun 2024 21:45

    Será que devemos ingerir apenas dois ovos por semana?

    A ingestão excessiva ou diária de ovos poderá proporcionar um aumento do colesterol? Teresa Branco explica o que a investigação científica tem demonstrado sobre o tema.
  • Os riscos do excesso de proteína seja pela alimentação, ingestão isolada ou suplementação
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 10 jun 2024 12:59

    Os riscos do excesso de proteína seja pela alimentação, ingestão isolada ou suplementação

    Uma alimentação equilibrada e de qualidade, sem recorrer a suplementação, será suficiente para atingir as necessidades nutricionais dos desportistas? Tome nota das recomendações da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • "O problema da perda de peso é manter os quilos eliminados. Apenas as dietas equilibradas funcionam" - Nutricionista Cláudia Viegas
    J.M.A · Peso e Nutrição · 15 mai 2024 08:50

    "O problema da perda de peso é manter os quilos eliminados. Apenas as dietas equilibradas funcionam" - Nutricionista Cláudia Viegas

    Mais importante do que seguirmos uma alimentação orientada pela ditadura das dietas, é percebermos a qualidade dos nutrientes que ingerimos. Com a nutricionista Cláudia Viegas desmontamos o “monstro” das dietas e a obsessão de contar calorias.
  • É possível otimizar o funcionamento da tiroide?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Fitness e bem-estar · 23 mar 2024 15:15

    É possível otimizar o funcionamento da tiroide?

    Conheça as explicações da professora Teresa Branco sobre a glândula da tiroide e o seu impacto no metabolismo.
  • Comer bananas não me deixa emagrecer?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Peso e Nutrição · 22 jan 2024 12:00

    Comer bananas não me deixa emagrecer?

    Quando se tem como objetivo emagrecer, a banana é um alimento que deve ser retirado da alimentação? Ou é um alimento que tem vantagens para a nossa saúde e gestão do peso que deve ser incluída na nossa alimentação? Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco irá esclarecer estas questões.
  • Recuperar dos excessos das festas de natal: dicas para os próximos 3 dias
    N.N. · Peso e Nutrição · 27 dez 2023 08:00

    Recuperar dos excessos das festas de natal: dicas para os próximos 3 dias

    Os conselhos são de Alexandra Vasconcelos, farmacêutica especializada em medicina natural integrativa e antienvelhecimento nas Clínicas Viver.
  • Os alimentos com pouca gordura são mesmo saudáveis?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Peso e Nutrição · 24 jun 2023 12:30

    Os alimentos com pouca gordura são mesmo saudáveis?

    É essencial ler os rótulos dos alimentos e saber interpretá-los. Será que a indicação de baixo teor em gordura significa que o alimento é saudável e que ajuda a perder peso? A Prof. Teresa Branco explica a diferença entre gordura saturada e gordura insaturada (monoinsaturada ou polinsaturada), em qu
  • Que tipo de cereais devemos escolher para o pequeno-almoço?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Peso e Nutrição · 13 out 2022 05:00

    Que tipo de cereais devemos escolher para o pequeno-almoço?

    Frequentemente ouvimos que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Neste vídeo, a Prof Teresa Branco ensina a interpretar o rótulo das caixas de cereais e explica que parâmetros devemos ter em atenção na sua escolha.
  • Fazer abdominais faz perder a gordura abdominal?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Fitness e bem-estar · 14 set 2022 19:07

    Fazer abdominais faz perder a gordura abdominal?

    A realização de abdominais é utilizada, frequentemente, como método de eleição para a perda de gordura abdominal. Será este o exercício mais eficaz para atingir esse objetivo? Neste vídeo a fisiologista na gestão do peso, Teresa Branco, explica.
  • O leite é a única fonte de cálcio que pode prevenir a osteoporose e a osteopenia?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Peso e Nutrição · 1 jun 2022 18:30

    O leite é a única fonte de cálcio que pode prevenir a osteoporose e a osteopenia?

    Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco aborda um tema mais direcionado à mulher: a prevenção da osteoporose e da osteopenia. A especialista partilha fontes alimentares preferenciais, quantidade de cálcio adequada e fatores que influenciam a sua absorção. Hoje é o Dia Internacional do Leite.
  • Pessoas mais velhas não devem fazer musculação?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Fitness e bem-estar · 13 mai 2022 19:00

    Pessoas mais velhas não devem fazer musculação?

    Existem benefícios associados à prática de actividades físicas, como a musculação, em pessoas com idades mais avançadas? Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco irá esclarecer esta questão.
  • Páscoa (mais) saudável. 5 recomendações essenciais
    Broader · Peso e Nutrição · 14 abr 2022 21:42

    Páscoa (mais) saudável. 5 recomendações essenciais

    A seguir às festividades natalícias e de fim de ano, este é um dos períodos do ano com mais tentações gastronómicas em cima da mesa. Se não consegue resistir a ovos, amêndoas, chocolates e/ou folares, damos-lhe ideias para celebrar a quadra pascal sem engordar.
  • Dormir é importante para manter o peso?
    Instituto Prof. Teresa Branco · Peso e Nutrição · 4 mar 2022 21:30

    Dormir é importante para manter o peso?

    Partilhamos consigo um novo vídeo da Prof. Teresa Branco, desta vez com um tema de extrema importância para a correta gestão do peso, seja no emagrecimento, no aumento de peso ou na aquisição de um estilo de vida mais saudável. Descubra o que a investigação científica nos tem mostrado sobre o número
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