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Fitness

  • Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 15 mai 2025 09:00

    Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios

    As dores de costas podem estar relacionadas com o dia-a-dia, com o tempo prolongado em pé ou em frente a um computador, o que o leva a adotar uma postura incorreta. Siga este plano de treino para atenuar esse incómodo.
  • 8 exercícios para perder peso
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 9 mai 2025 13:00

    8 exercícios para perder peso

    O Personal Trainer Luis Martins apresenta 8 exemplos de exercícios que podem ser utilizados num programa de treino para perda de peso, sem recorrer a exercício cardiovascular.
  • Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 abr 2025 20:00

    Provavelmente está a ser enganado por estes 10 mitos sobre exercício físico

    Todos queremos manter a forma. Mas provavelmente andamos a ser atrapalhados por alguns equívocos populares. Saiba quais.
  • Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 abr 2025 17:00

    Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões

    O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites.
  • Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 abr 2025 12:00

    Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia

    Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo.
  • Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 mar 2025 08:00

    Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino

    Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados.
  • Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 23 mar 2025 18:00

    Erros alimentares comuns de quem frequenta um ginásio

    Independentemente do objetivo (perder peso ou ganhar massa muscular), para o alcançar é necessário saber como treinar e o que comer. Se um destes dois estiver a falhar, o objetivo fica mais longe de ser alcançado. Tome nota das recomendações do nutricionista Rui Jorge.
  • O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 mar 2025 16:00

    O queijo quark e os seus benefícios no exercício físico

    O queijo quark é feito a partir do leite de vaca e apresenta uma consistência cremosa e um leve sabor ácido que se assemelha ao sabor do iogurte. É um alimento muito utilizado na prática de exercício físico. Saiba porquê. Os conselhos são da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Bebidas vegetais: serão assim tão boas para o organismo?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 13 mar 2025 14:00

    Bebidas vegetais: serão assim tão boas para o organismo?

    Será que as bebidas vegetais constituem uma boa opção para incluir numa alimentação nutricionalmente equilibrada, diversificada e segura? Tome nota das recomendações da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 21 fev 2025 20:00

    Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades

    Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports.
  • Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 20 fev 2025 21:00

    Um plano de treino para eliminar gorduras a partir de hoje

    Nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Tome nota deste plano de treino.
  • Conversas honestas, matcha e aulas de padel. Bem-vindos ao Paus; no Dubai, onde a saúde mental está em primeiro lugar
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 17 fev 2025 10:51

    Conversas honestas, matcha e aulas de padel. Bem-vindos ao Paus; no Dubai, onde a saúde mental está em primeiro lugar

    Procura um espaço onde pode cuidar do seu bem-estar físico, mental e emocional? Apresentamos-lhe o Paus; um espaço que funciona como estúdio e café no centro do Dubai.
    por Maria Lima dos Santos
  • Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 13 fev 2025 12:00

    Quantos minutos de exercício deve fazer? Todas as recomendações de um médico

    Os efeitos benéficos da atividade física e da prática regular de exercício físico para a saúde são múltiplos e transversais. Mas sabia que deve ter alguns cuidados com o desporto? Saiba quais com a ajuda do médico Hélder Dores, cardiologista na Corclínica.
  • Que quantidade de proteínas, lípidos e glúcidos deve comer um desportista? Os conselhos de um médico
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 28 ago 2024 16:00

    Que quantidade de proteínas, lípidos e glúcidos deve comer um desportista? Os conselhos de um médico

    Quando praticamos desporto, os músculos consomem energia e quanto maior e mais intenso for o esforço, mais energia é necessária. Tome nota e adote as explicações do médico Pedro Lôbo do Vale.
    por Pedro Lôbo do Vale
  • Os riscos do excesso de proteína seja pela alimentação, ingestão isolada ou suplementação
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 10 jun 2024 12:59

    Os riscos do excesso de proteína seja pela alimentação, ingestão isolada ou suplementação

    Uma alimentação equilibrada e de qualidade, sem recorrer a suplementação, será suficiente para atingir as necessidades nutricionais dos desportistas? Tome nota das recomendações da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Aulas com hits da pop e um bar de shakes proteicos? Bem-vindo ao Amplify, o novo fitness boutique de Santos
    SAPO Lifestyle · Fitness e bem-estar · 26 out 2023 10:50

    Aulas com hits da pop e um bar de shakes proteicos? Bem-vindo ao Amplify, o novo fitness boutique de Santos

    O Amplify, que se apresenta como um fitness boutique especializado em quatro tipos de aulas de grupo, acaba de inaugurar o seu segundo espaço em Lisboa. O bairro de Santos foi o local escolhido por esta marca 100% portuguesa que, no mesmo espaço, consegue juntar desporto, diversão e música.
    por Maria Lima dos Santos
  • Já experimentámos o novo relógio da Huawei que quer ser um aliado na hora de fazer exercício
    Nuno de Noronha · Atualidade · 14 set 2023 20:00

    Já experimentámos o novo relógio da Huawei que quer ser um aliado na hora de fazer exercício

    O novo Huawei Watch GT 4 tem novas funcionalidades de saúde, fitness e bem-estar que podem ser bastante úteis para o dia a dia. O SAPO Lifestyle já o testou e fomos ao lançamento europeu deste aparelho em Barcelona.
  • Ficar em forma com 7 minutos diários sem ir ao ginásio
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 6 jul 2022 12:01

    Ficar em forma com 7 minutos diários sem ir ao ginásio

    É um êxito mundial. Este esquema intensivo dirige-se a pessoas com falta de tempo e com pouca vontade de frequentar ginásios. Trata-se de um treino intensivo para o qual precisa de apenas uma parede e uma cadeira.
  • Vale a pena ter um smartwatch?
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 27 abr 2022 08:53

    Vale a pena ter um smartwatch?

    Quem nunca se sentiu sozinho, perdido ou sem ideias na hora de fazer desporto? Experimentei um smartwach e estas foram as minhas impressões.
  • Está de volta a aplicação que coloca Portugal a treinar com as estrelas do fitness
    Susana Krauss · Atualidade · 30 mar 2022 14:45

    Está de volta a aplicação que coloca Portugal a treinar com as estrelas do fitness

    Nilton Bala, Bruno Salgueiro e Inês Abrantes dão as boas-vindas a Paulo Teixeira, Kiko Cabrita e à atleta e personal trainner Ina Certan para quatro semanas de treinos que começam já no dia 4 de abril.
  • Aula aberta de Bum Bum Brasil e Zumba com presença de personal trainers e DJ
    Susana Krauss · Atualidade · 9 mar 2022 14:11

    Aula aberta de Bum Bum Brasil e Zumba com presença de personal trainers e DJ

    Exercício físico aliado a uma rotina de cuidados de pele é o mote para o primeiro treino presencial da Heavy Duty Beauty (HDB), marca portuguesa de cosmética desportiva. A aula aberta acontece já no próximo sábado, dia 12 de março, na Casa da Guia, em Cascais.
  • Iniciativa "Barrigas Ativas" desafia grávidas a exercitarem-se em aulas online
    Susana Krauss · Gravidez · 9 fev 2022 09:00

    Iniciativa "Barrigas Ativas" desafia grávidas a exercitarem-se em aulas online

    Manter ou adotar um estilo de vida saudável nesta fase é fundamental.
  • Como ganhar massa muscular: os quatro fatores mais importantes
    Susana Krauss · Fitness e bem-estar · 26 jan 2022 09:15

    Como ganhar massa muscular: os quatro fatores mais importantes

    Um artigo de opinião de Josué Rosa, Supervisor de Fitness e Personal Trainer do Serenity Spa.
  • Aulas inspiradas em Rocky Balboa ou Jane Fonda. Semana do Fitness e do Bem-Estar chega ao Algarve com muitas surpresas
    Susana Krauss · Fitness e bem-estar · 20 jan 2022 15:16

    Aulas inspiradas em Rocky Balboa ou Jane Fonda. Semana do Fitness e do Bem-Estar chega ao Algarve com muitas surpresas

    O The Campus preparou uma semana cheia de surpresas para o manter ativo e saudável neste novo ano.
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