Combatendo a ansiedade

Heloísa Miranda

29 set 2009 00:00

Meditação e Mindfulness

Este artigo tem mais de 15 anos

Criei para você um exercício de visualização que recomendo que faça todas as vezes que se sentir ansioso(a).

Uma amiga leu na internet que, nos Estados Unidos, as abelhas voam para fora das caixas de cultivo do mel e não sabem mais como voltar para casa. Rodam perdidas pelas plantações e quando chega a hora do retorno para a caixa perdem a rota cósmica da volta para seu lugar de origem.
Assim vejo também as pessoas do mundo em que vivemos. Saem de sua morada espiritual, andam pelas estradas do dia-a-dia polinizando aqui e ali e quando o sol se põe não sabem mais como voltar para o ser primordial, ficando perdidas de sua própria natureza, rodando tontas em busca do seu mapa original.

E quando muitas abelhas perdidas se juntam aqui e ali geram ainda mais barulho, mais ansiedade, mais solidão.

Pensando sobre isso, ocorreu-me que esta pode ser uma imagem perfeita para qualificar nossa ansiedade. E como nos sentimos ansiosos! Basta observar os resultados das vendas dos ansiolíticos e dos comerciais de TV que anunciam remédios naturais que acalmam. Isso sinaliza uma população à beira de um ataque de nervos.

A ansiedade no seu pico mais alto pode provocar a tão difundida síndrome do pânico que, para mim, deve se parecer muito com esta imagem das abelhas voando em círculos sem encontrar o caminho de volta para a calma, a paz, o fabrico do mel.

Pensando nisso criei para você um exercício de visualização que recomendo que faça todas as vezes que se sentir ansioso(a).

Lembre-se de:
Sentar para trabalhar a visualização
Respirar para acalmar
Fechar os olhos para visualizar.

Veja na próxima página a continuação do artigo..

Exercício da volta para casa

Sentado(a) em posição confortável sopre o ar longamente de dentro dos seus pulmões e respire pelo nariz só o mínimo que precisa. Então feche seus olhos e faça esta respiração mais duas vezes... e observe as abelhas saindo de suas caixas seguindo a rota do nascer do sol. Imagine estas abelhas polinizando multidões de diferentes flores e, ao pôr-do-sol, carregadas de vida, buscarem a rota que as leva de volta para a caixa onde fabricam o mel. Perceba que isso não acontece mais porque elas foram confundidas pelos insecticidas, pela interferência de todas as toxicidades que o homem joga na natureza. Perdidas elas dançam na luz do final do dia em busca do ninho. Ansiosas, nervosas, agitadas.

Respire uma vez e sabendo que esta pode ser a imagem da sua ansiedade, ajude as abelhas a encontrarem o caminho de volta para casa. Leve-as de forma pacífica e organizada para dentro da caixa e permita que elas façam o mais puro, doce e dourado mel que você já provou.

Sentindo calma, respire e abra os olhos.

Izabel Telles
Texto Publicado com autorização do site: www.somostodosum.com.br

VEJA AS ENTREVISTAS DA AUTORA NO SAPO ZEN: Convidada Izabel Telles

Izabel Telles é terapeuta holística formada pelo The American Institute for Mental Imagery (USA). Autora de quatro livros sendo “Feche os Olhos e Veja” um Best Seller no Brasil.
Izabel Telles faz da sua intuição e sensibilidade um portal para acessar as imagens que a mente grava como fotografias dos sentimentos. Qualificando-se como uma pesquisadora da mente humana e com mais de cinco mil atendimentos individuais no Brasil , Estados Unidos da América e Portugal sente-se apta a penetrar seu imaginário, e suas ilimitadas possibilidades, ajudando-o/a a ampliar a sua consciência sobre si mesmo e sua história pessoal .