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9 alimentos que dão (mais) luminosidade à pele

Revista Ultimate Beauty Revista Ultimate Beauty
18 out 2016 11:02
Beleza e Estética
  • Corpo e estética
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  • 5 alimentos que rejuvenescem a pele
    Revista Ultimate Beauty · Beleza e Estética · 23 ago 2016 09:36

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Este artigo tem mais de 8 anos
Uma nutrição descuidada é meio caminho andado para uma epiderme baça, envelhecida e menos sedutora. Saiba o que deve ingerir para lhe devolver brilho, suavidade e hidratação.
  • Uma nutrição descuidada é meio caminho andado para uma epiderme baça e envelhecida. Saiba o que deve ingerir para lhe devolver brilho, suavidade e hidratação
  • Salmão. É um peixe rico em gorduras saudáveis que ajudam a hidratar as manchas da pele. Rico em vitaminas C e D, o salmão combate o crescimento desordenado das células. Os ácidos gordos que integra, ómega-3, encontrados neste e noutros peixes gordos, melhoram a pele, diminuem os poros entupidos, auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares e de alguns tipos de cancro
  • Pão integral. Rico em fibras que trazem muitos benefícios para a sua saúde, deve ser consumido em vez do branco de trigo mais comum. Os alimentos integrais também são ricos em niacina, uma vitamina que inibe a inflamação da pele e protege contra a vermelhidão causada pela acne
  • Amêndoas. Quer sair à noite mas exibir uma pele fresca e hidratada no dia seguinte? É só uma questão de cuidar da sua alimentação! A vitamina E das amêndoas branqueia a pele escurecida pela ressaca e neutraliza os radicais livres, moléculas que causam sinais de envelhecimento precoce e perda de brilho. Além da vitamina E, este fruto seco é rico em gorduras benéficas para a saúde e beleza, em proteínas, em sais minerais e em vitaminas A e B
  • Óleo de girassol. Uma gordura que é boa para a saúde mas tenha sempre presente que tudo o que é em excesso faz mal. O alimento é rico em vitamina E com ação antioxidante e ácidos gordos essenciais. As propriedades do óleo atuam sobre a pele e aumentam a sua elasticidade
  • Damasco. Esta é uma fruta que dá força, energia, resistência e melhor ainda acaba com as rugas. O nosso organismo transforma a vitamina A do damasco em retinol, que é uma substância que ajuda na produção de novas células. O retinol produzido vai estimular a produção e a regeneração das fibras que sustentam a epiderme
  • Grão-de-bico. Esta leguminosa inclui proteínas, zinco, potássio, cálcio e magnésio, que atua sobre os nocivos danos dos radicais livres e, assim, trava os efeitos do envelhecimento da pele. Mas, atenção, o excesso de consumo deste alimento pode causar gases ou, até, irritabilidade intestinal
  • Laranja. A vitamina C contida nesta fruta fomenta a eliminação de olheiras. Este poderoso antioxidante contribui para o bom funcionamento das células e também fortalece o colagénio, ajudando a levantar as áreas de depressão sob os olhos. A ingestão diária deste citrino proporciona um tratamento de dentro para fora
  • Chá verde. Os antioxidantes do chá ajudam a melhorar a irrigação do sangue. Ao evitar a oxidação celular, vai manter as células vivas por mais tempo e também melhorar a elasticidade da pele. Além do chá deixar a pele mais bonita, jovem e saudável, também hidrata o corpo e purifica o organismo
  • Castanha-do-maranhão. É um petisco que não pode faltar aos amantes da praia. Uma das substâncias características é o selénio, que ajuda a combater os efeitos causados pelas queimaduras dos raios solares. Este fruto seco, muito comum no Brasil, protege a pele, evitando a perda de água e promovendo a hidratação. Este mineral melhora o sistema imunológico do organismo. Uma das suas funções é ajudar na prevenção do cancro
 
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