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Agachamento com apoio

Revista Prevenir Revista Prevenir
24 ago 2015 13:41
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 9 anos
É o melhor exercício para membros inferiores e um dos melhores da musculação em geral. Aprenda a executá-lo corretamente com o health trainer André Rosa e obtenha pernas mais fortes e definidas
  • Fácil de pôr em prática, o agachamento é o melhor exercício para membros inferiores e um dos melhores da musculação em geral. Aprenda a executá-lo corretamente com o health trainer André Rosa e obtenha pernas mais fortes e definidas
  • Para executar este exercício, depois do aquecimento, apoie um pé num muro com o outro, fletido, à frente
  • Agache-se lentamente sempre com o calcanhar de trás levantado
  • Durante o exercício, mantenha sempre as costas sempre direitas
  • De seguida, levante-se lentamente, sempre de costas direitas, mantendo o pé apoiado no muro para repetir o processo
  • Mantenha o pé que está no chão sempre bem encostado sem levantar o calcanhar
  • Seguidamente, flita os braços para a frente e para cima
  • Durante o exercício, mantenha os braços na frente para manter o equilíbrio
  • Troque de perna depois de algumas repetições
 
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