• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Treino de salto vertical

Revista Prevenir Revista Prevenir
13 ago 2015 10:34
Fitness e bem-estar
  • categoria-fitness
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Flexão no muro
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 9 jul 2015 15:27

    Flexão no muro

  • Tesoura no muro
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 9 jul 2019 11:12

    Tesoura no muro

Este artigo tem mais de 9 anos
Desenvolve e aprimora a capacidade máxima de exercer energia num ato de explosão e ajuda a aumentar a força e a potência muscular. Siga as instruções do health trainer André Rosa
  • Desenvolve e aprimora a capacidade máxima de exercer energia num ato de explosão e ajuda a aumentar a força e a potência muscular. Este treino contribui ainda para aumentar a força e a potência muscular, assim como a tonificação. O salto vertical consome um maior número de fibras musculares num curto período de tempo, outra vantagem. Suba para cima de uma superfície com cerca de 30 centímetros de altura, siga as instruções do health trainer André Rosa e comece já a treinar
  • Quando estiver na posição inicial, respire fundo e desça até ao chão para preparar o impulso
  • Salte explosivamente, mantendo o corpo esticado e os braços abertos para ajudar a controlar a trajetória
  • Salte com os pés separados ao nível da largura dos quadris, músculos lombares contraídos para ajudar no desenvolvimento do movimento e estabilidade da coluna
  • Ao retornar à posição inicial, depois do salto, deve permanecer no mesmo lugar
  • Repita o exercício pelo número de vezes que conseguir realizar o movimento sem comprometer a sua condição física. Este exercício torna ainda os músculos mais flexíveis e promove a capacidade de resposta do sistema neuromuscular
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja mais sobre

  • O plano de treinos que vai melhorar a sua condição física

    O plano de treinos que vai melhorar a sua condição física

    O health trainer André Rosa desenvolveu um programa de exercícios que, além de tonificar os músculos, também ajuda a perder gordura e aumentar a resistência cardiorrespiratória

Veja também

  • Flexão no muro
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 9 jul 2015 15:27

    Flexão no muro

  • Tesoura no muro
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 9 jul 2019 11:12

    Tesoura no muro

Em destaque

  • Tráfico humano, luto e obsessão: as feridas a sarar no thriller assinado pelo escritor Élvio Carvalho
    J.M.A · Atualidade · 20 mai 2025 09:00

    Tráfico humano, luto e obsessão: as feridas a sarar no thriller assinado pelo escritor Élvio Carvalho

    por Jorge Andrade
  • 8 passos para uma casa mais eficiente
    Bling Energy · Ecologia · 20 mai 2025 09:40

    8 passos para uma casa mais eficiente

  • Associação Sara Carreira com nova missão: "O importante é fazer o bem"
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 20 mai 2025 08:18

    Associação Sara Carreira com nova missão: "O importante é fazer o bem"

  • IDB Rooftop, aquele lugar que continua a reinventar-se na zona oriental de Lisboa
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 19 mai 2025 13:20

    IDB Rooftop, aquele lugar que continua a reinventar-se na zona oriental de Lisboa

    por Daniela Costa

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 20 mai 2025 18:06

    Dakota Johnson e Chris Martin em saída a dois antes de atriz ir a Cannes

  • Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 20 mai 2025 18:00

    Porque é que os recomeços nem sempre são simples?

    por Cátia Lopo Sara Almeida
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 20 mai 2025 17:26

    Halle Berry impressiona com look bordô em Cannes

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 20 mai 2025 17:03

    O papel do médico de família na promoção da literacia em saúde

    por André Graça
  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 20 mai 2025 17:00

    Emagrecer com tempo: as explicações de uma médica

    por Andreia Monteiro
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 20 mai 2025 16:42

    Hailey Bieber sobre pós-parto: "É o momento mais delicado que já passei"

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay