• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

São saborosos mas estão a roubar-lhe o sono. Cuidado com estes 10 alimentos

Nuno de Noronha
27 mar 2023 21:57
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Estes 15 alimentos parecem saudáveis mas não são
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 30 nov 2022 20:55

    Estes 15 alimentos parecem saudáveis mas não são

  • Conhece alguém com cancro? Faça-lhe um grande um favor e não diga isto
    Nuno de Noronha · Saúde e Medicina · 28 jul 2018 14:15

    Conhece alguém com cancro? Faça-lhe um grande um favor e não diga isto

Este artigo tem mais de 2 anos
São alimentos comuns que todos ingerimos à noite e que não devíamos. Estão a tirar-nos o sono. Ora veja.
  • São alimentos comuns que todos ingerimos à noite e que não devíamos. Estão a tirar-nos o sono. Ora veja.
  • Chocolate - Os amantes de chocolate têm beneficiado ultimamente de vários estudos que têm projetado os benefícios dos antioxidantes do cacau. Porém, o cacau é estimulante. Bastam dois quadrados de chocolate de cacau para o deixarem mais desperto. Quanto mais negro for o chocolate, mais efeito terá sob o seu sono.
  • Molho de tomate - Tem vitamina C, ferro, licopeno e antioxidantes que diminuem o risco de ataque cardíaco e cancro, mas que também - devido à sua acidez - podem aumentar o período de digestão e causar azia. Não o deve ingerir até três horas antes de dormir, de acordo com as recomendações da Academia de Nutrição e Dietética dos Estados Unidos.
  • Couve-flor - Este vegetal, assim com os brócolos, contêm triptofano, um aminoácido que ajuda o corpo a produzir serotonina, a hormona do sono. No entanto, os vegetais crucíferos também estão carregados de fibras insolúveis, que atrasam a digestão. Isso impede-o de ter um sono calmo. Vai sentir-se inchado e enfartado durante mais tempo. Coma este tipo de vegetais várias horas antes de se deitar.
  • Enchidos - Os enchidos, conservas e alguns queijos envelhecidos contêm tiramina, um aminoácido que provoca a libertação de noradrenalina, um estimulante que nos faz estar mais alerta. Evite estes alimentos à noite.
  • Massas - Os alimentos como grão, massas, pão e batatas são muito ricos em carboidratos. O nosso organismo queima este tipo de alimentos rapidamente, de forma a fornecer-nos energia. Mas esta energia também é responsável por manter-nos despertos. O seu consumo antes de se deitar não é de forma alguma aconselhado.
  • Queijo - O leite até o pode ajudar a adormecer graças à triptofano que ajuda a regular os ciclos de sono. No entanto, alguns produtos lácteos, como os queijos, podem ser de difícil digestão para algumas pessoas e podem causar inchaço, gases e diarreia. O melhor é mesmo evitar o seu consumo à noite para garantir uma boa noite de sono.
  • Sopa - Deve comer sopa, claro. Mas não coma dois ou três pratos em substituição da refeição principal. Grandes quantidades de líquidos podem ser bastante prejudiciais para uma boa noite de sono. A razão é óbvia: a meio da noite vai ter vontade de urinar, o que resulta na interrupção do seu sono.
  • Carne vermelha - As carnes vermelhas são mais gordas e isso pode dificultar - pelo menos atrasar - a digestão. Por outro lado, dietas altamente ricas em proteínas têm sido associadas a dificuldades no sono, nomeadamente à ocorrência de apneia do sono. Estas energizam o corpo, alterando o ritmo circadiano.
  • Comida picante - As comidas demasiado picantes, com pimenta ou outro tipo de molhos, podem irritar o estômago e intestinos, causando desconforto ou azia. Estar deitado pode agravar ainda mais estes sintomas e má-disposição. Portanto, evite alimentos picantes na hora do jantar.
  • Pizza - As hidrocarbonetos da pizza, aliados ao picante e à presença de enchidos, roubam-lhe muitos minutos de sono. O ideal é comer pizza ao almoço, evitando-a ao máximo à hora de jantar.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Estes 15 alimentos parecem saudáveis mas não são
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 30 nov 2022 20:55

    Estes 15 alimentos parecem saudáveis mas não são

  • Conhece alguém com cancro? Faça-lhe um grande um favor e não diga isto
    Nuno de Noronha · Saúde e Medicina · 28 jul 2018 14:15

    Conhece alguém com cancro? Faça-lhe um grande um favor e não diga isto

Em destaque

  • Exuberância e arrojo na passadeira vermelha dos Tony Awards
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 jun 2025 09:33

    Exuberância e arrojo na passadeira vermelha dos Tony Awards

  • Famosos reagem à vitória de Portugal. "Um capítulo eterno na história"
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 jun 2025 07:29

    Famosos reagem à vitória de Portugal. "Um capítulo eterno na história"

  • Beber água faz bem ao coração? Responde-nos a nutricionista
    J.M.A · Peso e Nutrição · 9 jun 2025 08:50

    Beber água faz bem ao coração? Responde-nos a nutricionista

  • Tem medo do que os outros pensam de si? Beethoven também teve — o FOPO quase o destruiu
    J.M.A · Atualidade · 3 jun 2025 14:33

    Tem medo do que os outros pensam de si? Beethoven também teve — o FOPO quase o destruiu

Últimas

  • SAPO Lifestyle · Atualidade · 9 jun 2025 13:59

    Wassily, Camaleonda e Haller. A história de três clássicos do design que continuam a inspirar gerações

    por Maria Lima dos Santos
  • SAPO Lifestyle · Atualidade · 9 jun 2025 13:54

    ZeroZero Belém. Bem-vindos à maior pizzaria de Lisboa

    por Ana Oliveira
  • J.M.A · Passatempos · 9 jun 2025 13:44

    Estamos a oferecer 5 entradas duplas para a exposição imersiva “Living Van Gogh”

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 jun 2025 13:33

    Lili Caneças partilha foto ao lado de celebridade internacional

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 jun 2025 13:06

    Problema de saúde de Cláudio Ramos "aumenta 5 vezes mais o risco de AVC"

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 9 jun 2025 13:00

    Vacina do HPV: Porque é tão importante vacinar também os rapazes?

    por Teresa Fraga
 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •