• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Onde ir buscar a proteína que precisa de ingerir

Revista Prevenir Revista Prevenir
10 mai 2017 12:11
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas
    Revista Saber Viver · Peso e Nutrição · 24 fev 2016 17:41

    Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas

  • As melhores bebidas doces para o seu organismo
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 12 fev 2019 15:41

    As melhores bebidas doces para o seu organismo

Este artigo tem mais de 8 anos
Todos os dias, precisamos de ingerir cerca de um grama de proteína por quilo de peso corporal. Saiba qual é a quantidade que muitos dos alimentos que consome fornecem.
  • Todos os dias, precisamos de ingerir cerca de uma grama de proteína  por quilo de peso corporal. Se pesa 70 quilos, tem de contar com um mínimo de 70 gramas. Saiba qual é a quantidade que muitos dos alimentos que consome fornecem
  • Um ovo fornece cerca de 7 g de proteína
  • Uma posta de peixe ou um lombo de pescada (100 g) fornecem cerca de 20 g a 30 g de proteína
  • Um bife de carne de vaca do tamanho da palma da mão (100 g) fornece cerca de 30 g de proteína
  • 5 fatias finas de queijo flamengo fornecem cerca de 23 g de proteína
  • Uma dose de moluscos, como o polvo, os chocos, as lulas (100 g), fornece cerca de 25 g a 30 g  de proteína
  • Três a quatro colheres de sopa de quinoa, depois de cozinhada, que correspondem a cerca de 100 g, fornecem cerca de 14 g de proteína
  • 100 g de tofu fornecem cerca de 8,5 g de proteína
  • Três a quatro colheres de amaranto, depois de cozinhado, cerca de 100 g, fornece cerca de 14 g de proteína
  • Três a quatro colheres de sopa de arroz integral, depois de cozinhado, fornece cerca de 8,6 g de proteína
  • 200 ml de leite meio gordo fornecem cerca de 6,4 g de proteína
  • Três colheres de sopa de grão-de-bico ou de lentilhas, depois de cozinhados, fornecem cerca de 8,4 g de proteína e 9,1 g de proteína
  • Um queijo mozzarela pequeno (125 g) fornece cerca de 22,5 g de proteína
  • Três a quatro colheres de sopa de soja, depois de cozinhada (100 g), fornecem cerca de 12,5 g de proteína
  • Um iogurte sólido (125 g) fornece cerca de 4 g de proteína
  • 40 nozes fornecem cerca de 16,7 g de proteína
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas
    Revista Saber Viver · Peso e Nutrição · 24 fev 2016 17:41

    Alimentos que são verdadeiras bombas nutritivas

  • As melhores bebidas doces para o seu organismo
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 12 fev 2019 15:41

    As melhores bebidas doces para o seu organismo

Em destaque

  • Lisboa pode ter mudado, mas o Gandaia quer resgatar o espírito do Independente
    SAPO Lifestyle · Chefes e Restaurantes · 18 ago 2025 13:20

    Lisboa pode ter mudado, mas o Gandaia quer resgatar o espírito do Independente

    por Daniela Costa
  • 3 alimentos aliados do bom funcionamento do coração e do intestino
    Green Smiles · Dicas · 18 ago 2025 15:23

    3 alimentos aliados do bom funcionamento do coração e do intestino

    por Vanessa Andrade
  • Portimão vai servir uma “Grande Arrozada” com a presença de dezenas de chefs e muita animação
    J.M.A · Atualidade · 18 ago 2025 09:29

    Portimão vai servir uma “Grande Arrozada” com a presença de dezenas de chefs e muita animação

  • Energia da semana de 18 a 24 de agosto
    Eunice Ferrari · Astrologia · 18 ago 2025 10:24

    Energia da semana de 18 a 24 de agosto

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 18 ago 2025 23:55

    "Eu Cláudio me confesso bicho do mato mas os outros fazem-nos falta"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 18 ago 2025 22:46

    Namorada de Conrad Harder, do Sporting, é a nova contratação do Amora

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 18 ago 2025 21:00

    Primeira menstruação: como encará-la com naturalidade?

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 18 ago 2025 20:24

    "Estou convicto que o encerrar do ciclo será aqui. Sei onde quero chegar"

  • Conselhetório · Atualidade · 18 ago 2025 20:00

    As doenças mais perigosas transmitidas pelos animais domésticos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 18 ago 2025 19:19

    Grávida do segundo filho, Filipa Areosa anuncia que se casou

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay