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MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Os 10 alimentos que o vão ajudar a acordar

Kéké Kéké
13 mai 2016 11:21
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 9 anos
Está num daqueles dias em que só lhe apetece mergulhar a falta de energia em chávenas de café? Saiba que há alternativas, alimentos que nos conferem uma dose de energia extra.
  • Está num daqueles dias em que só lhe apetece mergulhar a falta de energia em chávenas de café? Saiba que há alternativas, alimentos que nos conferem uma dose de energia extra
  • Laranjas: A vitamina C da laranja ajuda o oxigénio a circular pelo corpo e pelo cérebro, dando-lhes energia
  • Amêndoas ou outro fruto seco: Substituir o café por um punhado de amêndoas cruas sem sal, castanhas, cajus, nozes ou pistácios também é uma boa opção. Estas proporcionam-nos a mesma energia que uma chávena de café, mas sem a queda de açúcar que depois se segue. As nozes são também uma fonte rica em gorduras saudáveis e proteínas que equilibram os níveis de açúcar no sangue.
  • Mirtilos: Os mirtilos eram considerados um superalimento bastante poderoso, antes das sementes de chia e das bagas de açaí lhes roubarem o protagonismo. Mas continuam a ser deliciosos, antioxidantes, ajudando o nosso sistema nervoso a funcionar. Desta forma, sentimo-nos mais alertas e acordados.
  • Sementes de chia: Ricas em cálcio, fibras, ómega 3, proteínas e de teor antioxidante, as sementes de chia são uma forte fonte de energia e de vitalidade.
  • Abacate: O abacate é um superalimento que, ou se ama, ou se odeia. Mas é uma fonte de energia com vitamina B, recomendada até antes dos treinos/ ginásio.
  • Melancia: Rica em vitamina B e em potássio eletrólito (substância usada nas bebidas energéticas para evitar o cansaço), são uma boa fonte de energia.<br />
  • Brócolos: Ricos em vitamina C, fibras, ferro, antioxidantes e crómio. O crómio ajuda a regular o açúcar no sangue, fornecendo-nos energia.
  • Quinoa: A quinoa é um excelente hidrato. Aumenta os níveis de serotonina e, consequentemente, o nível de energia e felicidade. A quinoa é rica em proteínas, magnésio e aminoácidos.
  • Feijões: São ricos em proteína e em "gorduras boas", mas têm baixo índice glicémico, estabilizando os níveis de energia.
  • Bagas Goji: É dos frutos mais ricos. As bagas goji funcionam como antioxidantes, anti envelhecimento, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunitário. Têm, ainda, uma componente anti cancerígenas, fortalecem o organismo contra doenças cardiovasculares e inflamatórias, problemas na visão, doenças do sistema neurológico e imunitário, previnem constipações e gripes, aumentam os níveis de energia e ainda auxiliam no processo digestivo e na perda de peso.
 
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