Mental Action
1. Desafie a mente
Estimule a sua memória com jogos de sudoku ou palavras cruzadas e não use a calculadora se precisar de fazer cálculos matemáticos mais simples. Faça jogos que envolvam o raciocínio, uma vez que são excelentes para estabelecer conexões lógicas para desvendar os enigmas. Este tipo de estratégias ajuda a manter o foco e a treinar a atenção.
2. Procure filmes e livros com enredos que o estimulem
Fuja das tramas "mastigadas" e ponha-se a jeito para ser surpreendido com outras formas de pensar e de estar na vida. Conhecer visões diferentes e ser confrontado com outras perspetivas sobre um assunto ajuda-nos a focar no essencial.
3. Saia da zona de conforto
Saia da zona de conforto em tudo o que faz, seja alternar o caminho para o trabalho, comer com os talheres em mãos trocadas ou iniciar um novo desporto. Vai sentir-se mais capaz e incrementar a sua sensação de domínio em relação ao seu corpo!
4. Aposte numa alimentação cuidada
Alimente-se convenientemente, privilegiando uma alimentação variada e rica em nutrientes e vitaminas. Evite refeições pesadas ou carregadas de gorduras e açúcares. Não se esqueça da máxima de Hipócrates, o pai da Medicina: "Somos o que comemos".
5. Descanse
Faça pausas ao longo do dia e durma, no mínimo, 7 a 8 horas por noite, sem interrupções. Vários estudos demonstram que o sono está diretamente ligado a várias funções do cérebro, nomeadamente aquelas relacionadas com a concentração, produtividade e aprendizagem. Estas funções melhoram de forma significativa com um sono de qualidade.
6. Faça desporto de forma regular
Realizar exercício físico, seja em que idade for, pode trazer um conjunto de benefícios, não só a nível físico, como psíquico e social. Fazer desporto de alta intensidade trabalha não só o corpo, mas também a mente e ajuda a melhorar a performance cognitiva.
7. Quando precisar de trabalhar, procure ambientes que oferecem menos distrações
Se tem de tomar decisões importantes ou se o seu trabalho é demasiado minucioso, procure espaços que não estimulem os seus sentidos. Assim, evite locais barulhentos ou com muita gente, como cafés, ginásios ou centros comerciais, por exemplo!
8. Pratique meditação, uma vez que estimula a atenção no aqui e no agora
A meditação é um exercício de concentração que visa equilibrar emoções e trazer uma nova forma de lidar com stress físico e psicológico. Com o ritmo acelerado do dia a dia, o foco na respiração ou no pensamento pode ser muito desafiador. Experimente: é um ótimo teste à sua concentração!
9. Faça listas de afazeres, porque ajudam a manter o foco no essencial
Não há nada melhor para reduzir o risco de esquecimento do que registar e escrever o que temos para fazer. Construa listas de tarefas para o ajudar a manter o foco no essencial, evitando a sensação de pensamento disperso.
10. Divida tarefas grandes em várias partes e estabeleça prazos para as cumprir
Seja honesto consigo mesmo e não exija demais de si. Estabeleça metas exequíveis e distribua o trabalho de forma a não ficar sobrecarregado. O burnout é cada vez mais comum e é mais útil preveni-lo do que remediá-lo.
A gama MentalAction são SUPLEMENTOS ALIMENTARES. Os suplementos alimentares não substituem uma dieta variada nem um estilo de vida saudável. Manter fora da vista e do alcance das crianças. O efeito benéfico é obtido com a toma de um comprimido juntamente com uma cápsula por dia, após a refeição principal. Não exceder a toma recomendada. Não tomar em caso de alergia a algum ingrediente. Para mais informações consultar a rotulagem. Ácido pantoténico que contribui para um desempenho mental normal; Ferro e zinco que contribuem para uma normal função cognitiva; Vitamina B3 que contribui para o normal metabolismo produtor de energia; Vitamina B1 que contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.
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