• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Quer um cérebro rápido? 10 dicas diárias para agilizar a mente

Nuno de Noronha
24 jan 2018 11:00
Saúde e Medicina
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 dez 2022 12:19

    15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento

  • A mordedura destes 10 animais pode matá-lo em minutos
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 16 jul 2020 10:00

    A mordedura destes 10 animais pode matá-lo em minutos

Este artigo tem mais de 6 anos
Conheça 10 estratégias e conselhos (validados cientificamente) para manter o cérebro ativo e muito saudável.
  • Conheça 10 estratégias e conselhos (validados cientificamente) para manter o cérebro ativo e muito saudável.
  • Quebre a rotina desta forma - Lave os dentes com a mão esquerda ou corra para trás. Mude os seus padrões diários. Ao fazê-lo vai estimular várias partes do cérebro e fortalecer as conexões entre o corpo e a mente. A dica é de Daniel Amen, autor do livro Magnificent Mind at Any Age.
  • Veja pouca televisão - Os homens que vêm televisão mais de duas horas por dia têm um risco mais alto de desenvolver doença de Alzheimer, revela um estudo da Escola Médica da Universidade de Cleveland, no Ohio, publicado no "Proceedings of the National Academy of Sciences".
  • Dance, dance e dance - Um estudo sobre os efeitos da dança sobre o cérebro publicado no “New England Journal of Medicine” chegou à simples conclusão que, da mesma forma que a dança nos ajuda fisicamente – ao queimar calorias, exercitando o corpo e mantendo-nos em forma – os seus efeitos sobre o cérebro são igualmente positivos: não só aumenta significativamente a agilidade mental, como reduz o risco de doenças de demência, como o Alzheimer.
  • Sono de sete horas - Garanta que durante sete horas, todos os dias, descansa. Dormir é fundamental para que a produção hormonal e as estruturas cerebrais mantenham o bom funcionamento. A falta de sono inibe a aprendizagem, concentração e memória. A ciência mostra que as pessoas que dormem durante sete horas têm uma maior atividade cerebral do que aqueles que não o fazem, diz Daniel Amen.
  • Evite as dores de forma inteligente - Não alinhe em mezinhas ou teorias não comprovadas. Um estudo publicado na revista "Neurology" e levado a cabo por cientistas da Escola Médica da Universidade Boston indica que quem toma ibuprofeno tem 44% menos hipóteses de desenvolver Alzheimer. Por isso, quando sentir dores, trate-se a sério.
  • Namore - Quem faz sexo pelo menos duas vezes por semana reduz em 50% o risco de ataque cardíaco a longo prazo. E isto é importante porque evidência médica garante que o que é bom para o coração, é bom para o cérebro. Por outro lado, o sexo também liberta endorfinas e outras hormonas importantes no combate ao stress.
  • Beba água - O cérebro é 80% água. Quando não está hidratado, os neurónios têm mais dificuldades em funcionar corretamente. Beba 1,5 litros de água por dia e evite o excesso de álcool e cafeína, diz Daniel Amen, autor do livro Magnificent Mind at Any Age.
  • Afaste os pensamentos negativos - Inflamam o cérebro e provocam ansiedade. Também aumentam as hormonas do stress, que matam as células cerebrais. Sempre que um pensamento negativo atravessar o seu cérebro, trace um plano para dar cabo dele. Cientistas da Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, concluíram que de maneira geral os pensamentos negativos fazem mal ao cérebro e ao sistema imunitário.
  • Adira a um grupo de leitura - A leitura é fundamental para o cérebro quando se trata de desenvolver a capacidade de armazenar e recuperar informação. O aspeto social dos grupos de leitura acrescentam uma outra dinâmica que reforça o funcionamento cognitivo. Um estudo realizado pela Emory University, nos Estados Unidos, chegou também a um outro resultado surpreendente: ler muito pode mudar a estrutura cerebral, favorecendo a agilidade e a rapidez mental.
  • Medite - Um estudo do Centro de Mapeamento do Cérebro da Universidade da Califórnia, em Los Angeles (UCLA), revela que a meditação protege o cérebro do envelhecimento. Os investigadores da UCLA e da Universidade Nacional da Austrália descobriram que os cérebros de pessoas que meditam há muitos anos são menos afetados pelo envelhecimento e por isso menos propensos a doenças do foro mental. Outro estudo da Universidade de Harvard publicado na revista "Proceedings of the National Academy of Sciences" concluiu também que a meditação ativa várias regiões do cérebro favorecendo a neuroplasticidade e a comunicação entre estruturas.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 dez 2022 12:19

    15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento

  • A mordedura destes 10 animais pode matá-lo em minutos
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 16 jul 2020 10:00

    A mordedura destes 10 animais pode matá-lo em minutos

Em destaque

  • Cervejaria Portugália. Um símbolo da gastronomia portuguesa a caminho dos 100 anos
    SAPO Lifestyle · Chefes e Restaurantes · 17 jan 2025 12:31

    Cervejaria Portugália. Um símbolo da gastronomia portuguesa a caminho dos 100 anos

    por Daniela Costa
  • A folha de louro provoca cancro?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 17 jan 2025 17:00

    A folha de louro provoca cancro?

    por Cristiana Brito
  • As criações da maison Dior vão desfilar pelos jardins de Quioto
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 17 jan 2025 11:32

    As criações da maison Dior vão desfilar pelos jardins de Quioto

  • Palácio do Governador. Um refúgio em Lisboa com vista para Torre de Belém
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 17 jan 2025 09:06

    Palácio do Governador. Um refúgio em Lisboa com vista para Torre de Belém

    por Maria Lima dos Santos

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jan 2025 08:31

    Já nasceu a segunda filha de Joana Solnado

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jan 2025 07:57

    "Conhece-me como ninguém e faz-me pensar na sorte que tenho em tê-la"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jan 2025 07:39

    Georgina Rodríguez mostra detalhes (encantadores) de quarto de criança

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jan 2025 07:28

    "A estreia trouxe muitas emoções misturadas", diz Andreia Rodrigues

  • HealthNews · Atualidade · 19 jan 2025 00:20

    Demissão do CEO : Sem Liderança, o SNS Não Avança

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 18 jan 2025 23:06

    The Weeknd faz doação de 1 milhão de dólares para ajudar vítimas de LA

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •