• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Dia dos Namorados
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Dia dos Namorados
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Quer um cérebro rápido? 10 dicas diárias para agilizar a mente

Nuno de Noronha
24 jan 2018 11:00
Saúde e Medicina
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 dez 2022 12:19

    15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento

  • A mordedura destes 10 animais pode matá-lo em minutos
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 16 jul 2020 10:00

    A mordedura destes 10 animais pode matá-lo em minutos

Este artigo tem mais de 7 anos
Conheça 10 estratégias e conselhos (validados cientificamente) para manter o cérebro ativo e muito saudável.
  • Conheça 10 estratégias e conselhos (validados cientificamente) para manter o cérebro ativo e muito saudável.
  • Quebre a rotina desta forma - Lave os dentes com a mão esquerda ou corra para trás. Mude os seus padrões diários. Ao fazê-lo vai estimular várias partes do cérebro e fortalecer as conexões entre o corpo e a mente. A dica é de Daniel Amen, autor do livro Magnificent Mind at Any Age.
  • Veja pouca televisão - Os homens que vêm televisão mais de duas horas por dia têm um risco mais alto de desenvolver doença de Alzheimer, revela um estudo da Escola Médica da Universidade de Cleveland, no Ohio, publicado no "Proceedings of the National Academy of Sciences".
  • Dance, dance e dance - Um estudo sobre os efeitos da dança sobre o cérebro publicado no “New England Journal of Medicine” chegou à simples conclusão que, da mesma forma que a dança nos ajuda fisicamente – ao queimar calorias, exercitando o corpo e mantendo-nos em forma – os seus efeitos sobre o cérebro são igualmente positivos: não só aumenta significativamente a agilidade mental, como reduz o risco de doenças de demência, como o Alzheimer.
  • Sono de sete horas - Garanta que durante sete horas, todos os dias, descansa. Dormir é fundamental para que a produção hormonal e as estruturas cerebrais mantenham o bom funcionamento. A falta de sono inibe a aprendizagem, concentração e memória. A ciência mostra que as pessoas que dormem durante sete horas têm uma maior atividade cerebral do que aqueles que não o fazem, diz Daniel Amen.
  • Evite as dores de forma inteligente - Não alinhe em mezinhas ou teorias não comprovadas. Um estudo publicado na revista "Neurology" e levado a cabo por cientistas da Escola Médica da Universidade Boston indica que quem toma ibuprofeno tem 44% menos hipóteses de desenvolver Alzheimer. Por isso, quando sentir dores, trate-se a sério.
  • Namore - Quem faz sexo pelo menos duas vezes por semana reduz em 50% o risco de ataque cardíaco a longo prazo. E isto é importante porque evidência médica garante que o que é bom para o coração, é bom para o cérebro. Por outro lado, o sexo também liberta endorfinas e outras hormonas importantes no combate ao stress.
  • Beba água - O cérebro é 80% água. Quando não está hidratado, os neurónios têm mais dificuldades em funcionar corretamente. Beba 1,5 litros de água por dia e evite o excesso de álcool e cafeína, diz Daniel Amen, autor do livro Magnificent Mind at Any Age.
  • Afaste os pensamentos negativos - Inflamam o cérebro e provocam ansiedade. Também aumentam as hormonas do stress, que matam as células cerebrais. Sempre que um pensamento negativo atravessar o seu cérebro, trace um plano para dar cabo dele. Cientistas da Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, concluíram que de maneira geral os pensamentos negativos fazem mal ao cérebro e ao sistema imunitário.
  • Adira a um grupo de leitura - A leitura é fundamental para o cérebro quando se trata de desenvolver a capacidade de armazenar e recuperar informação. O aspeto social dos grupos de leitura acrescentam uma outra dinâmica que reforça o funcionamento cognitivo. Um estudo realizado pela Emory University, nos Estados Unidos, chegou também a um outro resultado surpreendente: ler muito pode mudar a estrutura cerebral, favorecendo a agilidade e a rapidez mental.
  • Medite - Um estudo do Centro de Mapeamento do Cérebro da Universidade da Califórnia, em Los Angeles (UCLA), revela que a meditação protege o cérebro do envelhecimento. Os investigadores da UCLA e da Universidade Nacional da Austrália descobriram que os cérebros de pessoas que meditam há muitos anos são menos afetados pelo envelhecimento e por isso menos propensos a doenças do foro mental. Outro estudo da Universidade de Harvard publicado na revista "Proceedings of the National Academy of Sciences" concluiu também que a meditação ativa várias regiões do cérebro favorecendo a neuroplasticidade e a comunicação entre estruturas.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 dez 2022 12:19

    15 alimentos que ativam o gene do emagrecimento

  • A mordedura destes 10 animais pode matá-lo em minutos
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 16 jul 2020 10:00

    A mordedura destes 10 animais pode matá-lo em minutos

Em destaque

  • 15 Atividades românticas de norte a sul de Portugal
    Felizes.pt · Atualidade · 19 fev 2025 15:42

    15 Atividades românticas de norte a sul de Portugal

  • Isto é que é poupar. Receitas que gostam realmente das nossas carteiras
    J.M.A · Dicas · 18 fev 2025 11:47

    Isto é que é poupar. Receitas que gostam realmente das nossas carteiras

  • Porque valorizam as ações no longo prazo?
    Reorganiza · Dinheiro e Carreira · 18 fev 2025 10:06

    Porque valorizam as ações no longo prazo?

  • "No Reino dos Fantasmas Famintos". Porque caem os nossos cérebros na armadilha das dependências?
    J.M.A · Atualidade · 20 fev 2025 08:55

    "No Reino dos Fantasmas Famintos". Porque caem os nossos cérebros na armadilha das dependências?

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 23 fev 2025 13:03

    João Catarré volta à TVI. "É um regresso à casa que nunca deixou de ser"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 23 fev 2025 12:18

    Os looks das estrelas da TVI em dia de gala

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 23 fev 2025 12:04

    A grande homenagem a José Eduardo Moniz na gala da TVI

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 23 fev 2025 11:42

    Iva Lamarão está de parabéns. As imagens da festa

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 23 fev 2025 11:33

    Revelada data de estreia de 'Casados à Primeira Vista'

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 23 fev 2025 11:26

    Georgina Rodríguez dá novidades das filhas... Nova foto de Alana e Bella

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •