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Treino

  • Recupere a forma com este circuito de exercício infalível
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 abr 2025 09:00

    Recupere a forma com este circuito de exercício infalível

    O regresso à rotina de treino pode revelar-se um grande desafio. Para evitar a frustração e a culpa, o melhor é começar com exercícios simples, mas eficazes que ajudem a aumentar a resistência e a queimar calorias de forma saudável.
  • Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 23 abr 2025 17:00

    Quer um treino de alta intensidade? Siga este plano para campeões

    O Personal Trainer Amâncio Santos deixa-lhe um plano para testar os seus limites.
  • Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 abr 2025 12:00

    Este é o melhor treino para queimar os excessos com companhia

    Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos dos últimos dias. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo.
  • Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 14 abr 2025 15:00

    Tenha os músculos tonificados num ápice com este plano de treino

    Procura um treino de hipertrofia? A personal trainer Selma Sousa traçou-nos um plano de exercícios para ter uns músculos tonificados em pouco tempo.
  • Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 28 mar 2025 08:00

    Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino

    Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. São seis exercícios, com 10 a 15 repetições. Faça-o três vezes por semana para obter resultados.
  • Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 21 fev 2025 20:00

    Fique em forma com estes 6 exercícios ajustáveis às suas capacidades

    Para este plano composto por seis exercícios só precisa de uma bola medicinal ou de um garrafão (se treinar em casa). Pode fazê-lo em casa. As explicações e sugestões são de João Ferreira, Fisiologista do Exercício e fundador da ForSports.
  • Treino: Dicas para uma boa recuperação física
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 20 fev 2025 18:00

    Treino: Dicas para uma boa recuperação física

    O plano de treino não é apenas o tempo que o atleta exerce a praticar atividade física, mental e espiritual, é um ciclo que inclui o tempo de exercício e o tempo necessário para recuperar e assimilar os estímulos dados pelo próprio exercício e pelo ambiente onde está inserido.
    por Josué Rosa
  • O que comer antes, durante e depois do treino?
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 31 jan 2025 10:00

    O que comer antes, durante e depois do treino?

    A nutrição desempenha um papel vital na saúde e na performance dos desportistas. Se pratica desporto e pretende melhorar a sua composição corporal, este artigo é para si. As recomendações são da nutricionista Ana Rita Lopes.
    por Ana Rita Lopes
  • Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 21 jan 2025 20:00

    Dores de costas? Alivie-as com estes exercícios

    As dores de costas podem estar relacionadas com o dia-a-dia, com o tempo prolongado em pé ou em frente a um computador, o que o leva a adotar uma postura incorreta. Siga este plano de treino para atenuar esse incómodo.
  • Treinar com frio: o que precisa de saber segundo um fisioterapeuta
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 28 dez 2023 10:00

    Treinar com frio: o que precisa de saber segundo um fisioterapeuta

    Será que deve ficar debaixo da manta? Saiba como se deve preparar para treinar durante os meses de frio. Os conselhos são do fisioterapeuta Sérgio Loureiro Nuno.
  • Cinco fatores que podem estar a prejudicar o rendimento do treino
    Susana Krauss · Fitness e bem-estar · 22 abr 2022 09:20

    Cinco fatores que podem estar a prejudicar o rendimento do treino

    Especialista explica os erros mais frequentes na hora de treinar e que podem estar a prejudicar o rendimento da prática desportiva.
  • Burn Baby Burn: começar o treino ainda antes de entrar no ginásio
    Susana Krauss · Beleza e Estética · 5 abr 2022 09:40

    Burn Baby Burn: começar o treino ainda antes de entrar no ginásio

    A nova proposta da Heavy Duty Beauty é a motivação extra que faltava para recuperar a forma física após os excessos do inverno. Mas atenção: este creme queimador de gordura não promete resultados fáceis ou rápidos – exceto se integrado numa rotina de treinos regular e consistente.
  • "Não quero Fraldas": Um guia infalível para o treino do bacio e para a acabar com a enurese
    Susana Krauss · Criança · 28 fev 2022 14:15

    "Não quero Fraldas": Um guia infalível para o treino do bacio e para a acabar com a enurese

    Este livro, escrito de forma simples e clara pela psicóloga clínica e especialista em enurese (chichi na cama) Miriam Gonçalves, será um salva vidas para pais e cuidadores.
  • A alimentação e o treino perfeito para cada biótipo corporal
    S.K. · Fitness e bem-estar · 10 fev 2022 13:47

    A alimentação e o treino perfeito para cada biótipo corporal

    Já ouviu falar em biótipos? O que são e de que forma podem influenciar a alimentação mais adequada ao seu corpo?
    por Noélia Arruda
  • Um plano de treino para perder o peso ganho nos últimos meses
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 27 jan 2022 08:15

    Um plano de treino para perder o peso ganho nos últimos meses

    O personal trainer Pedro Miranda traçou-nos um plano de exercícios que pode fazer em casa ou no ginásio.
  • 5 motivos para incluir os agachamentos no plano de treino
    Susana Krauss · Fitness e bem-estar · 5 ago 2021 09:00

    5 motivos para incluir os agachamentos no plano de treino

    O Urban Sports Club partilha 5 razões para os agachamentos serem uma parte fundamental no treino e, não é só pela estética.
  • Prepare o corpo para o verão. Um plano de emagrecimento exclusivo que alia exercício físico e nutrição
    Revista Saber Viver · Peso e Nutrição · 21 jun 2021 13:46

    Prepare o corpo para o verão. Um plano de emagrecimento exclusivo que alia exercício físico e nutrição

    Não deixe para a véspera das férias o que deve começar a fazer semanas antes. As recomendações da dietista Patrícia Almeida Nunes e a lista de exercícios do preparador físico Pedro Gonçalves que lhe vão permitir enfrentar o areal com mais definição e maior confiança.
  • Coxas duras e nádegas mais firmes. 3 exercícios (muito) simples que queimam gordura e tonificam os músculos
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 17 jun 2021 12:06

    Coxas duras e nádegas mais firmes. 3 exercícios (muito) simples que queimam gordura e tonificam os músculos

    Não gosta da flacidez que a imagem do seu espelho costuma refletir habitualmente? Siga as nossas recomendações e fique com umas pernas e com uns glúteos tonificados, enquanto perde peso, ativa a sua circulação e ainda aumenta a sua flexibilidade.
  • Movimentos que queimam calorias. Um plano de exercícios exclusivo com resultados garantidos
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 27 mai 2021 13:31

    Movimentos que queimam calorias. Um plano de exercícios exclusivo com resultados garantidos

    Da fase do aquecimento inicial aos alongamentos finais, Felipe Salvador, treinador pessoal, explica-lhe, passo a passo, como deve praticar cada movimentação de abdominais, de glúteos e também de peitorais para obter a tonificação que tanto ambiciona.
  • Tonifique o seu peito. 3 exercícios que todas as mulheres deveriam fazer
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 17 mai 2021 18:01

    Tonifique o seu peito. 3 exercícios que todas as mulheres deveriam fazer

    Vista roupa confortável, calce os ténis e agarre nos pesos. Está pronta para seguir o plano de treinos que, de seguida, lhe sugerimos? Não perca tempo nem comece já a inventar desculpas! As recomendações e os avisos de Bruno Brito, preparador físico.
  • Treinos que se inspiram no balé. Os (muitos) benefícios desta dança explicados por uma antiga bailarina
    Revista Saber Viver · Fitness e bem-estar · 29 abr 2021 13:29

    Treinos que se inspiram no balé. Os (muitos) benefícios desta dança explicados por uma antiga bailarina

    São vários os programas de fitness baseados nesta dança que existem um pouco por todo o mundo. E sabe por que valem a pena? Trabalham a força muscular, a força abdominal, a postura, a mobilidade, a flexibilidade e, ainda por cima, emagrecem.
  • As três lesões mais comuns no treino em tempos de confinamento
    N.N. · Saúde e Medicina · 6 abr 2021 08:00

    As três lesões mais comuns no treino em tempos de confinamento

    Pode-se considerar algumas lesões após treino, contudo, em tempos de confinamento, salientam-se três. Um artigo do médico Miguel Medalhas Cardoso, especialista em Medicina Desportiva.
    por Miguel Medalhas Cardoso
  • 5 exercícios para um treino funcional que promove o equilíbrio muscular de todo o corpo
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 6 abr 2021 07:56

    5 exercícios para um treino funcional que promove o equilíbrio muscular de todo o corpo

    Ideal para todas as idades e para quem quer mover-se melhor, pode ser feito em casa e permite trabalhar as capacidades cardiovasculares e musculares, sem que seja necessário dividir o tempo entre as máquinas e a passadeira como sucede nos ginásios.
  • Agachamento simples para uns glúteos mais firmes
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 12 mar 2021 11:32

    Agachamento simples para uns glúteos mais firmes

    Um exercício, muito fácil de fazer, que melhora o contorno do corpo e contribui, simultaneamente, para uma boa postura corporal. Pode ser feito ao ar livre, no ginásio ou em casa. O preparador físico André Rosa explica como se faz. É mais fácil do que parece.
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