Realmente o tempo nos dias de hoje é precioso; mas uma pequena sessão de meditação pode tomar apenas 5 a 10 minutos do seu dia...

De manhã, é a melhor altura: ao acordar reserve 10 minutos apenas para estar consigo mesmo/a.

Caso não tenha muito tempo nessa altura do seu dia, antes de se deitar permaneça em silêncio interior, observando os seus pensamentos ou simplesmente dando atenção à sua respiração.
Recorde-se de que o mais importante é meditar regularmente.

Esse curto espaço de tempo irá trazer à sua vida uma maior focagem mental e irá reduzir o nível de stress: momentos de paz e harmonia irão começar a acontecer de forma natural no seu dia-a-dia...

 Centro Yoga Sivananda Vedanta Lisboa

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