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10 coisas que não deve fazer no ginásio

Nuno de Noronha
25 mai 2018 08:23
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 6 anos
Se não quer passar vergonhas, nem ganhar uma infeção, saiba o que deve evitar numa sala de ginásio. São regras básicas para não fazer figuras ridículas.
  • Se não quer passar vergonhas, nem ganhar uma infeção, saiba o que deve evitar numa sala de ginásio. São regras básicas para não fazer figuras ridículas.
  • Copiar treinos alheios - Primeiro pode estar a copiar um exercício físico que não é o mais indicado para si. Depois quem está a executar esse treino pode não estar a fazê-lo corretamente. Existem regras para cumprir cada exercício corporal que caso sejam descuradas podem resultar em lesões graves. Em último caso, corre o risco de ser apanhado a copiar!
  • Ir às 18h00 - A não ser que goste de esperar para usar o material e os espaços comuns, evite o ginásio nas horas de ponta. Dê preferência à hora do almoço ou ao início do dia. Vai conseguir fazer o seu treino com menos stress.
  • Usar a "Smith Machine" para fazer agachamentos - Não vai aprender a fazer um agachamento correto se começar por esta famosa máquina. Dê preferência aos agachamentos com o peso corporal e aprenda a postura correta das pernas, joelhos e costas. Só depois poderá, gradualmente, ir acrescentado peso ao exercício.
  • Não usar toalha - Não experimente chegar à sala de ginásio sem uma toalha. Deve utilizá-la quando usufrui dos espaços comuns, nomeadamente para usar as máquinas, colchões e para se limpar quando está demasiado transpirado. Respeite os demais. Limpe os equipamentos que for utilizando.
  • Fazer barulho - Mesmo que esteja a fazer muito esforço, evite os grunhidos, gritos e respiração ultra ofegante. Mantenha uma postura discreta. Não incomode quem está à sua volta.
  • Atirar pesos ao chão - Deixar cair os pesos (por descuido, falta de prática ou de propósito) é, em todos os casos, mau demais. Das duas uma, ou está a pegar em peso a mais ou tem maus hábitos. Deve zelar pela manutenção do material do ginásio e preocupar-se com quem está à sua volta.
  • Comer demasiado - Não ingira uma refeição pesada antes de treinar. Evite também as refeições com muitos condimentos ou que provoquem mau hálito. São desagradáveis para si e para quem treina ao seu lado.
  • Pasmar-se - Seja consigo mesmo em frente ao espelho, seja com quem está a treinar ao seu lado. Seja discreto e evite pasmar-se. Fica-lhe mal.
  • Não se esqueça dos auriculares - Não há melhor desculpa para evitar as abordagens de engate do que a utilização de auriculares. Poucos se atreverão a incomodar alguém que está compenetrado a ouvir a sua música enquanto executa o seu treino.
  • Monopolizar os equipamentos - Se está a usar uma máquina está a usar uma máquina. E não duas. Os humanos ainda não têm o dom da omnipresença. Evite ser demasiado espaçoso e limite-se a usar um dos equipamentos disponíveis. Lembre-se que há mais gente no ginásio.
 
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