A obesidade e o excesso de peso tornaram-se problemas de saúde pública à escala global, com repercussões profundas na qualidade de vida e na longevidade da população. O aumento exponencial destes casos, nas últimas décadas, reflete não apenas mudanças nos hábitos alimentares, mas também o crescente sedentarismo da sociedade moderna. Neste contexto, é fundamental compreender o real impacto da obesidade na saúde e a forma como o exercício físico pode ser uma ferramenta essencial na prevenção e combate a esta condição.

O excesso de peso é um fator de risco para uma série de comorbilidades e doenças graves, como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais e até certos tipos de cancro. Para além disso, pode agravar problemas articulares, como osteoartrite e distúrbios metabólicos. A saúde mental também é afetada, uma vez que a obesidade está muitas vezes associada à depressão, ansiedade e baixa autoestima, criando um ciclo vicioso que o bem-estar.

A prática regular de exercício físico traz inúmeros benefícios para a saúde e desempenha um papel fundamental no combate à obesidade. Para além de aumentar o gasto energético, ajudando na perda de peso e na manutenção de um balanço calórico saudável, também melhora a sensibilidade à insulina, reduzindo o risco de diabetes tipo 2. Adicionalmente, promove a saúde cardiovascular ao diminuir a pressão arterial e os níveis de colesterol LDL, o chamado "mau colesterol".

Outro aspeto crucial é o impacto positivo do exercício na saúde mental. A atividade física estimula a produção de endorfinas, conhecidas como "hormonas do bem-estar", reduzindo os níveis de stress e ansiedade. Para muitas pessoas que lutam contra a obesidade, o exercício pode ser uma ferramenta motivacional, proporcionando uma sensação de conquista e promovendo a adoção de hábitos saudáveis a longo prazo.

É importante salientar que qualquer tipo de exercício pode trazer benefícios, desde caminhadas diárias a treinos mais intensos. O ideal é encontrar uma atividade que seja adequada a condição de saúde e compatível com o estilo de vida de cada um. O acompanhamento profissional, seja de médicos, nutricionistas ou personal trainers, também pode ser essencial para garantir um plano de treino seguro e eficaz.

O combate à obesidade não deve ser visto como uma responsabilidade individual, mas sim como um compromisso coletivo que envolve políticas públicas eficazes, educação para a saúde e incentivo a estilos de vida mais saudáveis. A prática de exercício físico, aliada a uma alimentação equilibrada e a mudanças comportamentais, é um dos pilares para reverter esta tendência e garantir um futuro mais saudável para as próximas gerações.

Assim, torna-se imperativo que governos, instituições de saúde e a sociedade em geral promovam um ambiente que favoreça a prática regular de atividade física. Criar espaços urbanos adequados para a prática de desporto, incentivar programas de exercício nas escolas, nos locais de trabalho e fomentar a educação para a saúde são passos fundamentais para travar esta epidemia silenciosa. A obesidade pode ser um desafio enorme, mas com informação, apoio e ações concretas, é possível enfrentá-la e promover uma vida mais longa e saudável para todos.

Nataliya Polishchuk, Médica PronoKal