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10 razões de saúde para ingerir morangos

Revista Prevenir Revista Prevenir
8 mai 2015 15:09
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 10 anos
Se não é um grande apreciador deste fruto, deveria rever rapidamente essa situação. Frescos e nutritivos, são ricos em antioxidantes e ajudam a prevenir doenças. Saiba quais!
  • Se não é um grande apreciador de morangos, deveria rever rapidamente essa situação. Frescos e nutritivos, são ricos em antioxidantes, além de constituírem uma importante fonte de vitamina C. Além disso, ajudam a prevenir doenças. Saiba por que os deve incluir regularmente na sua alimentação
  • Ingerir morangos reforça a imunidade. Uma porção deste fruto fornece cerca de 51,5 mg de vitamina C, cerca de metade das necessidades diárias. Um estudo de 2010 garante ainda que o organismo o absorve muito rapidamente
  • Este fruto ajuda a prevenir o cancro. A vitamina C e os ácidos naturais que integra, a par de antioxidantes como a luteína, neutralizam alguns dos potenciais efeitos negativos que podem danificar as células
  • Graças ao ácido elágico e aos flavonoides que o integram, este fruto combate o mau colesterol, neutralizando a sua formação. Tem também uma importante, elogiada e reconhecida ação anti-inflamatória benéfica para a saúde cardiovascular
  • Fonte de fibras, estes frutos vermelhos melhoram o processo digestivo e ajudam a prevenir situações de obstipação e diverticulite (inflamação do intestino). A sua ingestão também é recomendada para quem sofre de diabete tipo 2
  • O potássio presente neste fruto regula a tensão arterial. Com um teor de 134 mg por porção, os morangos podem mesmo, em determinadas situações, fazer descer os níveis de hipertensão arterial
  • Ingerir morangos reduz a inflamação nas articulações. Um estudo da Harvard School of Public Health, nos EUA, defende que comer 16 destes frutos por semana diminui o risco de inflamações
  • Não são só as cenouras que fazem bem aos olhos. Os morangos também! As suas propriedades antioxidantes ajudam a prevenir as cataratas. Também protegem a córnea e a retina
  • Como têm um teor de açúcar muito baixo, os morangos ajudam a emagrecer e até a manter o peso. Podem ser usados para aromatizar água, em sumo ou ainda em batidos, feitos preferencialmente com leite magro ou meio gordo
  • O ácido fólico presente neste fruto vermelho faz dele um alimento recomendado para mulheres grávidas e para mulheres que estão a tentar engravidar. Além de ajudar a prevenir casos de má formação do feto, contribui para um desenvolvimento saudável do crâneo, do cérebro e da moleira do bebé
  • A vitamina C presente nos morangos estimula a produção natural de colagénio na pele, diminuindo as rugas e alisando a pele. Uma investigação da Universidade Hallym, na Coreia do Sul, salienta também os benefícios para a pele do ácido elágico, outro dos componentes presentes neste fruto
 
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