• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Fruta de verão que faz (mesmo) bem à saúde

Revista Prevenir Revista Prevenir
11 jul 2016 14:51
Peso e Nutrição
  • Saúde
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Alimentos que dão prazer e que (ainda por cima) são saudáveis
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 7 jul 2016 16:55

    Alimentos que dão prazer e que (ainda por cima) são saudáveis

  • Os alimentos na dose certa
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 23 jun 2016 11:57

    Os alimentos na dose certa

Este artigo tem mais de 8 anos
Hidratante, energética e pouco calórica. Estas são três das principais propriedades destes frutos. Conheça as opções mais estivais e integre-as no seu plano alimentar diário
  • Hidratante, energética e pouco calórica. Estas são três das principais propriedades da fruta de verão. Conheça as opções mais estivais e integre-as no seu plano alimentar diário
  • Morango. Extremamente refrescantes, aromáticos e saborosos, do ponto de vista nutritivo, os morangos oferecem um sem fim de benefícios e muito poucas calorias. Quase não contém glícidos e são uma fonte importante de vitamina C e bioflavonoides
  • Além de serem uma excelente forma de terminar uma refeição, os morangos ajudam a combater o colesterol, a depurar o organismo e a evitar inflamações. Fortalecem também os ossos, o cabelo e a pele
  • Uva. Cheias de poderosos antioxidantes, as uvas são desintoxicantes muito eficazes para o fígado, os rins e o aparelho digestivo e têm um efeito laxativo suave
  • As uvas são boas aliadas para quem sofre de prisão de ventre, anemia e problemas de digestão, contendo taninos, polifenóis e fibra
  • Melão. É, por excelência, outras das frutas dos meses de verão. Com um elevado teor de água, este purifica e hidrata o organismo. Este é um fruto particularmente eficaz contra o inchaço e a obesidade
  • Além de ser abundante em carotenos e ter poucas calorias, o melão é um bom aliado para quem se encontra em dieta, ajudando ainda a combater o cancro e a depurar o organismo. Como é muito rico em água, é também uma fruta muito hidratante
  • Quivi. Possui o dobro de vitamina C de uma laranja e é uma boa opção para o verão. Rico em minerais e fibra, este fruto é amigo da pele, dos ossos, dos dentes e do sangue
  • Os quivis ajudam a combater a retenção de líquidos e removem o excesso de sódio do corpo, o que ajuda a estabilizar os níveis de água nas células, reduzindo a tensão arterial
  • Melancia. Cerca de 92% da constituição da melancia é água, daí esta ser considerada, por muitos, a principal e mais refrescante fruta de verão. As suas pevides contêm ácidos gordos e proteínas essenciais. Por isso, se engolir uma ou duas, não se preocupe
  • Hipocalórica, com um baixo teor de sódio e praticamente sem gorduras, esta fruta também é rica em nutrientes, especialmente vitamina C, sendo por isso um alimento saudável para integrar o plano alimentar de quem está a fazer dieta
  • Abacate. Rico em nutrientes e em gorduras saudáveis, o abacate é um alimento dietético delicioso que contém nutrientes como ferro, fósforo, zinco e fibra
  • Particularmente rico em ácidos gordos ómega-6, que estabilizam os níveis de açúcar e provocam saciedade, o abacate também ajuda a reduzir o excesso de acidez existente na maioria das dietas e é uma boa fonte do antioxidante vitamina E
  • Pêssego. Os pêssegos são outras das frutas em destaque nos meses de verão. Ideais para eliminar as toxinas, limpam o aparelho digestivo, os rins e a bexiga. Tal como as nectarinas, são doces e têm um forte efeito purificador
  • O boro, que se encontra nos pêssegos, ajuda a estabilizar as hormonas e reduz a necessidade de algo doce, situação que ocorre com frequência como efeito colateral da síndrome pré-menstrual
  • Cerejas. São uma das frutas mais consumidas no verão. São saudáveis e hipocalóricas, constituindo um poderoso desintoxicante. Contém ácido elágico, uma espécie de supernutriente que combate o cancro, e antioxidantes que evitam as infeções
  • As cerejas também são antiespasmódicas e calmantes para o trato digestivo, sobretudo quando combinadas com iogurte. São indicadas para o alívio dos sintomas da menopausa, contendo ainda propriedades refrescantes, diuréticas e laxantes
  • Maçã. Ricas em fibra, em vitaminas e minerais importantes, as maçãs também são uma boa opção para os dias mais quentes. Purificadores excelentes para o organismo, não podem ser esquecidas por quem pretende perder peso
  • A maçã ajuda a libertar o corpo das toxinas e mantém os intestinos saudáveis. Contêm também enzimas que auxiliam a digestão. Estas são ótimas para a pele, fazem desaparecer as manchas e dão-lhe um brilho saudável
  • Banana. As bananas, que fornecem energia durante um longo período, são uma excelente refeição leve para quem está a fazer dieta, se forem cosumidas com moderação. Bastante ricas em calorias, são também uma boa fonte de proteína magra
  • Graças ao seu elevado teor de fibra, as bananas são profundamente purificadoras e têm um efeito laxante suave. Contêm vitamina B6, C e K e nutrientes como o cálcio, o ferro e o zinco
  • Damascos. Apesar de serem essencialmente uma fruta de verão, os damascos são facilmente encontrados, enlatados ou secos, durante o ano inteiro. São uma das melhores fontes de vitamina A, devido à presença de betacaroteno. A vitamina A protege e mantém saudáveis os olhos e a pele, fortifica o sistema imunológico e é um poderoso antioxidante
  • Os damascos também são uma excelente fonte de vitamina E, B2 (riboflavina), vitamina C e licopeno, um antioxidante poderoso que ajuda a prevenir o cancro, doenças do coração e enfartes. Integre-os no seu plano alimentar de verão
  • Manga. Deliciosas e fortemente purificadoras, as mangas são desintoxicantes poderosos. Esta fruta é muito benéfica para o aparelho digestivo e contém muitos antioxidantes, nomeadamente de vitamina E
  • A manga purifica o sangue e os rins e pode ser o ingrediente estrela de muitas sobremesas que combinam com o verão, como é o caso da mousse de manga
  • Ameixa. Ricas em flavonoides e betacarotenos, as ameixas são potentes antioxidantes, prevenindo o envelhecimento celular
  • Devido ao seu elevado teor em fibras, é atribuído às ameixas um efeito laxante intenso, combatendo problemas de obstipação. Integre-as nos lanches dos seus filhos
  • Acerola. Muito consumida no Brasil e rica em vitaminas B1, B2 e C, cálcio, fósforo e ferro, a acerola pode ser ingerida naturalmente ou em sumo
  • O baixo valor calórico é uma das vantagens da acerola, sendo que 10 unidades (cerca de 30 gramas) contêm apenas 10 calorias. Constituem, assim, um bom aliado das dietas e dos dias quentes do verão
  • Na praia, no trabalho, a meio da manhã, ao lanche... O importante é não se esquecer de a incluir na sua alimentação. Para a maioria dos adultos, «duas a três peças de fruta por dia, incluindo um citrino, é quanto baste», recomenda a nutricionista Alva Seixas Martins
  • Uma vez por dia, em vez de comer fruta, pode ingeri-la em sumos naturais ou em batidos, preferencialmente sem açúcar
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Alimentos que dão prazer e que (ainda por cima) são saudáveis
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 7 jul 2016 16:55

    Alimentos que dão prazer e que (ainda por cima) são saudáveis

  • Os alimentos na dose certa
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 23 jun 2016 11:57

    Os alimentos na dose certa

Em destaque

  • Como ter uma coluna saudável? Os conselhos de um neurocirurgião
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 nov 2024 13:00

    Como ter uma coluna saudável? Os conselhos de um neurocirurgião

    por Vítor Moura Gonçalves
  • Harry e Meghan Markle deram início ao divórcio? O que se sabe até agora
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 nov 2024 14:34

    Harry e Meghan Markle deram início ao divórcio? O que se sabe até agora

  • Já planeou as refeições para o fim de semana? Espreite as 8 sugestões que lhe trazemos
    J.M.A · Dicas · 22 nov 2024 11:47

    Já planeou as refeições para o fim de semana? Espreite as 8 sugestões que lhe trazemos

  • Natal mágico no Lisbon Marriott Hotel com menu buffet exclusivo e música ao vivo
    J.M.A · Atualidade · 22 nov 2024 09:37

    Natal mágico no Lisbon Marriott Hotel com menu buffet exclusivo e música ao vivo

Últimas

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 22 nov 2024 19:00

    O impacto do stress na libido: as explicações de uma psicóloga

    por Ana Tapadinhas
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 nov 2024 18:50

    Núria Madruga no hospital: "Para quem tem próteses mamárias"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 nov 2024 18:24

    Palhinha e Sarah: "Não namoram. Tenho uma fonte que garante serem amigos"

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 22 nov 2024 18:00

    Só bebe água quando tem sede? Errado

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 nov 2024 17:55

    Joana Duarte vive sonho: "A minha casa vai ser construída em palha"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 22 nov 2024 17:34

    Nuno Azinheira feliz: "Esta camisa estava no meu roupeiro há muito tempo"

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •