• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Os temperos e os condimentos mais saudáveis

Revista Prevenir Revista Prevenir
21 nov 2018 10:16
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Os produtos para barrar mais saudáveis
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 20 fev 2018 15:39

    Os produtos para barrar mais saudáveis

  • Os melhores cereais para o pequeno-almoço
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 21 fev 2017 15:17

    Os melhores cereais para o pequeno-almoço

Este artigo tem mais de 6 anos
Muitos são isentos de calorias. No entanto, ao contrário do que à partida possa pensar, podem não ser inofensivos para a saúde e silhueta. Veja as escolhas que deve fazer para não comprometer um estilo de vida mais saudável.
  • Muitos são isentos de calorias. No entanto, não são inofensivos para a saúde e silhueta. O teor de sódio, além de ser prejudicial a nível cardiovascular, favorece a retenção de líquidos, dificultando a perda de peso e a eliminação de gordura localizada. Veja as melhores escolhas que pode fazer!
  • Troque sal (0 kcal/100 g) por um mix de ervas aromáticas (0 kcal/100 g). Esta mistura pode ser usada em substituição do sal para preparar uma grande variedade de cozinhados. Desta forma, poderá reduzir para metade ou a totalidade do sal adicionado na receita
  • Troque molho de soja (53 kcal/100 g) por vinagre balsâmico (22 kcal/100 g). Uma simples colher de sopa de molho de soja tem 902 mg de sódio, enquanto que o vinagre balsâmico não tem adição de sódio na sua composição
  • Troque cubos de caldo de galinha (36 kcal/cubo) por caldo de legumes caseiro (12 kcal/dose). Os caldos em cubo industrializados são compostos por sal (cerca de 8 g por cubo), gordura, aromas e aditivos, sendo bastante prejudiciais à saúde. Opte por fazer os caldos em casa. Cozinhe legumes, junte algumas ervas aromáticas ou especiarias a gosto e ferva em água. Coe e conserve o líquido no congelador, em doses individuais, para ir utilizando nos cozinhados
  • Toque polpa de tomate (40 kcal/100 g) por puré de tomate caseiro (19 kcal/100 g). Porque não preferir o que é natural? Em alternativa à polpa de tomate industrial, opte por triturar tomate maduro (com ou sem pele, como preferir) e adicionar o puré obtido ao cozinhado. Desta forma, está a diminuir a ingestão de sódio, de aditivos e de conservantes contidos na polpa de tomate industrial
  • Troque massa de alho (6 kcal/1 colher de sobremesa) por alho picado com ervas aromáticas (4 kcal/1 colher de sobremesa). Apenas uma colher de sobremesa de massa de alho contém 1,1 g de sal. Opte por picar alho ao natural e juntar algumas ervas aromáticas. Os nutrientes e benefícios do alho são melhor aproveitados na sua forma natural
  • Troque sal refinado (0 kcal/100 g) por sal light (0 kcal/100 g). Para quem sofre de hipertensão, poderá ser uma boa alternativa, uma vez que tem cerca de metade do sódio, em comparação com o sal refinado. Apenas não é recomendado a pessoas com problemas renais, uma vez que é composto por cloreto de potássio
  • Troque o óleo de coco (862 kcal/100 g) por azeite virgem extra 884 kcal/100 g). São ambas fontes de gordura. Porém, deverá preferir o azeite, pela qualidade de ácidos gordos que oferece. Enquanto o óleo do coco é composto por gordura essencialmente saturada (87%), o azeite tem apenas 14 por cento desta gordura de menor qualidade
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Os produtos para barrar mais saudáveis
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 20 fev 2018 15:39

    Os produtos para barrar mais saudáveis

  • Os melhores cereais para o pequeno-almoço
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 21 fev 2017 15:17

    Os melhores cereais para o pequeno-almoço

Em destaque

  • Vicentino Wines: nada contra a robustez, mas este Alentejo prefere a brisa
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 17 mai 2025 15:12

    Vicentino Wines: nada contra a robustez, mas este Alentejo prefere a brisa

    por Daniela Costa
  • Há quanto tempo não testa a sua cultura geral? Espreite este quiz
    J.M.A · Atualidade · 17 mai 2025 14:02

    Há quanto tempo não testa a sua cultura geral? Espreite este quiz

  • Storytelling, uma exposição gratuita em Lisboa que reúne imagens de Cindy Crawford e muita vida selvagem
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 16 mai 2025 12:03

    Storytelling, uma exposição gratuita em Lisboa que reúne imagens de Cindy Crawford e muita vida selvagem

  • Há vida nos pratos de camarão para lá do alhinho. Eis 5 receitas incríveis
    J.M.A · Dicas · 17 mai 2025 11:47

    Há vida nos pratos de camarão para lá do alhinho. Eis 5 receitas incríveis

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 17 mai 2025 20:00

    O hábito peculiar de Cláudio Ramos: "A maioria acha que se perde tempo"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 17 mai 2025 19:02

    Bruno de Carvalho orgulhoso de conquista da filha: "Tens garra"

  • J.M.A · Dicas · 17 mai 2025 18:30

    Como resistir a uma bela omelete? 6 receitas que vão enriquecer a sua mesa

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 17 mai 2025 18:01

    Carlos III cometeu erros... e pediu a William para que não os repetisse

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 17 mai 2025 17:00

    Dolores Aveiro quer Sporting campeão e deixa mensagem de apoio

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 17 mai 2025 15:30

    Morreu o rapper francês Werenoi. Tinha 31 anos

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •