• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Os melhores cereais para o pequeno-almoço

Revista Prevenir Revista Prevenir
21 fev 2017 15:17
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 10 razões de saúde para ingerir morangos
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 8 mai 2015 15:09

    10 razões de saúde para ingerir morangos

  • Soluções naturais para as dores de cabeça
    Revista Prevenir · Saúde e Medicina · 15 out 2018 16:24

    Soluções naturais para as dores de cabeça

Este artigo tem mais de 8 anos
Independentemente das suas preferências, deve ter cuidado com o açúcar e a gordura e não deve exceder a porção recomendada. Siga as recomendações da dietista Carolina Elias e faça opção mais saudável!
  • Muitos cereais à venda no mercado são ricos em açúcar e gordura. Independentemente da escolha que fizer, não deve exceder a porção recomendada, que corresponde a 30 g, quatro colheres de sopa. Siga as recomendações da dietista Carolina Elias, membro da Associação Portuguesa de Dietistas, que lhe sugere as melhores opções!
  • Os cereais açucarados devem ser consumidos ocasionalmente. Consulte os rótulos e verifique o valor calórico, o teor de açúcar, o de gordura, o de fibra e o de sal. Para isso, lembre-se que um pacote de açúcar (dose individual) tem 8 g de açúcar, um pacote de manteiga (dose individual) tem 8 g de gordura e uma colher (de café) de sal tem 3 g de sal
  • Se procura no milho e no arroz tufado opções como alternativa aos cereais com glúten, tenha atenção que, apesar do arroz e do milho não conterem glúten, muitos  destes produtos têm outros ingredientes na sua composição, como por exemplo, a cevada
  • Os cereais com muesli, se incluírem frutos secos, apresentarão um teor de açúcar mais elevado. Poderá optar por fazê-los em casa com os cereais da sua preferência e enriquecê-los com sementes e bagas como chia, linhaça, sesámo e de goji. O farelo de trigo é uma das opções de cereais de pequeno-almoço com maior teor em fibra
  • Nas gamas para quem quer manter a linha, poderá encontrar opções com redução do teor de gordura, com redução do teor de açúcares ou de ambos. Para além do valor calórico, verifique o teor em fibra. Quanto mais elevado for, maior a sensação de saciedade. Compare as opções e verifique quais as vantagens nutricionais face às versões originais
  • Se pretende controlar o peso, os flocos de aveia e os flocos de centeio são boas opções para consumo diário, tal como o farelo de trigo. São opções versáteis, que poderão ser adicionadas ao iogurte ou feitas como papa, cozidas com leite ou água. Se quiser dar um toque de sabor ao seu pequeno-almoço sem adicionar calorias, junte-lhes um pouco de canela
  • As opções com frutos oleaginosos (avelãs, amêndoas e nozes) apresentam maior teor em fibra e as opções com frutos maior teor em açúcar. Contudo, tenha em atenção que os valores calóricos são idênticos
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 10 razões de saúde para ingerir morangos
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 8 mai 2015 15:09

    10 razões de saúde para ingerir morangos

  • Soluções naturais para as dores de cabeça
    Revista Prevenir · Saúde e Medicina · 15 out 2018 16:24

    Soluções naturais para as dores de cabeça

Em destaque

  • No Alentejo há programas de vindimas para todos os gostos e carteiras
    J.M.A · Atualidade · 14 ago 2025 11:22

    No Alentejo há programas de vindimas para todos os gostos e carteiras

  • Cuidado com os alimentos que leva para a praia
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 16 ago 2025 08:00

    Cuidado com os alimentos que leva para a praia

    por Ana Bravo
  • 10 famosas portuguesas que foram mães depois dos 40
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 15 ago 2025 14:30

    10 famosas portuguesas que foram mães depois dos 40

  • Birkenstock reinventa o modelo Naples Wrapped com novas cores e materiais
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 15 ago 2025 10:02

    Birkenstock reinventa o modelo Naples Wrapped com novas cores e materiais

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 17 ago 2025 08:46

    Britney Spears. Guerra entre ex-maridos da cantora dá que falar

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 17 ago 2025 08:13

    Sandra Felgueiras sobre Teresa Caeiro: "Vamos proteger-te dos abutres"

  • Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 17 ago 2025 08:00

    Tem o hábito de controlar tudo? Tenha cuidado porque pode estar a adoecer

    por Cátia Lopo Sara Almeida
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 16 ago 2025 22:01

    Jani Gabriel explica por que não quer mostrar namorado no Instagram

  • Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 16 ago 2025 22:00

    Sente que os seus dias parecem sempre iguais? Siga esta dica

    por Cátia Lopo Sara Almeida
  • Escola do Sentir · Fitness e bem-estar · 16 ago 2025 20:00

    3 estratégias para ser assertivo no dia a dia

    por Cátia Lopo Sara Almeida
 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay