• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

12 comportamentos que ajudam (mesmo) a perder a barriga

Revista Prevenir Revista Prevenir
9 ago 2016 08:52
Peso e Nutrição
  • Saúde
  • duplicado
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 10 conselhos para não se zangar com a sua balança este verão
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 11 jul 2016 17:10

    10 conselhos para não se zangar com a sua balança este verão

  • 6 alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 2 ago 2016 17:11

    6 alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre

Este artigo tem mais de 8 anos
Os homens não são os únicos a acumular gordura nessa zona do corpo. As mulheres também. Descubra truques e exercícios que definem o ventre e que ainda protegem protegem o coração
  • Os homens não são os únicos a acumular gordura na barriga. As mulheres também. Se a sua cintura ultrapassar os 88 centímetros, o seu risco de vir a desenvolver doenças cardiovasculares é maior. Para a controlar, siga os truques e exercícios simples que lhe propomos de seguida
  • A barriga é uma das partes do corpo mais problemáticas, quer de uma perspetiva estética, quer de saúde. As mulheres estão programadas geneticamente para acumular gordura nas coxas e na barriga desde a adolescência. Conforme os anos vão passando, essa gordura vai-se acumulando na cintura. Mas, felizmente, é possível combatê-la
  • Meça o seu perímetro abdominal regularmente! 88 é o número de centímetros que deve fixar. Se é mulher e a sua barriga ultrapassar esta medida, tome precauções
  • Pratique pilates. Esta é a modalidade ideal para redefinir a cintura, já que um dos seus objetivos principais é fortalecer os abdominais
  • O bosu, modalidade que se pratica com uma bola gigante, também ajuda a definir a zona abdominal. Sente-se na bola, abra as pernas e deixe a bola deslizar pelas suas costas, enquanto se reclina para trás e apoia nela. De seguida, segure uma toalha por trás do pescoço. Gire-o de um lado para o outro, mantendo o abdómen contraído. Rode o tronco para a direita, volte ao centro e vire-se para a esquerda. Faça três séries, três vezes por semana
  • Os alongamentos no chão também podem ajudar a fortalecer o abdómen. Deite-se de costas, com os joelhos fletidos e os pés levantados, os dedos dos pés devem estar apontados para a frente e os rins bem apoiados no chão. De seguida, levante a cabeça e os ombros devagar, ao mesmo tempo que alonga os braços para a frente, ao lado das costelas. Repita 60 vezes, sempre com o abdómen contraído. Faça três séries, três vezes por semana
  • Ao nível da alimentação, também existem cuidados preventivos que podem ajudá-lo a perder a barriga. E não têm só a ver com o excesso de açúcar, sal e gordura no prato. Ao contrário do que pode pensar, deve moderar a ingestão de verduras de folhas grandes e leguminosas, uma vez que provocam gases
  • Nas refeições principais, opte por uma alimentação rica em proteínas e elimine por completo os alimentos de digestão difícil ou que provocam flatulência, como o feijão, o farelo de trigo, os bróculos, a cebola e a couve-flor
  • Evite o leite e substitua-o por iogurtes. O iogurte é mais fácil de digerir e não causa tanta flatulência, ao contrário do que sucede com o leite, sobretudo em quem tem intolerância à lactose
  • Diga não às bebidas com gás. Mesmo as versões light não são aconselhadas. Os alimentos gaseificados estão na lista dos principais causadores de flatulência extrema, uma acumulação de gases internos que também contribuem para o inchaço da barriga
  • Beba sumo de toranja. Esta fruta é rica em propriedades depurativas
  • Use ervas aromáticas. Acrescente dente-de-leão, salsa e aipo às suas saladas. Estes ingredientes impedem a acumulação de líquidos
  • Faça um chá desintoxicante. Triture seis folhas de dente-de-leão, três cenouras e duas maçãs com casca e faça uma infusão para eliminar toxinas
  • Evite comer pão, massa, arroz, batatas e cereais depois das cinco horas da tarde para evitar a sensação de barriga inchada
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 10 conselhos para não se zangar com a sua balança este verão
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 11 jul 2016 17:10

    10 conselhos para não se zangar com a sua balança este verão

  • 6 alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre
    Revista Prevenir · Peso e Nutrição · 2 ago 2016 17:11

    6 alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre

Em destaque

  • Exuberância e arrojo na passadeira vermelha dos Tony Awards
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 jun 2025 09:33

    Exuberância e arrojo na passadeira vermelha dos Tony Awards

  • Famosos reagem à vitória de Portugal. "Um capítulo eterno na história"
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 jun 2025 07:29

    Famosos reagem à vitória de Portugal. "Um capítulo eterno na história"

  • Beber água faz bem ao coração? Responde-nos a nutricionista
    J.M.A · Peso e Nutrição · 9 jun 2025 08:50

    Beber água faz bem ao coração? Responde-nos a nutricionista

  • Tem medo do que os outros pensam de si? Beethoven também teve — o FOPO quase o destruiu
    J.M.A · Atualidade · 3 jun 2025 14:33

    Tem medo do que os outros pensam de si? Beethoven também teve — o FOPO quase o destruiu

Últimas

  • MIND | Instituto de Psicologia Clínica e Forense · Fitness e bem-estar · 9 jun 2025 22:00

    Estaremos a viver uma pandemia de solidão?

    por Sofia Gabriel Mauro Paulino
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 jun 2025 21:47

    "Nuno Matos ia tendo um piripaque, um chilique", brinca Eduardo Madeira

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 jun 2025 21:33

    Que amor! Carolina Deslandes mostra filha de Bárbara Tinoco

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 9 jun 2025 21:00

    Vertigens e perturbações do equilíbrio: que impacto têm e quais as causas?

    por Maria Manuel Henriques
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 9 jun 2025 20:03

    Morata ameaçado de morte após falhar penalti. Mulher já reagiu

  • Conselhetório · Atualidade · 9 jun 2025 20:00

    Gosta de comer antes de dormir? Escolha queijo fresco

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay