As articulações são conexões naturais entre dois ou mais ossos, revestidas por uma camada de cartilagem sensível a vários fatores, entre eles a temperatura, por isso é essencial protegê-las para que se mantenham saudáveis. Durante o inverno, agasalhe-se convenientemente e não se esqueça das extremidades: use luvas, cachecol, gorro e calçado adequado às baixas temperaturas.

Apesar dos problemas nos ossos e articulações serem associados à idade, estes podem surgir em qualquer altura, mesmo em jovens adultos. Conheça cinco conselhos para potenciar a saúde das suas articulações.

5 dicas para proteger as suas articulações

1. Tenha uma postura correta

Seja no trabalho, em casa ou a fazer desporto, é essencial ter uma correta atitude postural para reduzir a sobrecarga nas articulações.

Na coluna vertebral, uma má postura rotineira pode causar alterações degenerativas das vértebras que, a longo prazo, podem desencadear problemas de saúde crónicos, nomeadamente compressão dos nervos adjacentes.

Nos dias de hoje, um dos exemplos mais frequentes de doença articular decorre da utilização excessiva do computador associada a má postura, causando sintomas como parestesias (formigueiro) nos membros (superiores e inferiores).

2. Aposte numa alimentação adequada

Opte por uma alimentação rica em cálcio para a manutenção de ossos saudáveis; em vitamina D, essencial para a absorção e utilização do cálcio; magnésio para o normal funcionamento do sistema muscular; zinco e vitaminas C, e K. Peixes como o atum, sardinha e cavala são ricos em Vitamina D e podem ser extremamente úteis na manutenção de uma alimentação equilibrada.

Vigie o seu peso corporal e evite o excesso de peso, uma vez que a sobrecarga sobre as articulações é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de doença articular.

3. Faça exercício, mas tenha alguns cuidados

Na hora de fazer desporto, nunca se esqueça de utilizar equipamento adequado para proteger os seus ossos, músculos e articulações.

Evite exercícios de alto impacto, uma vez que podem lesionar as articulações. Uma dica: aposte em tipos de desporto que associam intensidade cardiovascular a um menor impacto, como natação, treino orientado ou bicicleta estática.

4. Alongue

Manter uma boa elasticidade nas articulações é essencial para reduzir o risco de lesões nas mesmas. Quando permanecemos pouco ativos fisicamente, as articulações tendem a ficar naturalmente enrijecidas, assim como a musculatura. Treinar a elasticidade, apostando em exercícios como o pilates, pode ser útil aumentar a capacidade de mobilização das articulações.

5. Aposte num suplemento alimentar

Proteja as articulações com a ajuda de um suplemento rico em vitamina C que é necessária para a produção de colagénio, um componente fundamental na constituição das articulações.

Viterra Articulações
Viterra Articulações

Viterra Articulações

Viterra é uma marca de suplementos alimentares presente em Portugal há mais de 50 anos.

Viterra Articulações é um suplemento alimentar que contém curcumina bio-micelar, cujas propriedades benéficas são há muito conhecidas, vitamina D, que contribui para a manutenção de ossos normais, e vitamina C, que contribui para a normal formação do colagénio e para o normal funcionamento muscular.

Viterra Articulações ajuda a reforçar a função da cartilagem, contribuindo para a sua flexibilidade.

Mais informações aqui.

Tendo em conta a sua formulação, o suplemento Viterra Articulações pode ser o seu aliado da mobilidade. Este suplemento à base de curcumina, vitamina D e vitamina C reforça a função da cartilagem e contribui para a flexibilidade das articulações. A vitamina D contribui para a manutenção de ossos normais e para a normal absorção de cálcio e fósforo, bem como para uma função muscular normal. Já a vitamina C favorece a formação do colagénio para uma normal função da cartilagem.

Apostar em Viterra Articulações pode ser uma excelente opção. Conheça outros produtos no website oficial da Viterra, no qual poderá encontrar vários suplementos alimentares adequados às suas necessidades nas várias fases da vida.

Viterra articulações é um SUPLEMENTO ALIMENTAR. Os suplementos alimentares não substituem uma dieta variada nem um estilo de vida saudável. O efeito benéfico é obtido com a toma diária de 1 cápsula. Não deve ser excedida a toma recomendada. Não recomendado em caso de hipersensibilidade ou alergia a algum dos constituintes da formulação. Não recomendado em caso de obstrução do ducto biliar, colangite, doença hepática, cálculos biliares ou qualquer outra doença biliar. Manter fora da vista e do alcance das crianças. Para mais informações consultar a rotulagem.