«Se choras porque não vês o sol, as tuas lágrimas impedir-te-ão de ver as estrelas», escreveu uma vez o poeta indiano Rabindranath Tagore. Muitas vezes, baixar os braços e desistir parece ser o caminho mais fácil, esquecendo-se muitas pessoas de valorizar o que as rodeia. Também é o seu caso? Tome nota de 10 sugestões que o vão ajudar a mudar positivamente a sua vida:

1. Exercite diariamente a sua mente para o positivo

Treine o seu pensamento para manter, a cada dia, uma perspetiva mais positiva sobre si e sobre a sua vida. Pare de se focar nas coisas que não gosta e/ou que o deixam insatisfeito consigo e/ou com a sua vida. Chegou o momento de mudarmos o foco da sua atenção para as coisas que o fazem sentir-se bem e… feliz!

2. Busque a sua realização pessoal

Avalie o seu nível de satisfação nas diversas áreas da sua vida, da pessoal à académica, passando pela profissional, pela familiar, pela social e por aí fora… Quais as áreas em que se sente realizado? E quais as áreas que sente que precisam de ser trabalhadas? Então, vamos lá estabelecer novos objetivos e colocar em prática tudo aquilo que precisa para se sentir (mais) realizado. Vamos a isso!

3. Aceite-se incondicionalmente

Aprenda a gostar de si, exterior e interiormente. Interrogue-se. Quais são as características que mais gosta em si? O que é que o torna único? Quais são as suas maiores vitórias e/ou conquistas? Faça um esforço por se lembrar diariamente das suas qualidades, virtudes, êxitos e sucessos, porque, por mais pequenos que sejam, vão ajudá-lo a sentir-se (mais) feliz.

4. Compare-se apenas consigo próprio e veja-se a progredir

Evite comparar-se com os outros. Por mais que julgue conhecer a vida de outras pessoas, a realidade pode andar bem longe daquilo que elas se esforçam por fazê-lo acreditar através do que lhe contam e/ou lhe mostram. Por isso, compare-se somente consigo próprio ao longo do tempo. Pense nas capacidades e competências que tem desenvolvido ao longo da sua vida, nos objetivos que tem alcançado, e em tudo aquilo que o faz sentir que está a evoluir e a obter progressos.

5. Seja o seu melhor amigo

Escute-se e esteja atento aos seus diálogos internos. Pare de se massacrar sem piedade quando comete um erro, pare de se recriminar por não saber fazer algo, pare de trazer à memória acontecimentos negativos do seu passado… Aceite que pode errar e que haverão sempre coisas que não saberá fazer. Aprenda a dialogar consigo mesmo de forma amigável. Seja (mais) tolerante e compreensivo consigo próprio!

6. Visualize-se de forma positiva

Somos o que pensamos. O que somos depende (em grande parte) daquilo que nós pensamos acerca de nós próprios… Por isso, procure pensar em si e visualizar-se de forma positiva. Trata-se de colocar a sua mente a seu favor, projetando imagens mentais positivas sobre si onde se veja a atingir as suas metas pessoais, a ultrapassar os seus medos, a superar as suas dificuldades e por aí fora… Deixe-se surpreender-se consigo mesmo!

Veja na página seguinte: Outros comportamentos a adotar para uma vida melhor

7. Dedique tempo a si próprio

Reserve diariamente algum tempo para se dedicar a si mesmo e fazer coisas que o ajudam a sentir-se bem. Que tal reservar todos os dias, pelo menos, 15 minutos para fazer algo de que gosta? Que tal também programar uns fins-de-semana diferentes? Um passeio de barco, um almoço em família, um jantar fora, uma ida ao cinema ou ao teatro, um concerto de música, uma ida ao spa, uma caminhada à beira-mar... Estime-se e cuide bem de si!

8. Diversifique a sua experiência e mantenha-se ativo, física e intelectualmente

Explore os seus gostos e descubra novos interesses. É tempo de pensar em tudo aquilo que tem deixado pendente na sua vida. Que tal aprender a tocar aquele instrumento musical que tanto adora? Que tal inscrever-se naquele curso com que toda a vida sonhou? Que tal experimentar finalmente aquele desporto radical que tanto gosta? Chegou o momento de dar o passo em frente!

9. Transforme as adversidades em oportunidades de desenvolvimento pessoal

O mais importante não é o que nos acontece, mas a forma como interpretamos os nossos acontecimentos de vida. É a maneira como pensamos e nos posicionamentos mentalmente sobre um determinado acontecimento que nos faz sentir bem ou mal acerca dele. Por isso, se conseguir pensar de forma construtiva sobre tudo o que lhe acontece, vai conseguir dar significado até às maiores adversidades da sua vida, sendo capaz de as converter em oportunidades de aprendizagem e enriquecimento pessoal.

10. Escolha ser feliz

As pessoas que são capazes de controlar a sua experiência interna e o seu bem-estar psicológico tornam-se mais capazes de aumentar a qualidade das suas vidas e a sua felicidade. Lembre-se que a felicidade está dentro de nós próprios e o objetivo das nossas vidas é aprender a alcançá-la.

Se acha que já fez tudo o que podia para se sentir (mais) feliz, mas não consegue sentir-se bem consigo e/ou com a sua vida, procure ajuda psicológica especializada. Dê-se a oportunidade de transformar a sua vida.

Texto: Cláudia Madeira Pereira (psicóloga clínica e da saúde, doutorada em psicologia clínica, no Consultório de Psicologia Dra. Cláudia Madeira Pereira) com Luis Batista Gonçalves (edição)