Pizza de frango com base de beringela e rúcula selvagem
Uma receita perfeita para toda a família reinventada por Patrícia Segadães, especialista em nutrição. Uma proposta verdadeiramente original, mais saudável e nutritiva do que o habitual.
Ingredientes
| Beringelas | 2 |
| Molho de tomate | 50 gr |
| Frango | 80 gr |
| Tomate-cereja | 8 |
| Rúcula selvagem | 20 gr |
| Queijo mozarela ralado | 50 gr |
| Azeite | 5 gr |
| Azeitonas | 4 |
Preparação
1. Corte as beringelas em fatias finas. Num grelhador antiaderente coloque um fio de azeite e grelhe as fatias de beringela, até que estejam douradas.
2. Distribua as fatias de beringela num tabuleiro redondo até cobrir todo o fundo e volte a colocar uma segunda camada de beringela.
3. Distribua uniformemente o molho de tomate por cima das beringelas. Acrescente o frango e o tomate-cherry e finalize polvilhando com o queijo mozzarella.
4. Leve a pizza ao forno por alguns minutos, até que o queijo derreta levemente. No final, decore-a com as folhas de rúcula selvagem e com as azeitonas.
Dicas
Substitua o frango por peru desfiado. Nesta receita, a tradicional massa de pizza foi substituída por fatias de beringela grelhadas. Estas conferem um sabor excelente à piza e, ao mesmo tempo, reduzem bastante o seu valor calórico. Esta é uma ótima opção para dar às crianças que adoram piza, sem comprometer o sabor nem a sua saúde. Se preferir, pode utilizar curgete para confecionar a base. Nesta piza, a quantidade de queijo mozarela foi também reduzida para metade e a quantidade de frango foi aumentada para o dobro. Desta forma, obtém-se uma maior quantidade de proteínas de excelente qualidade e reduz-se a quantidade de gordura saturada. Se o seu objetivo é perder peso, esta será uma refeição saborosa, nutritiva e equilibrada que o pode ajudar, sem dúvida, a atingir essa meta. Esta pizza tem menos 458,3 calorias, menos 46,6 gramas de proteínas, menos 19,1 gramas de gordura e menos 24,8 de hidratos de carbono do que uma piza tradicional.
Receita do parceiro