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10 formas de fazer detox todos os dias

Nuno de Noronha
2 jun 2018 06:00
Fitness e bem-estar
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  • 15 alimentos que libertam o organismo de toxinas
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 16 dez 2022 15:37

    15 alimentos que libertam o organismo de toxinas

  • 10 comidas deliciosas cuja origem é repugnante
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 23 jan 2019 10:00

    10 comidas deliciosas cuja origem é repugnante

Este artigo tem mais de 6 anos
O conceito de desintoxicação não tem de ser assustador. Incorpore estas dicas na sua rotina diária e sinta os benefícios imediatos na sua saúde.
  • O conceito de desintoxicação não tem de ser assustador. Incorpore estas dicas na sua rotina diária e sinta os benefícios imediatos na sua saúde.
  • Água quente com limão - Inclua uma xícara de água quente com sumo de limão fresco no seu ritual matinal. Além de hidratar o corpo, o limão equilibra o pH e acelera a digestão.
  • Ingira mais alho e creme de alho francês - O alho e <br />o alho francês contêm um fitonutriente potentíssimo, que depois de esmagado, cortado ou triturado se transforma em alicina, um potencializador do nossos sistema imunitário e um desintoxicante natural. Como ingerir: em infusão, na comida como tempero, ou também cru, por exemplo numa fatia de pão com um fio de azeite e ervas aromáticas.
  • Vá mais vezes ao ginásio - Uma sessão de treino cardiovascular ajuda a eliminar as toxinas do corpo. E se completar com uma ida à sauna ou banho turco, sempre bem hidratado, vai sentir os efeitos imediatos. Uns minutos nestas instalações depois do treino vai ajudá-lo a libertar toxinas.
  • Cozinhe e coma mais vezes em casa - Comer em restaurantes deve ser um deleite ocasional, não uma prática diária. Cozinhe em casa para ter o controlo completo dos ingredientes que ingere, já que nunca sabemos com certezas o que de facto estamos a comer quando jantamos fora.
  • Ingira mais chá verde - Há especialistas que defendem ser este o ex libris do detox. Muitas vezes o café pode deixá-lo ansioso. O chá verde, com propriedades semelhantes, tem a vantagem de ser rico em antioxidantes. Por outro lado, o chá verde tem catequinas, que aceleram a atividade do fígado e aumentam a produção de enzimas de desintoxicação.
  • Experimente chá de dente-leão - É uma planta drenante, que auxilia a libertação das toxinas do corpo e aumenta ligeiramente a diurese. Como ingerir? Infusão.
  • Yoga - O sistema digestivo e todos os órgãos internos colhem benefícios das posturas do yoga que obrigam o corpo a contorcionar-se. É uma óptima forma de ajudar os órgãos a libertar toxinas.
  • Coma mais beterraba - Considerada um superalimento, para além de contribuir para um melhor desempenho físico, a beterraba contém substâncias que favorecem a circulação sanguínea e o fluxo de sangue no cérebro. Foi o que constatou uma investigação da Universidade Wake Forest, na Carolina do Norte, Estados Unidos.
  • Beba dois litros de água por doa - É muitas vezes esquecida e, devido à sua falta de ingestão, o nosso corpo acumula toxinas de forma exagerada. A água é o condutor universal e no nosso organismo é usada para hidratar e oxigenar os tecidos, para fluir os líquidos internos tais como o sangue e auxiliar na limpeza interna. Como ingerir: deve ingerir água todos os dias, regularmente, até a urina sair transparente, de forma a “limpar” o corpo.
  • Legumes e produtos naturais - Optar por alimentos não processados é uma das maneiras mais eficazes de se manter desintoxicado diariamente. Certifique-se que  incorpora produtos desintoxicantes e saudáveis para o fígado, como o repolho, beterraba e legumes de folhas verdes.
 
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